蹦极时绑腰后跃式跳法为绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下，此跳法为弹跳初学者之第一个规定基本动作，弹跳时仿佛掉入无底洞，仿若整个心脏皆跳出，约5秒钟时突然往上反弹，反弹持续4一5次，定神一看，自己已安全悬挂于半空中，...
力量训练，也就是无氧运动的一种，其目的在于对肌肉进行刺激，加上在训练前后补充合理的营养，可以达到肌肉力量与耐力增长的目的，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结...
来玩蹦极的以年轻人为主，他们主要是出于一种争强好胜的心理，想要战胜恐惧感，体现自我价值。蹦极跳作为一项勇敢者的运动，能极大锻炼人们向困难与恐惧挑战的勇气，那我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状...
很多人认为那个橡胶套起到的作用就是在存放手杖的时候起到保护擢用，防止杖尖刮坏其他物品，其实这个橡胶套的作用远不止这样。如果在坚硬的岩石、水泥、柏油马路的路面行走，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，即降低...
爬山前10～15分钟哪怕不渴也要饮水400～600毫升，既可稀释血液，又可减轻动作时的缺水程度。爬山时不要等渴了再喝水，要经常喝水，每次喝三大口，随时补充水分。最好是含有适当糖分及电解质的动作饮料，以减轻疲劳感，尽快恢复体力...
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，这样可以让我们的身体一是得到更充分的活动，加速血液循环，促进新陈代谢，对于肥胖的朋友还可以...
由于运动技术的发展，手与腿的作用也在不断变化。对这方面的理论探讨，至今还在继续。但是，从技术发展看，臂的作用正在加强，腿的动作幅度缩小了。这种技术变化，可以减少阻力，有利于提高动作频率，那蛙泳有哪些技术要领呢？手臂...
从七天到十五天这样的计算下去，是你能在野外获得食物来源的情况下，要不然45L的包可打包不了那么多的食物，而且四十五L的背包在冬季使用的时候，帐篷以及睡袋是放不进去的。需要自己另外选择包去装，或者是外挂系统，那如何...
慢跑的姿势正确的是两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好...
极限单车是指车手骑极限单车跨越障碍的一项运动，有很多种类，其中最具代表性的是攀爬和街攀两种，深受年轻人的喜欢，参与极限单车运动有哪些好处呢？极限单车，对体能的要求非常高，通常一次运动能消耗500卡左右的热量。和所...
浮板通常适用于处在各个阶段的游泳爱好者。专业游泳运动员通常用于游泳局部强化动作训练;日常游泳锻炼则用浮板丰富训练内容;初学游泳者则通过浮板寻找水感，而打水板的功能也是如此，那么打水板和浮板是一回事吗？...
爬山还可以寻宝，大自然有无限的宝贝，有时会在不经意间出现在面前，宝贵的灵芝，珍贵的树木，美味的蘑菇，脆嫩的竹笋，酸涩的糖梨子，清甜的山桃野枣，还有深埋地下，藤蔓缠绕的野山药，野葛粉，只要经常野外爬山，就会有意想不到的收获，那...
瑜伽的过程中，特别是强度大的阿斯汤加、流瑜伽、热瑜伽的课程，人体血液循环速度加快，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴...
很多公司里的白领，因为身处竞争激烈的社会里，工作压力很大，做这些刺激性的运动，是一种对情绪的缓解。蹦极不但可以完全感受自由落体的快感，更可享受反弹失重的乐趣。因此，除了增加本身的勇气外，还可具备挑战自我的能力，那...
杖托起的作用是防止杖尖过深地插入地面，是手杖更易操作，同时降低杖尖损坏的可能性，更具不同的使用环境大致分为：沙托、雪托、泥托、山地托等。大致来降，越松软、越不稳定的路面。需要受力面积大的杖托，那使用登山杖时该...
安全绳是用来保护高空及高处作业人员人身安全的重要防护用品之一，正确使用安全绳是防止现场高空工作人员高空跌落伤亡事故，保证人身安全的重要措施之一，因此了解安全绳的正确使用方法，对保护工作人员人身安全具有十分...
管道清洗是指对管道进行清洗，使管道内恢复材质本身表面，清洗后，在干净的金属表面形成一层致密的化学钝化膜，可以有效的防止污垢的再次产生，并且能有效的对设备进行保护，使设备不受腐蚀或者其他化学破坏作用，有效的保证设...
攀岩要从拍墙开始循序渐进的练习，先跳着去拍尽可能高的地方，拍到之后再定新的目标，让这个目标越来越接近你要抓的目标点，一遍遍的练，直到最终能跳起来抓到它，攀岩时需要配备哪些安全装备呢？岩运动具有一定的危险性，因此安...
当购买帐篷的时候,别忘了你还要把帐篷带到你的野营地点去。如果你是开车旅行的,那么意味着你可以过得舒服些,因为你可以带更重更大的帐篷;但如果帐篷要整天背在肩上,那么重量问题就会成为一个主要的问题。带上一个...
由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大。当压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。长此以往可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆，甚至发生撕裂，那跑步爱好...