在杠铃中有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，对于肌肉力量的训练也非常有好处，很多人都选择杠铃来进行训练，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行...

登山绳主绳长60--100米，直径约10毫米，每米重量要求在0.08公斤左右，抗拉力要求不小于1800公斤。过去多用黄麻制作，近已改用尼龙纤维作原料。另有一种直径为8--9毫米的主绳，每米重0.06公斤，抗拉力不小于是1600公斤，用于攀...

跑步时尽量穿专业一点的运动鞋，专门的跑鞋是最好。对于较硬的路面，要选用弹性较好的运动鞋，减小跑步运动时地面对膝盖的冲击，跑步的频率和强度因人而异，应循序渐进、长期坚持。跑步前充分准备，把下肢关节全部活动开，肌肉...

到自然界去寻找一面峭壁攀登，是攀岩选手的理想追求，是攀岩爱好的最高境界。在攀岩的过程中，体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争；体验攀登对自己心理的刺激和震撼；体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧，那攀...

旅游帐篷应该属于集体装备，由经常参加，时常有实际使用需要的人士拥有。新人可参加一些活动，有一定的经验后再根据自己的需求购买。选购帐篷主要根据用途，考虑其设计、材料、抗风性，然后考虑容量（能睡几个人）、重量等，那搭...

有些锻炼者穿的运动鞋底部有厚厚的气垫，这种底部带气垫的鞋会造成落地不稳，时间长了易导致膝关节和踝关节损伤。在跑步机上跑步，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用，在跑步机上运动时该注...

炎炎夏日穿着性感的泳衣去海边游玩，相信是大多数人的选择，既能享受海风的吹拂，又能享受海水的抚摸，更能美美地晒个日光浴，而潜水爱好者可能还会兴致冲冲地下海去欣赏另一重美景。那么，不带任何装备能潜水吗?现在和佰佰...

力量训练的时候，出现的头晕现象是因为大脑暂时缺氧导致的，而大脑暂时缺氧则归咎于不正确的呼吸方式。大脑是人体中最不耐缺氧的部位之一，大脑所需要的氧气由血液通过。动脉运输，而动脉是由胸、颈达到脑部。正常的动脉...

对于天天坐在办公室的都市人群来说，平时忙于工作，疏忽锻炼，偶尔的一次爬山活动，回来就会出现脚底痛的现象，脚底痛，每走一步，都伴随着疼痛感，这样一来就会对接下来的工作和生活造成影响。今天就跟随佰佰安全网小编一起来看...

滑板与人们熟悉的轮滑有很多相似之处，都是街头的代步工具和最流行的户外运动，都可在U型台和斜杠上滑行。那么，4轮滑板如何跳跃你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 1.先踩上滑板，踩在...

面对琳琅满目的登山鞋，在做工上很难从外观辨别出好坏，所以在选购时，只能在鞋帮的胶合处、鞋舌的线缝是否整齐这些细节地方来看啦。鞋子侧边和鞋身的缝合线必须要紧密牢固，一来防水性好，二来鞋底更牢固，那如何选择登山鞋...

游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫...

潜水作为一种旅游项目，非专业的人士也是可以体验的。那么一个普通游客，是否需要购买潜水衣呢?潜水服防水吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 潜水服既有防水的也有不防水的，主要因材质决定。...

在淘宝看到一个coolstep的牌子的长板! 价格很便宜，样子也不错，但是不知道质量好不好。那么，coolstep滑板怎么样你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 像这种滑板到处都是，什么牌子好也...

与成人睡袋相比，婴儿睡袋的款式非常多，多得让人忍不住犯起了选择困难症。不过别怕，妈咪们只要选择一款自己用起来觉得顺手的睡袋就好了。管它背心式还是分腿式，款式的好坏并不是绝对的，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一...

70-95升的登山包是非常适合男性长途旅游的，这个容量应当能够敷衍冬天所需的一切配备，而且也合适做远程、长期游览，使用起来非常的方便，不过也要注意保养才行，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或...

跳跃者必须站在大约超过40米以上高度的任何一个地方，要把一端固定的一根很长的橡皮条并且绑在踝关节的地方，然后两个胳膊平伸展开，双脚并拢，头部往下跳，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同...

跟腱炎长期反复发生跟腱得不到适当的修复，再加上反复外伤，致使跟腱和跟骨结合部位的慢性炎症损伤引起疼痛和活动受限，由于这种过度使用造成跟腱炎，跟腱炎最常见症状就是站立、走路或运动时脚跟后面或者小腿的下部疼痛...

初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，...

氧气瓶与电焊在同一地点使用时，瓶底应垫绝缘物质，防止气瓶带电，与气瓶接触的管道等金属设备要有良好的接地装置，以防产生静电而造成燃烧或爆炸事故，那如何使用便携式氧气瓶呢？氧气瓶使用时将手轮逆时针方向旋转开启氧气...