如今的登山包已远非限于登山，一些人旅行、徒步或野外作业也都喜欢使用此类背包。一只质地精良的登山包绝不是负担，可给你超值享受，使你在轻松中完成旅行和运动，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石...
平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧...
登山时要尽量少带行李，轻装前进。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然...
动了眼睛手术的人3月内不宜下水，倘若眼睛在没有恢复的情况下下水，由于伤口没有完全愈合，容易在泳池这样的公共场合受细菌、病毒感染，从而引起炎症，那游泳池容易引起哪些传染性疾病呢？患有脚癣、体癣等真菌感染皮肤病的人...
应将有擦伤、割伤或者摩损的绳子立该换新外，两年以上被过度使用的绳索也须替换，它即使没有明显的伤痕，也已相当老旧。此外，曾经承受过突来重量的绳子，比如：曾被作为支撑攀岩时坠落之人的登山绳等就绝对不可再使用，那应该...
虽然目前许多地方允许车子进入的露营区愈来愈多，但要全民都能体验到露营的乐趣，环保工作是不容 忽视的，行程结束时，希望大家都能把垃圾带走，且尽量不要使用免洗碗筷，以免造成环境污染，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特...
力量训练也被称为阻力训练，无论何种形式，都可以让你进入更好的状态。需要注意的是，肌肉力量训练的恢复需要时间，所以最好隔一天做一次。而且，力量训练之前要做热身运动，伸展开肌肉防止拉伤;训练后也要做一些拉伸运动，那锻...
膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症，如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身运动，平时我们可能因为时间紧或者贪图省事，还没热身活动开就急于开始长跑，这很容易造...
不少人在爬山后会出现一系列的登山后遗症，包括腰酸，腿疼等，其实很多人会有大腿根疼痛的情况出现，对于这种情况，大家也不要过度紧张害怕，接下来就跟随小编一起来看看：爬山后大腿根疼痛怎么办。 爬山后引起的大腿根疼痛，...
哑铃的用途是用于上肢肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力了，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位...
从经济角度来讲，还可以选择加长型的睡袋。加长型的睡袋可以根据宝宝的个头做适当的调整，非常实用，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都有体验，如果寒气从地下直达背部，那种寒...
登山包最好的应该是适合你的你的背的。首先你的考虑背负性根据你所带的装备，选择大小。不过好的品牌，就有好价值，最主要还是你背着舒服。如果是长线，一般要选择50L~70L的，三五天短时间登山的爱好者就选择40~60L的登山...
不管进行什么运动锻炼，热身运动都是不可缺少的，在使用拉力器锻炼之前，先进行关节环绕、拉伸等运动，让身体关节肌肉活动开来，可以更快的进入到锻炼状态，增强锻炼效果，使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查...
不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。这样呼气的好处,不仅仅为出水吸气做准备,而且在水中不论作什么动作都不会呛水,十分安全、惬意,那自由泳有哪些技术要领呢？自由...
在游泳的时候使用鼻夹反而易伤鼻粘膜，所以大家在游泳时最好不要使用鼻夹，如果非要使用的话，一定要注意掌握正确的使用方法，另外，在游泳后还要注意清洁鼻腔，这样有助于预防疾病,那我们该如何选购游泳鼻夹呢？不同人鼻子的外...
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低...
户外爬山活动对身体有很多益处，既可以增加能量消耗，促进消化力，同时还可以锻炼意志力，对提高免疫力也有好处，但是却有一部分人在爬山后出现大腿痛，脚痛的情况，那么爬山后大腿及脚痛怎么办？ 爬山后出现大腿痛和脚痛的情况是...
购买登山鞋时脚后跟可以紧贴于鞋内，固定于空间内，而脚趾有多余的空间摆动不会让你攀登前进脚趾紧塞于前端，鞋子太紧会引发血液循环不良，造成脚太冷而出现冻伤，若鞋子太松会引起水泡，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登...
近来年，现代医学有新的研究认为，足底筋膜炎其实并非真正的炎症，而是由于跖筋膜反复的细微损伤、过度牵拉引起足底筋膜的劳损和退行性改变，得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶...
既简单，又有效的减肥方法，就是瑜伽减肥。一般用于瑜伽的热身练习，对于练习者，练习时间都没有特殊的要求，适合大多数瑜伽练习者，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个...