目前市场上的泳镜以橡胶、硅胶等为主，其中橡胶是最传统的材质，它较硬，易老化，价格便宜；硅胶产品对皮肤无害，适合过敏性人群，抗老化性强,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个人脸型来选，将你欲购买的泳镜戴上，把任何一侧的泳...

营地的选择要有充分的时间做出考虑选择，所以必须每天过正午就应开始留意线路上合适的营地位置选择，切切不可在快近黄昏后才开始选择营地，这是一个很大的误区，一般情况下，经过一天的长途跋涉，很难再有充沛精力去选择较佳...

泳帽使用完毕后用清水洗涤、晾干、尽量避免叠在一起、以避免黏在一起。如果真的黏在一起可用痱子粉处理,那泳帽有哪些作用呢？防止掉头发，弄脏池水，保持池水卫生，另外大家游泳的时候手才不会缠到头发；戴泳帽之后可以减小...

收帐篷先拆外帐，把内帐的地钉拔掉后别急着拆帐杆，把门打开，帐篷举起来抖抖，把里面的土倒掉，然后放在地上，把两根帐杆都摘下一个头，这就可以把帐篷铺平了，把帐杆从一头推出来，别拉，帐杆是插起来的，一拉就散了。最后把帐杆折叠起...

爬山对身体要求不高，老女老少都合适参加，因而广受欢迎。不过在登高望远后，有些人却发现自己耳鸣了，为此很担心，那么爬山后耳鸣该怎么办？ 耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉。如感觉耳内有蝉...

运动中由于场地不平、身体疲劳或跳起落地时身体失去平衡等，都有可能致使踝关节发生内翻或外翻，使外侧或内侧副韧带受到过度牵扯、部分断裂或完全断裂，那跑步时该如何保护脚踝呢？跑步之前要对自己身体要有充分评估，充分...

划船器运动想要收到锻炼效果，就需要保证每次锻炼时间至少有30分钟。在开始锻炼时可以以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度，使用划船器该注意什么呢...

纯棉织品的睡袋耐热能良好，在摄氏110℃以下时，只会婴儿睡袋引起织物上水分蒸发，不会损伤纤维，所以纯棉织物在常温下，穿着使用，洗涤印染等对织品都无影响，由此提高了纯棉织品耐洗耐穿的使用性能，那使用睡袋时该注意什么呢？配...

一般而言，轻便的鞋无法提供足够的平稳度于背负较重的背包，同时行走于困难地形更须要保护自己的脚踝、脚后跟与脚趾的支撑力，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必须首先试一试，挑选正确的鞋码，因各...

氧气瓶使用中如发现漏气，请立即关闭气瓶阀门。请不要自行修理。严禁私自拆卸氧气瓶阀、阀门开关、压力表等阀上的零部件。用户严禁私自充装氧气，那如何使用便携式氧气瓶呢？氧气瓶使用时将手轮逆时针方向旋转开启氧气...

随着时代的发展，拉力器也开始走时尚道路。笨拙的拉力器只能适合在家居使用，并不能满足人们随时随地锻炼的要求，携带性十分差，而且拉力器在使用过程中有很大的危险性，使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检...

现在很多登山包都有可调节的背负系统，但调节也有一定范围，所以在选登山包时选好背负系统的尺码非常重要。背负尺码过大会产生下坠感，反之则会有上纵感，使腰部受力不到位，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些...

游泳是常见的运动项目，现在也要进入夏季了，游泳格外受到人们的欢迎，游泳的好处是非常多的，能够保护身体多处关节的健康，还有减肥的作用。不过，游泳的注意事项也是非常多的，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系...

游泳圈漏气是非常要慎重的，不论是在大型商场或者专卖店、网络购买，都有可能买到漏气的产品，甚至有些商家直接打出漏气不管退还的情况，而不少地区市面上的抽查也发现不合格产品，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C...

爬山过程中切勿东张西望交头接耳，注意脚下和周边山况，如有需要拍摄风景，需止步拍摄，以免造成不必要的伤害，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午...

登山带打结要做到在黑暗中或其他各种条件下能自如打结，同时也应知道如何解开结，因为在许多危险时刻，不会解开结比不会打结更糟糕。所有的打结在完成后都需收紧才能使用，同时绳端至少预留5厘米，以免意外松脱，下面来了解...

在节假日或者周末，约上好友或者陪同家人一起爬山，既可以锻炼身体，又能沟通感情，被不少人视为上好选择，不过在惬意的爬山回来后，有些人的身体却出现了不适，比如，关节疼痛。走路，提东西，都感觉疼痛，影响到了正常的生活。今天就...

很多女性朋友可能是运动的爱好者，你们在坐月子的时候或者出现小产之后，你们想要通过运动的方法来进行跑步锻炼，但是你们要注意小产刚过，不能急于锻炼，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂...

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢...

很多人都习惯一边在跑步机上跑步一边看视频。这确实很享受，可是跑步机的显示屏高度大约在1米到1.2米，在看视频时就很容易低着头弓着背，身体重心过度前倾。这会给腰椎造成过大的压力，容易导致腰椎的劳损。而且在跑步时...