跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要...

跑酷时考虑到练习者的安全问题，以及实施的保护设施、防护设施、保护手段等因素，形成固定的、规范的跑酷场地，将是该运动发展的必要条件。其提供的安全保障和手段，也是跑酷运动快速的发展前提，那参加跑酷运动时该注意什...

登山属于一项有氧运动，能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此爬山还有有减肥瘦身的功...

在爬山的过程中,开始时不益速度过快,建议平缓,以免爬到一半,已经筋疲力尽了.而且爬山时,如果阶梯过多,建议爬到一半,就休息一下,身体坚持不了,不要强行,休息一会就会好点的,不然容易眼花目眩的,容易失足，那我们在...

参加蹦极之前在报名的时候，需要填写一份游客登记表，大致内容有这些：当天的日期，参与者的姓名，性别，年龄，以及联络方式。另外还有身体状况，体重，血压等等。由于蹦极地点不同，登记表的内容也不是都一样，不过大致内容应该都差不...

我们需要带着快乐的心情上跑步机，热情洋溢的情绪对我们的锻炼也是有着非常好的作用的，这是出于我们内心的一种高兴，同时我们可以边听音乐边跑步，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸...

受我的朋友影响,我开始关注起了滑板。 很多新手和我一样会很困惑,我要怎么买...还有就是砂纸了,一般专业滑板的砂纸小熊GRIZZLY,DBH,JUSTICE砂纸常见一些。那么，Dbh滑板怎么样你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这...

本人体格比较单薄，今年想买件保暖泳衣躲在室外多游一段时间。因为去年冬天偶然听一位铁三选手说可以穿保暖泳衣。但是网上一看把自己弄糊涂了。想知道保暖泳衣和潜水衣的区别，免得买错了。那么，潜水服跟泳衣有什么区...

购买睡袋时千万别忘了这点！闻闻睡袋的气味，如果觉得刺鼻的、有怪味的(包括香味的)建议您放弃购买，即使是是人家送你的你都不要用了。这类睡袋不是在印染上要问题就是填充物有问题。安全第一，那使用睡袋时该注意什么呢...

众所周知，登山鞋和平常在家，货工作中穿的鞋存在的最大区别就是登山鞋的功能性很强。所以在选择登山鞋时，事先明确几大选择原则，让你事半功倍。在我们了解了登山鞋的技术特性和适应目标之后，我们也知道了所去地区的地形...

要想练出完美的身材，必须前后左右都要兼顾到，宽度、厚度、肌肉的轮廓，每一样都重要，其实只要有几个哑铃就可以做到的，那在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷...

我们做很多的运动都是为了自己的身体可以更加的健康，如果我们忽视了一些善后细节，就可能对我们的身体有很大的影响的，所以游泳后如何清洗身体是我们应该记住的了，那游泳池容易引起哪些传染性疾病呢？患有脚癣、体癣等真...

与健身房健身器械使用不同的是，搭配哑铃进行腹肌锻炼具有不受器材、场地限制等诸多优点，非常适合忙碌的上班族且有锻炼需求的人群，在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混...

在跑步机上跑步，腿部关节承受的冲击力较小。在天气或安全状况不允许的情况下，使用跑步机锻炼是很好的替代方法，虽然我们都会使用跑步机，但每年在使用跑步机上受伤甚至猝死的案例比比皆是，在跑步机上运动时该注意什么呢...

胸肌包括起自胸廓止于上肢骨的胸上肢肌和起止于胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前锯肌等；后者如肋间内、外肌，可以通过使用哑铃来进行锻炼的，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间...

站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。不论采用哪种器材，都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳，那我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪板携行要注意转弯...

在挑选背包的时候，我们一般可以将背包分为三大类，30L以下的背包称之为小包。30-45L的背包可以称之为中等包，45L以上基本上都是大包，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山...

在搬运气瓶时，应注意避免气瓶受到剧烈振动和冲击。装在车上的气瓶要妥善地加以固定，防止气瓶跳动或滚动；气瓶必须戴有瓶帽和防震圈；装卸气瓶应做到轻装轻卸，不得采用抛装，滑放或滚动的装卸方法，那如何使用便携式氧气瓶呢...

做为登山爱好者来说，为了更好地借助于登山杖的作用，让身体上行时更省力，在选择登山杖时可以选择直柄的，当然T柄也有其优势和特点，这就要看你是普通的锻炼为主还是以训练为主了，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，...

蹦极发源于新西兰，使用的绳索是橡皮绳(具有无限的伸缩)，有可变的掣动系统，能控制最大伸缩距离。它的特点是比较低的速度，比较高的反弹，感觉平稳，特别适合绑踝跳，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备...