轻量化的郊山登山鞋有些鞋子采用防水的素材及特殊的设计使它的防漏功能提升，但整体来说，这类的鞋子并不适合长程登山及探险性的活动，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必须首先试一试，挑选正确的鞋...

现在的人越来越重视身体的健康，纷纷都走进健身房进行训练，而以腰部训练为主的居多，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造...

去海边旅游，很多人都想到游泳和潜水，那么，浮潜用穿潜水服吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 浮潜一般女士都穿比基尼，不用穿潜水服，你看到说要穿的因该是自由潜水，主要作用也是为了降阻和保暖...

希望广大的朋友，在运动的时候，好好照顾自己的跟腱。跟腱是我们非常重要的部位，一旦受伤，可能对我们的生活就会造成很大的影响，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于...

从睡袋的外形上来区分，睡袋分为信封式、木乃伊式和混合型睡袋。信封式：样子就和我们平常用的信封差不多，只是封口由折面改成了抽绳;木乃伊式也叫妈咪式，保温效果以这种为最好;混合型睡袋也就是信封式在头部加了个帽子...

在天然水域游泳时，切忌贸然下水，当你去一个不了解的水域游泳是非常容易发生意外的，尤其是一个人游泳，最好去公共泳池。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外，那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁...

对新的或不太熟悉的背包，应先将所有调整带松开再加上重量，将背包背部调节带放到最长，稍后调整时只需将其系紧。因为若无重量就无法知道背包背起来的感觉、背负调整范围是否合适，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山...

在长跑过程中如果出现了岔气，应该放慢长跑速度或者停下来。用两根手指压住疼痛部位，然后深呼吸，直至疼痛消失。恢复长跑的话先从走路开始，然后再逐渐的提升速度，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到...

在行走一段时间后，足底筋膜经过适量牵拉会变得较松弛有所，因而症状会缓解，但这只是假象，随着患者的继续行走，如果运动量过度，足底筋膜被牵拉的次数增多，引发疲劳，症状又会再次出现，得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西医外用上...

跑步也是一种很简单并且消耗脂肪很快的一种锻炼方法，但是很多年轻人早上起来之后往往是空腹去跑步，因为他们认为如果吃了饭去跑步的话很容易导致胃下垂，对身体健康也是不好的，其实并不是这样的，那长期坚持跑步对身体有...

合理使用睡袋，才能够保证宝宝的睡眠质量，所以，家长不能忽视宝宝睡袋的正确使用方法。睡袋用之前，先要把宝宝包好，再将宝宝放进睡袋，包宝宝要用童坦要让宝宝的手能动，但是脚不能动，这样宝宝就不会动开睡袋了，那使用睡袋时该...

许多山难事件与高山症有关，如在山上可能因高山脑水肿造成走路不稳而坠崖，因急性高山病的虚弱或高山肺水肿的呼吸困难，造成行动迟缓以致无法到达避风寒的营地而失温等情形，那应该如何预防高山症呢？要尽可能做高度适应。...

对于男士来说腹肌通常能直接展示男人肌肉力量，特别是夏天大家都是短袖，很多男士纷纷想练习自己的腹部肌肉了，因此大部分家里都几个哑铃用来锻炼身体，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境...

哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉，让肌肉得到全面发展，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊...

登山包好与不好，无非是易用和耐用。易用是指它能否带给你最大的舒适度，在上一部分结构的介绍中已经很好阐述了这点。而这一部分，就是要回答“耐用”的问题。耐用，看的就是质量，而质量的好坏，往往取决于细节的成败，那如何...

登山绳，登山运动装备。分主绳与辅助绳两种。主绳长60--100米，直径约10毫米，每米重量要求在0.08公斤左右，抗拉力要求不小于1800公斤。过去多用黄麻制作，近已改用尼龙纤维作原料，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我们首...

老人游泳可以提高身体平衡能力，增强免疫力，强劲壮骨，减肥，调整情绪，增加呼吸深度并加强呼吸器官机能，有助于全身的血液循环等7大好处，那老人在游泳时该注意什么呢？老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否...

室内攀岩的难易程度可由人直接控制。岩壁也分为人工岩壁和天然岩壁。人工岩壁是人为设置岩点和路线的模拟墙壁。可在室内和室外进行攀岩技术的训练，难易程度可随意控制，训练时间比较机动，但高度和真实感有限，那攀岩时...

帐篷游的兴起，充分反映了参加者对于野外生活的向往，对于无拘无束的状态的渴望，而且这种“diy模式”很吸引人，可以达到休闲、娱乐、健身等多种目的，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家里先试一下，...

通常有人认为潜水是一项比较危险的运动。使大多数人在运动前会犹豫不绝。其实潜水并非大家所想的。那么，经常潜水对身体有什么影响你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 潜水其实在...