游泳前应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡...

喜欢登山的一定要带好衣物早晚御寒，防止感冒。最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场，但也要注意带好必需品的同时最好轻装，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早...

市场上宝宝睡袋有适合春秋季用的，有适合冬季用的。选择睡袋的时候一定要考虑自己所在地的气候，再考虑自己的宝宝属于什么体质后，再决定所买睡袋的薄厚，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重...

众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理，现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关...

游泳者一旦发生溺水，应分秒必争地进行抢救，一定要注意现场抢救或者边抢救边转送，千万不要只注重送往医院，而不进行现场急救，因而贻误抢救的关键时机，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能...

在节假日或者周末，约上好友或者陪同家人一起爬山，既可以锻炼身体，又能沟通感情，被不少人视为上好选择，不过在惬意的爬山回来后，有些人的身体却出现了不适，比如，关节疼痛。走路，提东西，都感觉疼痛，影响到了正常的生活。今天就...

肥胖人群或是超重人群，由于体重较大，使自己的足底承受了额外的、较大的负荷压力，足底筋膜长期处于疲劳牵拉状态，慢慢形成劳损和疼痛，得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软...

用杠铃锻炼腹肌更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉...

作为一种非常受欢迎的运动，轮滑除了拥有极限运动所均有的娱乐性和刺激性外，非常重要的一个原因就是轮滑有着较强的安全性，那参加轮滑运动时该注意什么呢？对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善...

徒步登山时较为理想的是穿专用的徒步鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀。条件限制的话，也可以穿半新半旧的胶鞋，那我们在户外登山时该注意什么呢？登...

野营刀泛指户外驴友、户外探险者到大自然探险的时候用到的基本装备。有经验的户外人士都知道这么一句话离家不能不带刀，一把好的野营刀是建造庇护所、准备食物、生火和其它无数任务所必需的基本工具，如何选择户外野...

攀岩真正变成一项独立的运动项目首见于1970年的法国。在这之前攀岩都是附属在登山活动之下，目的只是为了克服登山过程中的困难；而运动攀登一词也是在这个时期才正式出现，并赋予明确之定义，那攀岩时需要配备哪些安全装...

帐篷游由于跟探险游、自驾游等连在一起，本身还是存在一定风险。“游客在帐篷里过夜，要注意人身和财物安全。一旦这些游客进入景区，能否搭建帐篷，在何处搭建帐篷，还是应该得到景区的许可，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐...

当你密集地训练却得不到进步，这时候你该检讨训练课程是否过于频繁，在未给予身体足够的时间恢复，即开始下一次的训练。如此攀登者的体能反而随着次次的训练而逐渐衰退，那攀岩时该注意什么呢？如果你不能百分白确定你可以...

现在海岛旅游越来越流行，随之而来的潜水运动越来越流行，接着参加潜水课程，考潜水证书，尤其是PADI潜水证书也越来越流行了。那么，padi潜水证有什么用你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。...

有条件的妈妈可以准备一款薄睡袋和一款厚睡袋，薄款在凉爽的春季和秋季使用，厚款在寒冷的冬天使用，夏天除非是在空调房，否则不必使用睡袋，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都...

爬山后浑身疼的感觉真的很难受，不管是走路还是躺着，都不能令这种症状赶紧消失，有朋友建议去拔罐试试，不过爬山后浑身疼可以拔罐吗?下面跟随佰佰安全网小编一起来了解下吧。 爬山后浑身疼可以拔罐。拔罐是以罐为工具，利...

玩滑板就是要体验那种炫的感觉，而其中跳跃就是最基本的一项动作。那么，四轮滑板怎么跳跃你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 滑板Skateboard项目可谓是极限运动历史的鼻祖,许多的极限...

很多女性觉得力量训练会让你们变得笨重和男性化，光凭女性的睾酮水平，完全不可能成为你们想象中那样。不要再只泡在操房和单车室里，力量训练区域才是你们改变体型的地方，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？训练之前一宁要做...

睡袋用之前，先要把宝宝包好，再将宝宝放进睡袋，包宝宝要用童坦要让宝宝的手能动，但是脚不能动，这样宝宝就不会动开睡袋了，当然，夜里也得时时起来看看，最好大人要在旁边，用只手放在宝宝旁边，宝宝有点动静也好知道，那使用睡袋时...