冲浪时水越清凉，你就会越振奋，甚至会不知疲倦地去寻找海浪，这时，不仅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且为保持体温，你的身体也会分解更多的糖和脂肪，去补充热量，那我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一...

购买背包的时候，我们一般的背包都是30到35升的背包，在大一点是40到45升的，最大的登山包在70升以上，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动...

玩过蹦极的人都知道扣环，扣环是连接弹跳绳与弹跳者的重要环节，一般采用的扣环为纯钢制品，每个安全钢扣环皆可承受10500磅，约4772公斤的重量，我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果风力很大，...

腰部是人体的重心部位，这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度。比如如果腰力不足，会影响出拳的力量；人体核心力量不足，跑步姿势、走姿的可观性都会受到影响，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动...

假如你需要终极的贴合，大多数采用内部铝杆的登山包是可以把支杆拆出来的。你可以依据自己背部的形状来弯曲它。同时，不赞成把登山包借给别人。一个多年跟着你的包，它的许多部件会根据你的形体发生一定形变，从而更加适...

有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山，登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山...

跑步前注意做热身运动，以防止在运动中拉伤。对于跑步来说，下蹲、压腿等运动脚踝、胯部、膝盖等非常值得注意。如果膝盖已经伤了，马上停止跑步，做交叉训练，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心...

如果自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。如果急性损伤比如韧带损伤，那就最少得休息三个月以上了，跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进...

攀岩技术的出现，迄今已有100多年的历史。早在1865年，英国登山家埃德瓦特，就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功地攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀岩工具的创始人。后来人们发明了打气用的钢锥和钢丝挂梯，以及各...

完美并持续的性能是哨子功能之一，适用于搜寻、搜救及户外活动，以耐用的聚碳酸酯与弹性体合模制成，增加舒适度更抗滑。轻易的吹出无暇并具权威式的声音，高达120Db，下面来了解一下户外7合1救生哨有什么特点吧？ 求生哨其...

近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力;跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量和吸入氧气的能力;跑步可以改善心脏功能，防止心脏病的发生，使心肌变得强壮有力，改善心肌血液供应;跑步可以...

攀岩运动从不同的角度可进行不同的分类。 按组织形式可分为竞技攀登和自由攀登;按保护方式可分为有先锋攀登和顶绳攀登;按运动场所可分为人工场地攀登和自然场地攀登，深受年轻人的喜爱，那么大家知道厦门有可以攀岩...

选购帐篷主要考虑耐用、防风防雨性能等，现市面上的多为假货。冬季主要使用高山帐，目前市场上品牌众多，鱼龙混杂，标示性能都很出色，但也多为假货。 假货并不一定总意味着质量低下，有时候你还是能够挑到物超所值的产品的，这...

在户外运动中，爬山非常受欢迎。因为既可以锻炼身体，又可以陶冶情操。可是有些人在爬山后却出现了脚踝浮肿的现象，那么爬山后脚踝肿了怎么办？接下来就跟随佰佰安全网小编一起来看看吧。 医学专家称，之所以造成爬山后...

轮滑过程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力，而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果，从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼，因而，轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的，参加轮滑运动时该注意什么...

空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输...

bmx的火箭筒一般为钢质材料所制（现在也有钛质的）主要是用来做街式动作中滑杠，呲台等动作，较注重结实耐磨程度，相对平花车的要细些，表面较为平整无太多花纹，参与极限单车运动有哪些好处呢？极限单车，对体能的要求非常高，通常...

长跑时动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底...

喜欢攀岩的朋友可以选择多座公交车，上公交车以后不要坐在座位上，要站在公交车上，然后手指抓住公交车的扶手，身体放松，借助手指的力量保持坐车的平衡，这样也是一个很好的锻炼，那攀岩时需要配备哪些安全装备呢？岩运动具有一...

户外运动更重要的是经验、周密的计划和预先的安排，不过好的装备确实能帮助大部分人，尤其是普通人提高安全系数，进而完成一项户外运动。所以如何挑选登山服、登山绳等装备大有讲究，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我...