攀岩要求运动员身体素质全面，具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神，能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、跳跃、引体等惊险动作。给人们以优美、惊险的享受，被称为"峭壁上的芭蕾"。它主要分为速...

当前盛行的野外手表的资料有优质不锈钢、钛合金、铝合金、橡胶、碳化纤维、陶瓷合金等，挑选不一样的原料可以显示使用者共同的特性，如何选购户外登山表呢？热衷于滑雪、爬山、探险等野外活动的人群来说，对登山表的需要...

人们都以为攀岩是以力量在岩壁上移动，但事实上平衡往往比力量更为重要。倘若你增加了20%的耐力，或许可以多爬高20%，但如果能懂得如何省力、如何攀爬的更有效率，你的表现将突飞猛进，那攀岩时该注意什么呢？如果你不能百分...

扎营时使用营柱不要急，想要最短时间完成搭盖，有时会造成营柱的龟裂或金属环的松脱，最好携带一截三英寸长的铝合金管备用。不同的厂商对营钉有不同的设计，从六到八寸，T型，I型或半月型，螺旋状的营钉则针对硬地，岩地或雪地。...

生命的机能是动，动作是人体最基本的表现。而韵律操动作表现是人体动作，是有组织节奏的可视有人体动作。韵律操通过作操来强身健体，陶冶情操，练韵律操时该注意什么呢？做韵律操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统...

无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间;中午跑步可以避免下午犯困，比午休效果还好;晚上跑步，然后洗澡睡觉，睡得特别香，我们在长跑是该注意...

一般健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的...

想要锻炼腰腹力量还是比较简单的，但是需要长时间的坚持运动来锻炼。腰腹力量比较好，不管对于自身的生活还是平时的工作都是很有作用的，那大家知道锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动...

最近北京晨报热线新闻报道了一起游客蹦极坠落悬崖的新闻事件，北京房山十渡景区内，一年轻女子在景区蹦极时发生意外，坠落后掉入水中，我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果风力很大，会影响你...

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷，那老人在游泳时该注意什么呢？老年人...

高山病是高山地区最常发生的疾病，高山症是由于海拔较高地区，氧气不足，导致低血氧而引起，通常是因为身体适应高地环境的速度感不上高度上升的速度所造成，那应该如何预防高山症呢？要尽可能做高度适应。不过，如果不是以前一...

登山杖在长距离地形复杂的在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生，使用得当可节省三分之一的体力.可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，减轻体力消耗让腿...

跑酷运动我们对于这种运动其实并不是很熟悉，这种运动流行于欧美，因为这类运动危险性稍微有点大，所以在我们国内练习的人并不是特别的多，参加跑酷运动时该注意什么呢？在跑酷前要做好热身运动，一是让身体充分活动舒展开来...

膝盖不适主要因为跑步姿势不对或是股四头肌无力，地面的反作用力被膝关节吸收冲击，长久下来造成的，所以治本的方法是改善姿势和加强股四头肌肌力，跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围...

天然岩壁是大自然在地壳运动时自然形成的悬崖峭壁，给人的真实感和挑战性较强，可自行选择攀岩的岩壁和攀岩路线及攀登地点，而且天然岩壁的路线变化丰富，如凸台、凹窝、裂缝、仰角等，让你体会“山到绝处我为峰”的感受，那...

现代绳子由绳芯和外套构成，这种结构可以保护绳子免于磨损。绳子长度一般以米来计算，现在的55和60米绳已经代替了过去的50米。长的绳子虽然重一些，但是可以攀登长一些的岩壁，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我们首先...

那么，潜水导致耳膜破了怎么办你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 这种情况是需要确诊耳膜穿孔还是耳道发炎的，如是耳膜内冲破穿孔是需要进行手术修复，耳道发炎的话是可以进行消炎治...

帐篷四角要用地钉固定，晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。帐篷折叠收拾前，先晒干后再擦拭干净，雪期时，可利用雪块擦拭干净，不要弄脏睡袋，或将帐篷倒置晒干与擦拭干净才收，搭建帐篷时该注意什么呢？户...

健身长跑可使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗的作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷...

池水还会受到游泳者自身所带细菌的污染，所以必须设置池水消毒杀菌装置。传统的消毒方法有氯化消毒、臭氧消毒、照射消毒和碘化消毒。当今常用的消毒 方法通常为前两者即氯化消毒和臭氧消毒，那游泳池是如何消毒的呢？...