当你跑步时，那两片工作辛苦的肺叶肯定也会得到很好的锻炼。当你从15岁开始跑步直到生命尽头，你的心跳次数都是每分钟40-60次，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高...

纱布睡袋也是睡袋的一种，只是它的材质是纱布的，纱布具有透气、吸汗、不易过敏等特点，再加上现在的纱布种类较多，什么有机棉纱布、涤棉纱布、纯棉纱布等等。不过总的来说，这种睡袋还是不错的，冬夏都可以用，那使用睡袋时该...

低温天气，不少喜欢运动锻炼的人，由室外转入室内，在跑步机上进行锻炼。电动跑步机通常装有电脑，可显示距离、速度、时间、耗能等数据。使用时感觉很象自然的跑步，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可...

在将背包上肩前，应将背包包体的全部束缚织带左右对称拉紧，压缩背包内物品间的空隙，以达到使包体稳固不易晃动的目的，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止...

游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升左右)，心动频率相应减慢，那女性...

冲浪运动起始于澳大利亚，由于澳大利亚四面环海，气候温暖，多日照而少阴雨，有利于水上运动的发展，故而澳大利亚人特别喜爱冲浪运动。早在欧洲人迁来之前，这里的土著人，乘独木舟浮海时，就凭一叶扁舟忽而冲上浪峰，忽而滑向浪谷...

我们都知道脑部有很多的神经及血管，是我们身体器官很重要的一个部分。二在冬季寒冷的温度会在运动的时候对我们的大脑造成损伤。因此冬季户外跑步的时候头部的保暖很重要，因为在运动的时候，我们会大量出汗，导致头部的...

登山包里尽量减少携带坚硬的重量大的物体。有玻璃瓶的要换成塑料瓶，外面有包装得如纸盒铁盒都拆下来减少重量，那应该如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止...

不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬...

仰泳不是全身放松地躺着，必须挺胸、收腹、敛臀。千万不能坐在水里，那样就快就会沉下去了。如果动作足够标准，想提高速度的话，仰泳时就要加快打水的频率。一般平均打腿6次、划手1周是标准频率，那仰泳有哪些技术要领呢？仰...

夏季在使用氧气瓶时，要有遮阳设施，避免阳光曝晒。运输氧气瓶时要严禁烟火，氧气瓶在使用时，应远离高温、明火和可燃易爆物质等，一般距离在10米以上，那如何使用便携式氧气瓶呢？氧气瓶使用时将手轮逆时针方向旋转开启氧气阀...

蹦极时当人体落到离地面一定距离时，橡皮绳被拉开、绷紧、阻止人体继续下落，当到达最低点时橡皮再次弹起，人被拉起，随后，又落下，这样反复多次直到橡皮绳的弹性消失为止，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体...

大雾天尤其是雾霾天不建议晨跑，此时空气中沉着的各种有害气体不易扩散，人体吸入后容易感觉身体不适，引发呼吸系统疾病，您可以选择在室内练习举哑铃等健身运动，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时...

偶尔登山原理城市的喧器，呼吸大自然的新鲜空气也是不错的选择，而一些高血压或者会有高原反应的人不宜爬山，登山的好处和坏处是并存的，并不是说登山就有益于身体健康，大家知道登山扣的使用方法有哪些吗？ 登山扣是扣子...

泳帽一两星期也可用洗发精或沐浴乳稍做清洗,久了里面才不会长一粒一粒的。不过如果长一粒一粒的、也可以换顶新的,那么泳帽有哪些作用呢？防止掉头发，弄脏池水，保持池水卫生，另外大家游泳的时候手才不会缠到头发；戴泳帽...

攀岩时多数肌肉、肌腱或韧带之伤害，皆是源于微创伤。由于症状不明显，此种伤害须累积多日方会发病，但也正因此，其往往为选手所忽略。每当身体运动至极限时，肌肉或组织便会发生微创伤，攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预...

呛水会产生强烈的不适感。他们的第一反应就是尽快地站立，调整呼吸。怎样做到这一点，一般来说，初学者大多在浅水区游泳，如果遇到呛水请这样处理，闭气、收腿、站立、张嘴，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他...

竞技攀登有难度赛、速度赛及攀石赛三种比赛项目。按比赛形式又可分为：世界杯赛和世界锦标赛;20岁以上的成年赛和19岁以下的青少年赛;男子组赛和女子组赛;国际赛、洲际赛及国家级比赛。 另外值得一提的是，攀岩还是各...

如果只是打算在帐篷里睡上几小时,就没必要带上大帐篷;如果只是想在帐篷里休息一下,可以带个更便宜、更轻的帐篷。但是,要建立一个野营基地,用车辆运输一些又大又贵的帐篷则是必要的，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐...

跑步一定要遵循循序渐进原则，特别是初期，不能冒然增量。一般原则，不用每天跑，跑一天，休一天就很好。每次跑量，本周比上周不要超出10%，是早期比较安全稳妥的方式，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的...