一般好的包选择像500DCordura这种既结实又能防一点儿水的材料。一定选超强度材料的包底。这是最容易磨损的地方之一，最好用1000DCordura的面料。要大号的YKK拉链。虽然这些东西太大了增添重量，但还是结实点儿好，那如...

游泳时,身体在水中呈水平状态,四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击。这样不仅不易损伤,而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性,更好地促进骨骼的生长发育,纠正不良姿势,那自由泳有哪些技术...

正压式氧气瓶有两个关键的阀门，也就是吸气阀和呼气阀，这两个阀门直接影响到后期的正压式空气呼吸器的使用情况，我们必须要保证整个的阀门的动作开关灵活。尤其是需要注意到阀门和导管之间的链接稳固情况，这都是非常关...

杠铃深蹲这个动作其实是一个全身运动，因为在做这个动作的时候你全身都需要用力，全身的肌肉都会被拉伸，所以在肌肉锻炼中杠铃深蹲是必须做的一个项运动，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐...

我们都知道杠铃运动属于肌肉训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉，那使...

登山包平时须是阴凉、干燥的环境，避免发霉损害背包布外层的防水镀膜，平日检查主要支撑点，如腰带、肩带，背负系统的稳定性，避免垫片恶化或硬化而不知，拉链该换就要换，不要等到东西溜出背包才补救，如何保养登山包呢？外出旅游...

选购泳镜还得注意泳镜的材质，泳镜的防水性，泳镜的防雾性，泳镜的清晰度，透光度等等,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个人脸型来选，将你欲购买的泳镜戴上，把任何一侧的泳镜轻轻按在眼眶上，如感到有一些吸力就是适合的，如果...

对于在城市喧闹浮躁的生活；对于心情烦闷，抑郁寡欢的人，那就到大自然中去吧，到野外爬山，登高望远，放飞心情，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳...

任何运动在过量或是不合理训练都会造成身体伤害。选择科学的训练方式才是最好的解决方法，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高...

尽量不要把自己的带子借给他人使用，而且每条带子都有它自己的使用记录，同时也要观察登山带的外观有无异常以及磨损;在使用绳子时，尽量不要让登山带接触地面，而且最好是摊平在绳袋上，而且也不能踩到带子，否则登山带会受到...

游泳帽用于防止耳震和保护头部，可以有效的保护头发减少池水对头发的损伤，可以减少阻力，让游泳速度更快。产品一般用胶片粘贴成型、硫化罐硫化的方法制造,那泳帽有哪些作用呢？防止掉头发，弄脏池水，保持池水卫生，另外大家游...

帐篷提供给人们露营时休息的场所，大家都知道，夜间温度会降低，所以帐篷第一要能保暖防风。而因为昼夜温差，晚上的湿气会很重，帐篷第二要能放置湿气浸透。特别是山林中早晚雾气特别重，帐篷外部水汽凝结严重，如果布料不能防...

帐篷的地布和外帐一样,都要能够阻止湿气从地表渗透进来,因此地布的防水性是非常必要的,选择时务必注意，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家里先试一下，检查是否存在问题，包括帐篷布料有无损坏，...

很多父母觉得人工铺设了台阶的大路太过平坦，没有多大意思，于是就想着抄小路，带着孩子刺激一把。可是，你有没有想过，小路未经开辟，难免会有意想不到的危险，你到时刺激了一把，可孩子的安全你有好好考虑，那我们在户外登山时该...

当游泳肩出现疼痛剧烈时，就需要专业医师判断是否在肩峰下进行局封治疗。在疼痛减轻或炎症逐渐消退后，还需要在专人指导下做一些恢复性的肩部活动或轻微训练，在一段时间内不要急于去游泳，在生活中避免提举重物,那游泳...

很多进入中老年的朋友都会出现不同程度的膝关节疼痛，有时是一个膝关节，有时是两个膝关节；有时是一侧疼过之后，另一侧出现疼痛；有的虽然没有疼痛，但蹲下后再站立就出现疼痛，甚至坐下后再起立时也出现疼痛；有的起立后不能立...

肱二头肌的力量也是健身训练的关键，若没有强大肱二头肌作为力量支撑，在健身中尤其是对于上半身的训练就很难突破发展上身肌肉，只有强壮的肱二头肌才能支撑起你的整个训练目标，所以每个健身健美者都应该加强肱二头肌和...

现在越来越多的人练瑜伽，尤其是女性朋友，瑜伽是女性健康减肥的不二之选，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习...

爬山回来，如果能泡一泡脚，真是个不错的主意，但是有说法是爬山回来不宜泡脚，真的爬山后不宜泡脚吗？今天就跟随佰佰安全网小编一起来看个究竟吧。 爬山后宜泡脚。爬山之后脚十分疲劳，肌肉筋络紧缩。泡脚可以放松肌肉，舒...

四角型刚好相反，拉链可全开当作一般棉被使用，必要时甚至可以与另一个相同的睡袋结合，成为二人用的大睡袋，通常为一般露营以及低海拔地区使用，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的...