瑜伽不是健身操、器械运动,不以消耗能量来减肥;而是在你充分掌握呼吸、动作到位、保持舒适的情况下,使腺体功能正常,调节新陈代谢,刺激神经中枢达到减肥目的,利用瑜伽塑身时该注意什么呢?
练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水,练习后1小时内不宜淋浴,因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力,下面一起来看看初级瑜伽减肥瘦腿技巧有哪些吧?
1、鹰式瑜伽
坐姿,左腿弯曲,左脚跟靠近右侧臀部,右脚跨过左大腿置于左侧臀部外侧,伸直背部,挺起胸部,双臂置于胸前,右臂绕过左臂下方,使双手手掌紧贴,眼睛看向上方。
2、勇士式瑜伽
站姿,左腿伸直撑地,右腿向后方抬起,膝盖弯曲90度,脚趾指向天空,右臂向后方伸直,直至右手能握住右脚脚面,左臂伸直指向前方,身体向前倾。
3、弓式瑜伽
双脚自然分开着地,背部向后方靠,手肘弯曲90度,直至前臂与地板接触,拉伸身体,这个动作难度较大,建议初学者不要尝试。
4、侧压腿式瑜伽
坐姿,左腿弯曲,左脚紧贴身体,右腿向右前方伸直,身体向右侧倾斜,右臂自然置于左大腿上,右臂伸过头顶,右手握住右脚脚趾处。
通过佰佰安全网小编的介绍,初级瑜伽减肥瘦腿技巧的相信大家都已经学会了,如果大家还想了解更多的关于瑜珈的知识,那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。