野外露营时晚上在没有轻声唤醒帐篷内休息的队友前，不允许拉开队友的帐篷，以免惊扰到帐篷里面的队友，使其误以为有人或者猛兽偷袭则用刀捅出来，而导致意外事故发生，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要...

现代社会，大家的生活节奏都很快，主要的时间都忙于工作和学习，锻炼身体的时间少之又少，偶尔约上三五好友爬山放松心情，回家后，却发现大腿疼痛，那么爬山后大腿疼痛怎么办？今天就跟随佰佰安全网小编一起来看看吧。 1，伸展运动 ...

人们经常说，年龄越大，腿部越衰弱。但科学家发现，随着人类文明的进步，人类的腿部也在变得越来越衰弱。在人类各项减退的机能中，腿部力量的下降程度是最大的，所以一定要及时进行下肢力量训练，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？...

设计良好的背包，肩带厚实且有排气效果，在一般负重不超过体重的1/3时，不会有不舒适感。调节好了，包和你的肩胛骨之间不会有什么空隙(驼背的人例外)。好的包可以自己任意调节在肩膀上的重量分配，你可以根据体力以及环境...

缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作...

膝关节炎的发病多见中老年朋友，发病时的痛苦不亚于任何一种疾病，给老人的日常生活带来了诸多不便，同时也影响老人的心情，治疗膝关节炎要全面，除了积极治疗还要注意一些问题，如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做...

绝大部分睡袋设计成可以打开成被子的两用型，既可以当小被使用，也可以对折后拉合拉链成睡袋。该款式优点是结构简单，一般使用双头拉链，底部可以打开，方便更换尿片等。并且由于被子睡袋两用型，增强了产品的实用功能，空间大，宝...

氧气是禁油的所以涉及到与氧气瓶接触的工具物品都应是无油的，一定要专用。同时氧气瓶嘴、吸入器、压力表、及接口螺纹严禁沾有(染)油脂。氧气瓶在存放时与明火距离应该不小于10米、不得靠近热源、不得受日光暴晒，那...

。 由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉，使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我...

游泳时不去水流湍急处、水草杂生处，不在饥饿、疲劳状态下游泳，游泳前做好身体准备活动，以免在水中发生小腿抽筋或被水草缠绕而溺水，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状...

登山杖的设计是为了登山活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上。根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情况下多出了22%，大腿肌肉消耗的能...

大部分人正在进行的包括市面上流行的训练小腿肌肉的教程都是比较关注小腿后方的肌肉，我们觉得跑步能锻炼到的也是小腿后群肌肉，很少有人关注前群肌肉。殊不知我们每迈一步这个勾脚的动作，都是由小腿前群肌肉收缩完成...

山中道路崎岖，坎坷不平，杂草丛生，穿行山间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走荆棘岩石陡坡无人途径的路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度，强筋健骨，对漆关节，腰，腿部是最好的锻炼方式，那...

泳池水质容易受到污染，如果游泳池水质消毒系统没有完善的方式，被污染的水质直接影响游泳者的健康，不少游泳者还因此会患上游泳池病，所以水循环的消毒系统是保证泳池水质的关键环节，那游泳池是如何消毒的呢？在池水消毒的...

不锈钢三角形样式的登山扣被广泛运用于沙袋的吊绳之上，其良好的性能更能应付高强度的拉伸，下面来了解一下登山扣的承重是多少吧？ 铝合金钩环的正常拉力一般在2000～3000公斤， 钩环一般分为0型、D型、改良变D型、0型钩一...

婴儿游泳指导师建议家长去婴幼儿游泳馆最重要的是什么，是安全，当婴儿游泳呛水时，婴儿游泳指导师提醒家长应当即将孩子倒竖，然后拍打后背，水出来后再将孩子平躺，并进行心肺复苏急救，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁...

处理在户外最常被使用的尼龙等化纤制绳索时，只要用火烤一烤切口部份使之溶化，再用指尖捏紧即可。如果能于距两端一公分处再涂上环氧树脂接着剂固定的话，那么将会更安全。较粗的绳索或者是经常使用于野外的绳索建都能...

进帐篷睡觉前，养成良好习惯，把头灯放在身边随手可取的位置，匕首压在枕头底下，这样如果晚上有意外情况发生，带上头灯，握着匕首就可以冲出帐篷外面逃生，帐篷打不开时可以用匕首快速割开帐篷逃生，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外...

游泳时对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最...

平时缺乏锻炼加上爬山过程中的乳酸堆积和肌肉微细结构破坏都会导致爬山后大腿出现酸痛的情况，今天佰佰安全网小编就带大家来了解下：爬山后大腿酸痛怎么办。 爬山后大腿酸痛可以采取以下办法： 1、前期冷敷 爬山后可以...