瘁死型冠心病因发病特然而使人防不胜防，其发病前往往有持续的轻度脑闷、气急、情绪异常或心率混乱，若在此时能辅以氧气治疗可以起事半功倍的疗效，那如何使用便携式氧气瓶呢？氧气瓶使用时将手轮逆时针方向旋转开启氧气...
错误的跑姿和不适合的跑鞋很可能是导致跑步时膝盖疼的主要原因。发现膝盖疼应缓慢减速，还要缩短终点与目前位置的的距离。如果是跑步后膝盖疼，就应该休息充分，第二天减少跑步的强度，第二天膝盖仍然痛的话，可以做一些康...
登山包容量和身高是有一定比例关系的，一米六的女孩子背45以上的包就已经很吃力。但衡量背包是否适合自己的一个更重要的数据是背长。只有符合你背长的背负才适合你，否则就算再贵的名牌也是一种折磨。建议还是去专业...
通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为...
用杠铃锻炼腹肌更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性，是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一，使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为...
可能刚刚开始使用登山杖的时候大家会觉得不习惯，但是一旦掌握了正确的使用方法，并且习惯以后，你真的会发现，登山杖就像你身体的一部分，你真的会很明显地感觉到，你的负重会减轻。从长期来看，你的膝盖，你的半月板会得到很好...
根据国外的研究报告指出，超过2440公尺的高度即可发生高山肺水肿，超过2750公尺的高度即可发生高山脑水肿﹔急性高山病则是到3000公尺以上高山旅游常见的病况，那应该如何预防高山症呢？要尽可能做高度适应。不过，如果不是以...
不弄脏绳索，脏污是导致绳索劣化的主要原因，也会使其强度变差。在野外，不要将绳子直接置于地面，注意不要让油渍等附着到绳子上。此外，使用后一定要将沾在绳子上的脏污处理掉，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我们首先要...
参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,...
游泳馆最头疼的就是水的质量，大多数人在去游泳馆都会先去询问身边一些去过游泳馆游泳的朋友，只要游泳馆的水质好夏天生意觉得好，那游泳池是如何消毒的呢？在池水消毒的不断发展中，一种更先进的消毒方式已经出现，那就是臭...
帐篷游作为一种特殊的体验方式，有利于深度体验景区之美，有一定的发展前景，但是如果将帐篷游作为现有住宿设施的一种替代，尤其是基于价格原因的替代，帐篷游的发展前景非常的不错，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是...
在我们的生活和运动当中鞋的作用特别大，不但可以让我们在进行运动的时候更加的轻便，同时还可以有效的保护我们的脚部，所以说在平时鞋的选择是特别重要，我们一定要重视，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常...
力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积，那锻炼肩部力量时该注意什...
很多人在运动健身过程中由于力度控制不当或者是方法不正确，因而出现有肌肉拉伤等症状，跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适...
轻量化的郊山登山鞋大多采用尼龙布及皮革制成，着重于透气性及轻量化的设计，鞋底亦多采用软底，以便您在穿着上更为舒适，且不必花费太多的时间来适应它，不过它在防水性上普遍较差，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋...
仰卧起坐板操作简单和有效，是健身教练推荐的锻炼体能的运动之一，效果非常好，值得大家使用，我们每个人都应该把仰卧起坐作为身体基本的体育锻炼例行练习的一部分，那使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在板上，不管是头朝上...
宝宝睡袋强烈建议选择下方封口的睡袋，宝宝不老实的小腿如果露出来很容易就把被子踢掉冻着宝宝。开口拉链的不容易散开，按钮或者纽扣都有空隙，宝宝的小脚会从中间伸出来，特别是按钮的，还会被蹬开，那使用睡袋时该注意什么...
很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会...
登山包主要特点是背包坚固耐磨防水、结构设计紧凑、取放物品便捷、外挂设置专业和背负稳固等，一次攀登活动由于要携带较多的攀登物资，所以一般要携带几个不同容量的背包，譬如驮包、行进背包和冲顶背包等，如何保养登山...
踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用，那...