老年人怎么选择椅子方法
401. 老年人怎么选择椅子方法

  有关专家认为,相比硬板凳来说,藤椅是老人的首选坐具,加一个软垫效果更好。专家解释说,人骨盆的坐骨下有一快小突起,被称为坐骨结节,其顶端长有滑囊,人坐下来时,滑囊与所坐物体互相接触时会分泌黏液,起到缓冲作用,减少与硬物...

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老年人养生有哪些禁忌?
402. 老年人养生有哪些禁忌?

  一忌久坐,久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。  二忌久立,久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直...

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老年人心理养生四要素
403. 老年人心理养生四要素

  要素一:心静  心静,是心理养生的不老丹。人生不如意事多,如果能不为他人好运而妒火攻心,不为自己挫折而心灰意冷,也不为身外名利诱惑而动摇,这样就能始终保持心静、神安,体内心气运行自然平和,机体因而调节正常,岂不益寿...

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双腿有劲才能健康长寿
404. 双腿有劲才能健康长寿

  中医有“人老腿先老”的说法,而且腿有劲才能寿命长,所以想要健康长寿,首先要护好双腿!下面教你腿部保养的12个好方法,帮助缓解腿部衰老,让你的腿有劲,才能寿命长!  腿有劲才能寿命长  我国民间有句俗语:&ld...

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老年人怎么选购药盒方法
405. 老年人怎么选购药盒方法

  人老后,药几乎成了离不开的“朋友”。如何让这个“朋友”疗效最大化,而不是变成有损健康的“恶友”,做子女的可就要多费心思了。  “老年人吃药种类之多,几乎在年轻人的2倍以上...

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夏季老年人怎么选择布鞋
406. 夏季老年人怎么选择布鞋

  立夏后,气温逐渐升高,人体出汗也会增多,对脚部保健来说,透气、吸汗就显得尤为重要。选择一双柔软、舒适的布鞋,多到户外走走,是这个时节养脚的首选。  中医理论认为,有3条经脉是从足部开始走向腹部(脾经、肝经、肾经);...

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中老年人的养生方法
407. 中老年人的养生方法

  随着经济的不断发展,人们对健康的需求也发生了很大的变化,大家越来越关注健康,重视养生。  那么,到底该从什么角度阐述养生的理论和实践呢?笔者认为,生态养生是最有时代特征、最符合现代人养生保健需要的全新养生法典...

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老年人的夏季饮食保健有哪些
408. 老年人的夏季饮食保健有哪些

  夏天是细菌滋生的季节,很多老人在夏季容易患上很多的疾病,饮食与健康的关系相当密切,如果饮食能够合理的话,一般的病症就不会找上门。  首先,要注意饮食卫生。夏季气温高,剩饭剩菜容易被细菌污染,最好不吃,如吃,也必须...

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老年人健身走有哪些注意事项
409. 老年人健身走有哪些注意事项

  健走也是一种很好的养生运动,所以现在很多老人们都比较喜欢健走,健走是一种常见的步行锻炼的一种方式,又像是散步又像是竞走,虽然说这个运动比较简单,但是如果操作不当也是会对身体造成伤害的,下面快来看老年人健走的...

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老年人如何心理保健
410. 老年人如何心理保健

  人到老年,生理功能开始衰退,出现视力、听力下降,记忆力减退,行动迟缓等变化。这些生理变化往往导致老人悲观失望、焦虑不安、精神不振、生活兴趣低下等等,使老年生活质量大大下降。要克服这些心理障碍,老年人应该掌握心...

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中老年人如何做到均衡饮食
411. 中老年人如何做到均衡饮食

  1、单一结构饮食不利健康  曾有营养专家指出,饮食结构单一虽然在短期内无法直接显示其危害性,但长期如此,供应人体活动的营养就会不均衡,身体可能因缺少一些营养成分而“受伤”,比如西兰花等十字花科类蔬...

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日常习惯助长寿 你信不信?
412. 日常习惯助长寿 你信不信?

  早起习惯  1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。  2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬...

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老年人怎么保持年轻心态
413. 老年人怎么保持年轻心态

  人老了,不只身体会衰老,心理也会出现各种各样的问题,因此,老年人如果想延缓衰老,必须先保持心理年轻,因此老年人需要学会自我调节,虽身体不能再年轻,但心理却是想年轻就多年轻。以下是“五情”方法让老年人更显...

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喝果汁对预防老年痴呆症有哪些好处
414. 喝果汁对预防老年痴呆症有哪些好处

  美国刊登了一项最新研究成果:每天喝果汁或蔬菜汁能够远离老年痴呆。研究者发现,每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人,与那些每周最多喝1次的人相比,患痴呆的几率要低76%。另外,每周喝1-2次果汁和蔬菜汁,就能够将患痴呆的几率...

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老年人锻炼身体的5不宜
415. 老年人锻炼身体的5不宜

  1、不宜“迟”  俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨,空气清新,气候凉爽;尤其是太阳出来前,是锻炼的黄金时间,故而应选择此时锻炼身体为佳。应避免在中午或下午锻炼,因这时暑热湿盛,骄阳似火,容...

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帮助老年人开胃的小妙招
416. 帮助老年人开胃的小妙招

  1、勾芡淋汁好味道  一般来说,老年人的饮食应该少盐少糖。老人开胃在这样的原则下,做菜时,先以少许的糖和盐调味,然后把调味较重的汤汁淋在菜上,或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在...

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老年人不能喝淡盐水
417. 老年人不能喝淡盐水

清晨第一杯水怎么喝最健康?  起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是,应该喝什么水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好呢?  1.老人不能喝淡盐水  虽...

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提醒:老年人散步要“对症”
418. 提醒:老年人散步要“对症”

  背向散步两手背放于肾俞穴处,缓步倒退50步再向前行100步,反复5~10次。这种散步方式仅适合于健康的老人。  快速散步每分钟90~120步,每次30~60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。  普通...

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上年纪的人养生“四戒”
419. 上年纪的人养生“四戒”

>>>推荐:上年纪的人喝咖啡须注意  一戒久卧:“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠...

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老年人鞋跟与2厘米为宜
420. 老年人鞋跟与2厘米为宜

  解放军305医院老年病科王凯主任提醒,老年人最好选择松软带后跟的鞋,鞋跟高度以2厘米为宜。  略带后跟的鞋更符合老年人脚部的特点。老年人随着年龄的增长,足部肌肉、韧带会出现退化,肌肉的力量会随之减弱,足弓的弹性...

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