多吃粗粮给身体充电
11461. 多吃粗粮给身体充电

  “粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。  粗粮明星Top 3  1.薏...

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黑米紫米糙米煮饭 瘦身加快
11462. 黑米紫米糙米煮饭 瘦身加快

  试着给米饭里加点“料”,让它成为更 “当饱”的减肥主食。  选择“粗糙”原料做米食  富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅...

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五谷杂粮怎么养生
11463. 五谷杂粮怎么养生

  活血补身茶  经期后期或经量少时,可饮用此茶饮作为呵护虚弱身体之用。  黑豆是防老抗衰黑武士  《本草纲目》中有入药记载的黑豆,对防老抗衰、治腰膝疼痛,及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当。...

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五谷养生-小米养生佳品
11464. 五谷养生-小米养生佳品

  中华民族的饮食文化早已被世界各国尊崇和推广。我国传统膳食以植物性食物为主,即五谷杂粮与豆类为主食,食物中70%的热量与67%的蛋白质来自主食谷物。而副食多是新鲜的天然食品,有丰富的蔬菜,同时适当吃一些水果、菌类...

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食用粗粮过量或致营养不良面色萎黄
11465. 食用粗粮过量或致营养不良面色萎黄

  吃粗杂粮好处多多,重视养生的人都耳熟能详,糙米、玉米、黑豆、红薯成为“健康饮食”的代名词,但偏偏吃粗粮吃出一帮子“面有菜色”的人,他们犯的错误叫过犹不及。  粗粮含有丰富的纤维素,吃得“面有菜色”,就是纤维...

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豆制品营养各有千秋
11466. 豆制品营养各有千秋

  豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等都是豆制品家族的一员,除了能提供优质的蛋白质外,它们还各有各的营养优势。  豆腐容易消化。豆腐是豆制品家族中最常吃的,其富含的蛋白质属完全蛋白,容易消化吸收,各个年龄都适宜。常吃豆腐...

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盛夏多吃红豆可养心补血
11467. 盛夏多吃红豆可养心补血

盛夏出汗多,人们胃口不好,钾离子丢失过多得不到及时补充时,可导致心肌麻痹而危及生命。红豆(又名赤小豆)能清热祛湿,消肿解毒,清心除烦,补血安神。且红豆本身含热量不高,富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,是典型的高钾食物。...

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燕麦炒食调理肠道降脂减肥防便秘
11468. 燕麦炒食调理肠道降脂减肥防便秘

  很多人都将燕麦片煮着吃或者用牛奶泡着吃。其实,对于想要控制血脂和体重的人来说,燕麦炒着吃效果会更好。  燕麦片煮着吃有助于消化吸收。这是因为,燕麦中的淀粉只有与水碰到一起,产生糊化作用,人的肠胃才能吸收利用...

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东方养生新智慧:五谷豆浆
11469. 东方养生新智慧:五谷豆浆

五谷杂粮,营养非凡五谷杂粮及其制品,以全新的姿态,重新回到了寻常百姓家。《黄帝内经》中记载“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”自古以来,五谷杂粮即为中华民族膳食之根本。时至今日,五谷的内涵得到进一步延伸,形成了...

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六种米的不同差生保健功效
11470. 六种米的不同差生保健功效

  最助消化的是糙米  所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。  米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔...

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11种五谷杂粮养生功效
11471. 11种五谷杂粮养生功效

  五谷杂粮养生篇
  1、糙米:健脑又健康
  2、小米:健胃又滋补
  3、米糠皮:最便宜的防癌食品
  4、黑米:四季进补佳品
  5、谷芽:开胃助消化的好食品
  6、小麦:最好的保健抗癌食品
  7、大麦:调整肠胃功能...

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薯类营养多 抗癌预防慢性病
11472. 薯类营养多 抗癌预防慢性病

  红薯、紫薯、马铃薯(土豆)、芋头、山药等……这些“其貌不扬”的食物,富含碳水化合物、多种矿物质和维生素,对预防慢性病有积极作用。只是,不同种类的薯类所含的营养成分略有不同,烹调方法也是多种多样,并非只能蒸煮。 ...

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五谷杂粮5类人绝不可以随便吃
11473. 五谷杂粮5类人绝不可以随便吃

导语:五谷杂粮绝不可以随便吃,现在人们追求饮食的多样化,于是把目光投向了五谷杂粮了,因为含有很多种人体缺乏的,包括是纤维的足量吧,所以受到了人们的青睐了,但是要知道绝不可以随便吃的,看看那些人不可以随便吃呢?5类人不宜...

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平衡膳食,五谷为养
11474. 平衡膳食,五谷为养

  五谷杂粮主要包括谷物、豆类、薯类等3大类。   五谷杂粮这类食物,特别是谷类食物和豆类食物,从古至今都是中国人传统食品的主食。人们日常所需的大部分热能及相当数量的B族维生素和矿物质,均来自此类食物,既经济又...

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糙米比白米更营养  加工大米营养易流失
11475. 糙米比白米更营养 加工大米营养易流失

  近来,糙米越来越受到爱健康人士的追捧,认为糙米的营养更优于白米,同理也更有益于身体健康。实际是否如此呢?应该说单从大米间的比较来说,糙米在营养价值上要高于白米。  稻谷由谷壳、果皮、种皮、外胚乳、糊粉层、...

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韩国秘诀:多吃黄豆有利于改善大脑功能
11476. 韩国秘诀:多吃黄豆有利于改善大脑功能

  韩国一项调查显示,韩国百岁以上的高龄老人,多数生活在没有环境污染的黄豆种植地区,长寿和黄豆有着密切联系。   现代医学研究认为,黄豆可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病,黄豆中还含有一种抑胰酶的物...

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营养师都是这们吃粗粮的
11477. 营养师都是这们吃粗粮的

  粗粮包括玉米、小米、高粱等谷类、干豆类以及薯类食物。粗粮营养丰富且热量较低,容易让人有饱腹感。适当吃些,可促进肠胃蠕动,能排除废物、减少毒素在大肠堆积,可预防结直肠癌。但老人和孩子由于胃肠功能较弱,粗粮吃多...

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6种米饭女人一生受用
11478. 6种米饭女人一生受用

  米饭能充饥,是中国人的主食,其实米饭除了能饱肚还有很多其它的功效。比如助消化、补肾等等。以下就介绍不同功效的六种饭!   1、最滋补的是粳米   日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆...

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豆浆怎么喝才能抗衰老
11479. 豆浆怎么喝才能抗衰老

  1、豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的人,最好少喝豆浆。另外,豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外,急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引...

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女人滋补红豆比绿豆更好
11480. 女人滋补红豆比绿豆更好

  中国人素有吃“豆”的习惯,像红豆、绿豆及其豆制品已是人们餐桌上的“常客”。红豆、绿豆虽然同为人类健康的“卫士”,但“性情”却不完全相同,我们只有更好地了解一下这些“豆”的特点,方可根据各自的身体状况药食两...

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