大腿肌肉拉伤吃什么食物有助恢复
341. 大腿肌肉拉伤吃什么食物有助恢复

运动肌肉会发生拉伤的原因是在运动过程中,肌肉急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛,会发生这种情况通常是准备运动做得不足够,肌肉的生理机能还没到达能适应运动状态的程度,跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢?最方便的方...

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踩动感单车腿疼怎么办
342. 踩动感单车腿疼怎么办

骑动感单车的主要目的是锻炼下半身,所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力,这样才是正确锻炼的方式,这样骑才能瘦大腿,那使用动感单车该注意什么呢?正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝部酸...

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磁控划船器如何保养
343. 磁控划船器如何保养

划船机运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉的练习效果,使用划船器该注意什么呢?“划船”时身体每一个屈伸...

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动感单车能锻炼腰部肌肉吗
344. 动感单车能锻炼腰部肌肉吗

纤柔的身腰可以让你的的身材看上去更匀称,更性感,但是现在的女性长期久坐,腰部堆积了很多赘肉,腰部有赘肉,让你穿什么衣服都不好看,锻炼腰腹力量时该注意什么呢?不要做容易伤害腰部的动作,如果感到某个动作或姿势使腰部重...

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健身房跑步膝盖疼怎么办
345. 健身房跑步膝盖疼怎么办

导致跑步受伤主要有四个原因,过度训练是一个主要原因,这就是为什么可库君一直不提倡学员们每天都去跑步,或者没有充足训练和专业知识的情况下,一次跑量很大。一般一周有两到三次半小时至一小时的跑量是比较正常的,那跑...

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蹲杠铃会影响身高吗
346. 蹲杠铃会影响身高吗

我们都知道杠铃运动属于上肢训练训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉,...

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怎么选鲨鱼皮泳裤
347. 怎么选鲨鱼皮泳裤

现在市场是很多品牌都会出现假货,也就是人们说的山寨货,不管在贵的东西都能给你模仿出来,一些品牌能模仿出产品来,不能模仿出品牌带来的好处,那如何选购游泳衣呢?泳衣购买时,可用手触摸,或者参考材料的成分含量表,看材料如...

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杠铃练三角肌中束
348. 杠铃练三角肌中束

通过杠铃训练,上肢臂力的最大力量负荷可以增加30%―50%,女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候,提再多包裹也不会感觉累了,那锻炼上肢力量时该注意什...

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力量训练组间休息多久合适
349. 力量训练组间休息多久合适

大家都知道在进行运动之前都要先进行一定的热身,热身是为了拉筋,使身体不僵硬,从而减少在运动中出现肌肉拉伤或者抽筋等情况的发生,那大家知道锻炼上肢力量时该注意什么呢?训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力...

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冲击波能疗法足底筋膜炎吗
350. 冲击波能疗法足底筋膜炎吗

足底筋膜炎最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感,得了足底筋膜炎该如何治疗呢?在西医外用上有...

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10公斤的哑铃重吗
351. 10公斤的哑铃重吗

当你用哑铃做力量练习时,本质上是花更少的时间做更多的工作,你的肌肉同时是在改善募集更多肌纤维的能力,在一个合理的时间里可以达到增加募集10%的肌纤维的效果,你可以想象你所得到的巨大收获,那在使用哑铃该注意什么...

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家用健骑机哪个牌子好
352. 家用健骑机哪个牌子好

作为家庭健身器材和户外健身器材的常见者,健骑机能增强机体的心肺功能,活动全身主要关节,发展上下肢与胸腹、腰背肌力等作用,使用健骑机该注意什么呢?在做健骑运动拉起时,身体和颈部应该尽可能地向后仰,这样才能较好地达...

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哪种运动对膝关节损伤大
353. 哪种运动对膝关节损伤大

一个人平时还是适当的做一些健身运动的好,这样能够增强健体也能够保证身体健康的,但是在进行运动的时候要注意选择好运动的方式的,其实在进行一些体育运动的时候一定要注意适度,如果过度的损伤膝盖是很容易对健康不利的...

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贴膏药能治好跟腱炎吗
354. 贴膏药能治好跟腱炎吗

跟腱炎常见于业余运动爱好者,一般在缺乏热身的前提下,长期反复大量运动或在反复劳伤后,跟腱未得到充分休息而又再运动时,最易出现。对于经常爬山的人而言,如果穿鞋不当,如鞋偏大、前足不稳而鞋帮太硬等,都会诱发跟腱炎,那...

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踩动感单车腿要伸直吗
355. 踩动感单车腿要伸直吗

对于超出稍胖人群的人,或离“有形”还差最后10来斤的人来说,如果想减少身上的脂肪,中等强度的力量训练是能减去脂肪,成功瘦腿的,那在使用动感单车该注意什么呢?正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝部酸痛和其他...

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初级瑜伽减肥瘦腿技巧
356. 初级瑜伽减肥瘦腿技巧

瑜伽不是健身操、器械运动,不以消耗能量来减肥;而是在你充分掌握呼吸、动作到位、保持舒适的情况下,使腺体功能正常,调节新陈代谢,刺激神经中枢达到减肥目的,利用瑜伽塑身时该注意什么呢? 练习之前3个小时不要吃固体食物,...

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动感单车练腿部肌肉吗
357. 动感单车练腿部肌肉吗

对于动感单车大家应该都不陌生的,它克服了户外骑车的局限性,是一项能够全身燃脂的有氧运动。动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗,那么锻炼下肢力量时该注意什么呢?训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要...

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经常跑步对膝盖有损伤吗
358. 经常跑步对膝盖有损伤吗

跑步是最简单的运动,随时随地只要有鞋子就可以开始。很多人没有在跑步前检视自己身体状况,就参加超过半程的马拉松,跑步过程当中,不正常的足压、不正常的下肢骨骼构造、不足够的下肢肌力和肌耐力、核心力量无法维持全...

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踩完动感单车膝盖酸疼怎么办
359. 踩完动感单车膝盖酸疼怎么办

动感单车一直以来都是一项热门的大众健身运动。动感单车虽然对学员要求不高,但也要求训练者充分认识动感单车正确姿势。正确的动感单车姿势能让你在动感单车课上发挥更好,那使用动感单车该注意什么呢?正确的单车设置...

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弹簧拉力器对颈椎有影响吗
360. 弹簧拉力器对颈椎有影响吗

现在的男性追求肌肉的身材,特别是肩部的肌肉群,这样给人安全感受!弹簧拉力器对于三角肌身材肯定是非常有帮助的,那使用拉力器该注意什么呢?在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固,以免滑脱,...

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