很多情况下在扎营时某些队员不单不把帐篷口拉闭好，反而打开帐篷门口在聊天，这样经常半夜被小动物骚扰起，影响自己与其他队员的休息睡眠，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家里先试一下，检查是否存...

爬山既可以舒展筋骨，又可以放松心情，因而受到大家的欢迎。不过不少人却在爬山后出现不同程度的身体不适，比如，大腿内侧肌肉酸痛，可是爬山后大腿内侧肌肉为什么会酸痛？今天就跟随佰佰安全网小编一起来寻找原因吧。 爬...

每天多运动可增强体质，但在运动时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，强度过大或者难度过高或姿势不正确，都可能导致运动肌肉拉伤，那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是...

我们要选择适合自己瘦身目标的腰腹力量训练,坚持每周3-4次,不可天天进行。因为肌肉恢复期为48～72小时,在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的,甚至会适得其反,影响锻炼效果，那锻炼腰腹力量时该注...

登山是广大群众青睐的一项户外活动，它不仅可以释放生活中的压力，还能起到修身养性的作用。但是我们需要选择一双好的登山鞋才能避免过程中受到伤害，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必须首先试...

从睡袋的材质上来说睡袋分为抓绒睡袋、棉睡袋和羽绒睡袋。抓绒睡袋比较轻薄，用于夏季的户外露营活动使用。抓绒睡袋的舒适温度在10度到15度之间。由于抓绒睡袋的具有很好的灵活性，可以坐夏被、床单、膝毯等，那使用睡...

要想使用拉力器能减肥塑身，能也是需要达到一定的锻炼强度的。每次至少做3-4组，每组做10-15个，不过也不可超过自身负荷，根据实际情况来控制，使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构...

游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的，女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性...

目前市面上的睡袋款式非常多，不过大多分为背心式和带袖式两种，也有一种长方形钻入式的睡袋。使用背心式睡袋时宝宝可将手臂露在睡袋外面，避免宝宝的手臂受到束缚，同时又能调节体温，而且也不必担心宝宝的前心后背受凉，那使...

登山包的背负系统都有特定的适用范围，可调式背包虽适用范围较大也不是无极限的。购买背包选好背负系统的尺码非常重要，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防...

背着登山包行走时，时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。遇到突发事件，上肢可灵活处之。在物品多得背包内装不下时，可将帐篷、睡袋、防潮垫等放在背包的...

登高山时对病人的头痛可以给他服用止痛药，但要避免使用阿司匹林，因为阿司匹林会降低血小板的凝血机能，增加高海拔视网膜出血的机会。也不要用镇静安眠药，它们有呼吸抑制的效果，加上睡眠低氧现象，足以把一个单纯的急性高...

对于从未学过游泳的人来说，这项运动可能看上去很吓人，但其实是很简单的，大家可以购买一块浮板自学游泳的，那么初学游泳者怎么用浮板呢？ 浮板通常适用于处在各个阶段的游泳爱好者。专业游泳运动员通常用于游泳局部强化动...

三亚位于热带（真正的热带），气温常年都在28℃以上，海水温度一般都在25℃以上，即便是晚上八九点钟去游泳海水都是温暖的，很适合游泳和潜水，那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将...

山地的磁场往往是不可忽略的，在经过高强度磁场后指南针的偏差会很大。不过对于平时骑行或别的需要方向指引的运动来说，指南针的作用还是不可或缺的。当然好的指南针配合好的地图就能发挥更大的作用，那如何选购户外登...

帐篷搭建时帐篷进出口必须处于关闭状态。平时养成个良好的习惯，收营收帐时就把帐篷口的拉链拉闭好；进出帐篷要及时顺手把帐篷口拉闭好，这样可以防止蚊虫 等小动物飞爬进帐篷里骚扰，影响晚上的休息睡眠，搭建帐篷时该注意...

热身活动的量可根据气温高低而定，一般应做到身体微微出汗为止。游泳者下水后，还可以做一些水中换气练习，以更快地适应水环境，尤其是冬天游泳前一定要做好热身运动，那游泳前该如何热身呢？坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，...

在爬山前最好慢跑热身，其次在长途跋涉过程中，可以借助一些用具来降低对身体的损耗。例如爬山时可以使用手杖，多个支撑点分担人体重量，减轻对膝关节的压力。上下山时还有独特的技术动作，可以有效保护膝关节，那我们在户外登...

尽量不要把自己的绳子借给他人使用，而且每条绳子都有它自己的使用记录，同时也要观察登山绳的外观有无异常以及磨损;在使用绳子时，尽量不要让登山绳接触地面，而且最好是摊平在绳袋上，而且也不能踩到绳子，否则登山绳会受到...

一般来说游泳池水如果不使用消毒剂会很容易滋生细菌和生物藻类，需要频繁换水才行。但目前我国大部分泳池都是采用含氯化合物消毒的方式来保持池水洁净，那游泳池是如何消毒的呢？在池水消毒的不断发展中，一种更先进的消...