登山杖可以减轻一些你的负重。比如，如果你背着很重的包，在短暂休息时，把登山杖支在包下面可以让你舒服很多，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时...

不管你是在露天的海滨浴场,还是在室内的游泳馆总少不了泳衣,穿上漂亮、性感的比基尼泳衣,你就可以在蓝天碧海、金色沙滩之间奔跑追逐,一展袅袅婷婷身段,那如何选购游泳衣呢？泳衣购买时，可用手触摸，或者参考材料的成分...

登山时山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力，那登山遇险时该如何自救呢？体质不好的人，在夏天...

登山时往往是跟着向导走，但如果没有熟路的向导，那指南针的作用就突现出来了，在林立的群峰中找到正确的攀登线路，带领大家安全撤退，都需要指南针的帮助。不过好的指南针才可以在这时发挥作用，如何选购户外登山表呢？热衷于...

帐篷有各种不同的种类，同时，也有不同的制作、搭配设计和组合方式。小型帐篷、A字型帐篷、墙壁型帐篷由于构造的顺序，其组合方式，是使用缆绳搭设的“搭设帐篷”，而最近开发改良的弹头型和小屋型帐篷，则是属于“组合帐篷...

现代人越来越重视健身运动，因为每天上班基本都是坐着的，如果再不运动，身体的抵抗能力就会越来越低，而且体形也会变化，很多都纷纷开始进行力量训练，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的...

要提高绝对力量需要接近极限的负荷，一般在家训练的朋友没有合适的器械，只做徒手训练，刚开始时还能增加些力量，但到一定程度光增加次数就成了练耐力了，绝对力量很难再提高，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训...

跟腱炎可进展为一种退化性疾病，称为跟腱退化变性，是指跟腱的结构出现异常，变得越来越脆弱和纤维化。另外，对跟腱的持续劳损或急性创伤可以导致跟腱断裂，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活...

登山鞋最大的特点就是保护我们的脚在激烈运动下不会受到损害。还有登山鞋的好处可以让登山运动者们在长期的徒步旅行中，不会让脚磨出水泡，及引起其它的不适。登山鞋除了登山时可以穿着外，同时也是我们外出旅行时最佳...

宝宝睡袋的材质最好是纯棉的透气性好，并且不会对宝宝的皮肤有任何刺激和过敏现象。最受欢迎的纯棉衣服型睡袋，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都有体验，如果寒气从地下直...

现代人越来越重视健身运动，因为每天上班基本都是坐着的，如果再不运动，身体的抵抗能力就会越来越低，而且体形也会变化，而上肢力量训练就是健身其中一种，其不仅有助于健康，还有利于是你的肌肉变得更加结实，更具魅力，可以给人...

怀孕期间定期吸氧，可以提高孕妇动脉血氧含量，有益于改善孕妇机体机能状态，有利于胎儿的生长发育，那如何使用便携式氧气瓶呢？氧气瓶使用时将手轮逆时针方向旋转开启氧气阀门，顺时针旋转则为关闭阀门，开启阀门是操作人员应站...

坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高,因些很多人都开始学习游泳，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基...

在训练中，要根据不同的肌肉部位，选择适合的重量，像胸肌，腰腹力量训练，可以选择重量较大的训练，这类肌肉用大重量（身体承受范围的重量，并不是越重越好）刺激，增肌效果好，另外一些肌肉，则选择用小重量开始，循序渐进的练习，如肩部训...

登山包的背负系统包括：双肩背带、腰带、胸带、受力调整带、背负支撑机构和调整装置。登山包优劣最大的差别就在于背负系统，背负系统性能优良的登山包在设计上，不仅要考虑通风，也要考虑便于受力传递，同时还要考虑背负的...

想要在登山的过程中能够比较轻松地走完路程，就要注意正确使用好登山杖。登山杖要根据每个人适应程度的不同而有所改变，所以最好还是在购买的时候也使当地调整一下，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬...

山中树林，满山野草，山中瀑布小溪，是城市林园绿化所不能比拟的，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力，提高心肺功能，神清气爽，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时...

很多人买泳镜注重防雾性，其实新泳镜的防雾有效期大多为3个月，3个月过后需要涂抹防雾涂层。 眼镜垫圈吸力要适中，不是越紧越好,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个人脸型来选，将你欲购买的泳镜戴上，把任何一侧的泳镜轻轻...

发现有溺水的人，会游泳并且会急救的人要将溺水者救出水面，如果你只是会游泳不会急救就不要强行的去救人，可以救比你体重小的溺水者，那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮...

生产商把绳子分为2类：动力绳和静力绳。静力绳不能靠伸缩来吸收冲力并且比动力绳更加耐用。它一般被用作路线绳但从来不用作下落保护绳。动力绳能够伸缩吸收脱落所产生的冲力并且是为下落保护专制，那应该如何挑选登...