睡袋一般分为厚款和薄款，前者一般是羊毛或纯棉（含棉絮）材质，保暖性较好，后者一般是纯棉布料或纱布，吸汗和透气性都不错。有条件的妈妈可以准备一款薄睡袋和一款厚睡袋，薄款在凉爽的春季和秋季使用，厚款在寒冷的冬天使用，夏...
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出，那么如何在水中换气呢？ 换...
好的登山包背负系统调节合适了，可以把大部分重量(60%以上)转移到胯部和臀部，使不同的肌肉部位都能分担重量，那样你的肩膀会轻松很多，活动起来也更灵活。到时候你才可能有足够的精力去享受大自然，那如何保养登山包呢？外...
跑步机的扶手功能是帮助你上下跑步机用的。过度依赖扶手，对心肺功能影响很大，这样即使回到户外跑，会非常不自然。更重要的是，你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非...
支气管哮喘、慢性气管炎、肺气肿、心绞痛、呼吸及心力衰竭等疾病的家庭治疗吸氧能显著提高血氧饱和度，缓解患者的痛苦，并节省昂贵的医疗费用。中老年人经常吸氧可预防心脑血管疾病，有益健康长寿，那如何使用便携式氧气...
现代人越来越重视健身运动，因为每天上班基本都是坐着的，如果再不运动，身体的抵抗能力就会越来越低，而且体形也会变化，所以几乎每个家里面都有几个用来健身的哑铃，那在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风...
背上行囊，走出家门，远离喧闹的大城市，忘却一切烦恼，让心跟着脚步走，走向野外，走向大自然，走进山中树林，走进满山野花中，听鸟儿鸣叫，看小溪流淌，看玲珑奇石，看大自然鬼斧神工，你会觉得人是多么渺小，为周遭纷乱，忙忙碌碌，为名为利劳...
可能有些登山者会觉得长时间的登山活动让身体有点吃不消，就会选择使用登山杖来减轻一下登山时的负担。登山杖的使用的确可以减轻一点身体的劳累感，但是要正确使用才会发挥作用，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行...
把耳塞小的哪头往耳里塞，同时要根据自己的舒适度来。使用耳塞时，应稍微向后上方轻轻拉耳朵，然后塞入耳塞。其实只需要用力往里面按就是了，用指甲按住耳塞后部的边缘，多按几遍就进去了，那么戴耳塞会影响耳洞吗？ 夏季是游泳...
登山绳无论在历史上还是今天都是登山运动中最重要的装备。上升、下降和保护等各项登山技术都是以登山绳为中心展开的。铁锁、安全带等众多的登山用品也只有和登山绳联系在一起时才能发挥作用，那应该如何挑选登山绳...
对于一名经常从事户外运动的爱好者来说，有不止一个帐篷是很正常的事情，这样您就可以获得较为广泛的选择空间。比如，您仅仅是单独进行一次短途旅行，您只需要选择一个单人帐篷即可。但是在您第一次选购帐篷的时候，您最好...
户外活动，不少人会选择爬山，既可以锻炼身体，同时还能很好的和大自然亲密接触，同时这些运动对身体机能的要求也不高，不过却有很多人发现，爬山回来后，大腿肌肉有肿胀的情况出现，那么爬山后大腿肌肉为什么会肿胀？ 爬山后大腿肌...
专业的登山运动鞋呢，其登山鞋特点可有有助于登山运动者行走时更加的方便，快速，安全，尤其是一些长时间行走在崎岖地形的户外运动人员呢，可以起到防止水，泥，石头还有其它荒野的阻碍，保护我们的脚踝不受到伤害，那如何选择登山鞋...
普拉提可以让身体产生一个核心，这个核心就是深层的腹部肌肉连同脊柱最近的肌肉，它可以使躯干，骨盆和肩带成为一个稳定整体，照顾到全身的所有部位，没有一组肌肉会产生训练不足或训练过度的情况，使锻炼者肌肉能平衡得到锻...
睡袋应该与睡垫一起搭配使用才能获得最佳的保温效果，因为身体的重量让贴近地面的那一侧被压扁，所以没有保温效果，而睡垫除了减缓地面不平整造成的不适之外，也提供了身体与地面的绝缘功能，当然也以充气睡垫较佳，那使用睡...
如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度,膝盖使用过度,会导致肌腱周围变得紧实和发炎，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起...
蝶泳，也叫海豚泳，由于腿部动作很像海豚，故而得名。蝶泳，跟其它泳姿不同的是，身体没有固定的位置，而是不断变着相对不同的位置，头和躯干有时潜入水里，有时露出水面，整个身体像一个波浪式的前进，蝶泳有哪些技术要领呢？蝶泳时，两...
早期背包的背负系统设计不当，常令登山者于攀登过程，肩膀酸疼或痉挛或手指麻痹酸疼，相反的，今日的背包设计，不仅舒适，即使背负三十公斤的重量也宛如二十公斤的感觉，同时背包的材质也从帆布发展到尼龙布与铝合金骨架，如何保...
杠铃实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片，对腰部力量非常有好处，那使用杠铃该注意什么呢？在使用...
使用睡袋可以最大程度地预防婴儿猝死，这主要是由于婴儿床上的卧具越简单，宝宝把脸埋进卧具导致窒息的风险就越低。睡袋可以兼具被子、褥子、毯子的功能，确实比较方便，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮...