登山鞋脚后跟比较硬增加行进期间，脚的稳定度，雪期下坡才能踩出立足点。登山鞋的用途与选择考量保持平衡、支撑身躯、软垫的缓冲能力、坚硬的鞋底、抗水性、鞋的适合重量、如轻便鞋合适行走于传统路线的轻便之路，而非...

很多睡袋形如衣服，有袖，帽等。这款睡袋优点是和衣服样的给宝宝穿上，不用担心宝宝睡觉时的活动会影响Baby-使用，妨碍宝宝睡觉。现行款式大多配有加长袋，可以随宝宝的身高调节睡袋的长度，延长了产品的使用期限，那使用睡袋时...

登山包背带上部和背包之间的连接带，是重心调节带，平时一般保持45度角，拉紧可以将重心移到肩部，松开可以将重心移到臀部，通过肩臀之间的调节，可以减轻疲劳。在平路上，可以把重心调高一点，而在下坡路时把重心调低，那如何保养...

游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高，女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵...

哑铃是推广最多的健身工具了，价格亲民，实用性高，一副哑铃可以辅助练到全身肌群，在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做...

夏季随着天气越来越热，一种能把整个脸都罩住的遮阳帽在不少城市街头悄然流行，有眼科专家提醒，这种号称“防晒护眼”的遮阳帽不少都是劣质产品，不仅不能发挥作用，还可能影响人的视力，如何选择遮阳帽呢？体形匀称的女性，选择...

自己驾车出行可以到一些原生态的地区游玩，还不用担心景区太多人，宾馆没法住的问题，又能够看到美丽的风景，无拘无束的经济旅行方式当然是最好不过了，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家里先试一下...

羽绒睡袋具有质量轻、保暖性能好、易收缩等功能，所以一直受到户外爱好者的喜欢，羽绒睡袋也是分为鸭绒和鹅绒，随着科技的发展的，有的户外品牌开始做到了防水羽绒，不仅仅是睡袋表面防水，羽绒也可以防水。喜马拉雅HS9624就...

爬山真是一项令人心旷神怡的户外运动，尤其是在金秋十月，爬山上顶后，极目远眺，可以很好的放松心情。可是有些人爬山后出现了关节疼痛，那么爬山后关节疼痛还能骑自行车吗？ 爬山后关节疼痛建议不要骑自行车。爬山的时候，...

跟腱炎是是指跟腱发生了炎症，早期症状表现为跟骨后上方的酸胀不适或轻微疼痛，此症状跑步或跳跃时会加重，休息后会减轻。随着病情的发展，疼痛症状为越来越明显，疼痛时间会加长。由于持续性疼痛，患者提重物或后蹬时动作首...

健身球，可谓是一项非常好用又方便的健身器具。它可卧可靠可坐，其曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作，使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选...

棉纤维对碱的抵抗能力较大，棉纤维在碱溶液中，纤维不发生破坏现象，该性能有利于服用后对污染的洗涤，消毒除杂质，同时也可以对纯棉纺织品进行染色、印花及各种工艺加工，以产生更多棉织新品种，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一...

跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对...

在背负物品较多的旅行中，尽可能选择自重比较小的登山包；需要面对复杂地形的技术活动，如陡坡攀登、喀斯特地形穿越等，选择背负系统相对柔软的登山包，以便在下蹲和其他技术动作时能够弯曲自如，那如何保养登山包呢？外出旅游...

在健身房里你肯定会看到各种各样的健身器材，其实想练肌肉最主要的还是用哑铃比较合适，那在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开...

现在很多登山杖的头采用碳合金，碳合金比较坚硬，在你使用的时候，即便是插到坚硬的岩石上，也能牢牢地钉住，不容易滑动。登山杖大都提供橡皮帽等小配件，这样在比较松软的土地上行走，也不会因为插入太深，拔不出来，那使用登山杖...

膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性疾病，那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身运动，平时我...

18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展，蛙泳有哪些技...

登山前要对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报，确保登山当天不会再次下雨，爬山的强度不宜过大，心率保持在120～140次/分钟。一般每周锻炼2～4次为宜，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶...

高频救生哨用小劲吹就能发出大、高、尖的音，此口哨的嘴扁平而长，容易含在口中，声音清脆，音高，但不刺耳，颜色鲜艳有黑、荧光黄、橘色等，下面来了解一下高频救生哨有哪些作用吧？ 1、通讯（T）：用于队伍的声音通讯联系，以确定相互之...