尽量不要拿锹去当烧烤器具使用，一来是漆面受热会发散出什么物质，大家都知道。我们玩户外要的是身心愉悦和健康。二来钢材容易被退火，退火后的使用效能和使用寿命都受影响，下面来了解一下菲莱仕户外铲怎么样吧？ 菲莱...

随着参与跑步的人数越来越多，跑步损伤好像已经成为了一种非常常见并且相当棘手的问题，很多跑者也因为一直饱受这种伤病的困扰而无法痛快地好好跑步，那最常见的跑步损伤有哪些呢？跑步之前要对自己身体要有充分评估，充分...

选择营地时不能将营地扎在悬崖下面，这样很危险，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成伤亡事故。在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上，那样很容易招至雷击，那搭建帐篷时该注意什么呢？...

攀岩时不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护，那攀岩时该注意什么呢？如果你不能百分白确定你可以安全地解开绳结再重新系上，不要试...

划船机是对全身的运动非常好的一项运动，需要掌握姿势，协调性，身体的肌肉，腰腹肌的运用，很少有人可以掌握，有氧运动需要最少的时间要求，如果你的姿势错了，我可以肯定你会腰肌劳损，一次就挂了。所以划船机对身体肌肉的耐力，控...

练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开，那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体...

学习游泳时不要会一点游泳了，就抛开陪练人自己一个人独自练习噢，在还没有稳定会游的情况下，一个人练习是挺危险的，可能会发生呛水、溺水等意外，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打...

天气变得冷了，很多人外出跑步都要要靠勇气了，秋冬季的空气也并不是那么清新，很多人都选择去健身房运动，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要，可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来...

腿部有疾病的人，比如关节炎、骨关节病和骨质疏松症。冠心病患者，爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。癫痫病患者，一旦癫痫发作，有生命危险。眩晕症患者，容易摔倒。有下肢血管病、皮肤...

短跑会使人的心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加，增强心脏的耐受力。还能提高抗乳酸的能力，减少酸痛。短跑可以锻炼肌肉强度，增强人的爆发力，还可以促进新陈代谢，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使...

很多人都喜欢在周末或者假日休息的时候去爬山，因为既可以锻炼身体，又可以陶冶情操。不过有些人却在爬山回来后，脚踝痛，痛的整个人都不好了。今天就跟随佰佰安全网小编一起来看看：爬山后脚踝肿痛怎么办。 爬山后脚踝...

跑步过程中，双脚所受到的压力是人体重的两倍。一个体重50kg的人在跑步，双脚就要承受100kg的压力。跑步的动作单一重复，会对相同部位产生多次的压迫。因此，需要一双鞋子来缓冲这些压力，保护双脚。而跑步中人们所需要的这...

每次下水前。只需为潜水衣冲满气就可以自由地浮在水面。想潜的时候稍微放气就可以。那么，不会游泳能潜水拍照吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 光线好的情况下能够拍摄出清晰的照片，但是...

大家都知道泡温泉是很多人在一起泡的，有的人会很害羞，总是想要穿一件衣服，但是在泡温泉的之前该买什么样的泳裤去泡温泉，其实这个需要根据个人的喜好来,那如何选购游泳衣呢？泳衣购买时，可用手触摸，或者参考材料的成分含...

新手初学,滑板在滑行过程中是斜的,从板头在前滑向左斜,板尾在前滑向右斜,所以觉得是板的事。那么，滑板桥怎么安装你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 桥由四个主要部分组成----hanga...

提到宝宝，大家最担心的除了吃就是睡，宝宝最喜欢踢被子，而且不能说整晚的帮他盖被子，受了凉，生了病，那就是噩梦了，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都有体验，如果寒气从地下直达...

对于都市白领女性来说，杠铃也是一项容易接受的健身项目，尤其是很多男士对家杠铃来锻炼自己的腰腹力量，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部...

长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体...

给宝宝的睡袋当然是合身最好，这样才不会限制或阻碍宝宝的手脚活动。从经济角度出发，妈咪们也可以给宝宝选购可加长型的睡袋，随时根据宝宝的个头做适当的调整，质量好的睡袋用上两三个冬季是没有问题的，那使用睡袋时该注...

游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，这时，要沉着冷静，按照一定的方法进行自我救护，同时，发出呼救信号，那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮力工具交给他，让...