跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动...

一个标称供1~2个人使用的帐篷往往意味着当一个人使用时,它足够用;但两个人用的时候,可能要把所有的装各和食物扔到帐篷外了。这是在选购帐篷的时候必须考虑到的问题，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷...

在目前已知的极限运动中，自由潜水被美国《福布斯》杂志评为世界第二大危险运动，仅次于高楼跳伞。一般人眼中极其刺激和危险的攀岩、蹦极等极限运动，其实都不如自由潜水富有挑战性和危险性。那么，不带氧气瓶能潜水吗?...

太空漫步机，是健身路径中最常见的健身器材之一。它能提高人体有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性，锻炼腿部肌肉力量，增进心肺功能，促进呼吸系统健康，增强平衡能力，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单...

轮滑选择的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。护肘非常有必要，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不...

爬山途中不断有惊奇出现，满山枯黄中的一抹红色，叫不出名的小鸟，怪异的小虫，罕见的植物，猛然惊飞的山鸡，横窜而过的野兔，还可遭遇惊蛰而出的毒蛇，这些都是那么的浪漫和新意，心情该是多么畅快无比，那我们在户外登山时该注意什...

儿童游泳适合那些三岁以上的儿童，儿童游泳一定要到专用的游泳池去游，还要有专业的游泳馆人员来知道他们。为了孩子的健康，家长们不可以带儿童到公共游泳池去游泳，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的...

夜跑跑鞋不要去看什么牌子，要适合自己的为最好，鞋底不能太硬不能起到缓冲作用，对膝盖的冲击是巨大的，鞋子不能太挤，那样脚上容易磨起泡，我们是锻炼而不是受罪。许多对自己保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤痛的...

对于普通的潜水爱好者来说，考到AOW就已经足够，如果纯粹是将潜水当做乐趣和爱好的话，完全没有继续考下去的必要。那么，padi潜水证怎么考你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 目前世界...

健身器材中还有很多重量级的存在，比如飞鸟、卧推等等，但是真相却是，拉力器有着其他大型力量训练器材不具备的肌肉锻炼效果。正确使用拉力器进行训练能使你的体格发展到更高的水平，使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹...

很多跑友对护膝常有错误观念，认为使用护膝可以“有病治病、没病强身”，解决所有关节问题。其实护膝仅是辅具，因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?...

对于青少年来说，滑滑板是一件很酷的事，但他们也因此受很多伤，因为来不及刹车。那么，4轮滑板怎么刹车你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 1.1、Z字弯(Carving) – 虽然Z字弯不能使长板完...

有些人在爬山的时候穿的鞋子不合适，或者爬山的姿势不正确，在爬山回来后发现脚疼同时还起泡了，不少人第二天还有重要的工作或者学习安排，为此很是担心。今天就跟随佰佰安全网小编一起来看看：爬山后脚疼起泡怎么办。 爬山...

如果你去寒冷的地方,可能要在帐篷中准备晚餐,就需要那种有专门的通风口的帐篷。煮一点热咖啡或者方便面能让人感到舒适,但如果在帐篷中使用炉子,则帐篷中要有足够的空间以保证安全。帐篷制造商通常会过高估计帐篷...

游泳镜选购不当不仅不能起到保护眼睛的作用，反而会对眼睛造成伤害，选购游泳镜应该综合考虑镜片质量、舒适性、妥贴性、防雾性能以及外观和包装等方面来挑选,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个人脸型来选，将你欲购买...

很多人拥有强壮的小腿就觉得自己可以跑得快跳得高，但是大部分人所说的强壮的小腿指的都是小腿后群肌肉。胫前疼痛很重要的病因就是小腿前群肌肉太弱，根本经不起像跑步这种频繁勾脚绷脚动作的重复，于是不断拉扯筋膜，产...

男性热爱游泳运动的很多，游泳可是全身性运动，不近可以促进全身肌肉的血液循环，还可以作为娱乐性活动，在水中来去自由还能释放全身压力。游泳时经常会出现腿抽筋的现象，腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位,那...

渐入秋冬季节，人们的活跃性不断高涨，登高就是最好的强身健体的活动了。正所谓九月九登高节，不能错过这个好时机哦！这时不少人已经开始选购秋冬季节的登山鞋了，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必...

轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力。提高吸氧的能力，增强心肺功能。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经...

冲浪者俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面，当海浪推动冲浪板滑动时，冲浪者站起身体，两腿前后自然站立，两膝微屈，利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向，那我们在冲浪时该...