游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。殊不知，游泳本身也是一把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成血压突然升高，引起中风、脑梗塞，甚至猝死。所以，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳，并根据自身身体状况，健...

登山杖的损坏多数情况都是和长度调节不当有关。登山途中经常看到有人将登山杖的一节拉伸的过长，甚至连每节的膨胀塞都露出来了，其实这部分是登山杖最脆弱的部分，拉伸到这个长度，登山杖也就难逃噩运了，那使用登山杖时该...

韧带拉伤，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗...

在骑动感单车时候最重要的就是重视伤害，据统计约有50%到70%的人在室内练**动感单车都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常使用动感单车健身的人如果姿势不对会出现有手部麻痹的现象发生。如果出现膝盖的疼痛，则是...

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正...

不要突然加重于绳索上，这样做绳子将会因此而产生伤痕，即使有时表面看不出来，但内部可能已经断裂了。所以，需留意尽量不让绳索承受太多负荷，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我们首先要考虑的是使用的目的从而才能决定...

大家一定要知道长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使腹部肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混...

游泳池水需要每天做清洁消毒处理，我们使用药剂进行消毒，目前市场上游泳池水处理药剂种类很多，使用方法肯定也不会相一致，那游泳池是如何消毒的呢？在池水消毒的不断发展中，一种更先进的消毒方式已经出现，那就是臭氧消毒。...

使用登山杖可以轻轻松松登上山，也不用为了劳累而在半路休息上好长一段时间相信是大家都希望的，相信这些简而易懂的方法能给你们带来帮助，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山...

在高海拔睡觉，呼吸的换氧能力在睡眠中会明显下降很多，因为在愈高海拔睡觉，睡眠的低氧现象愈明显，所得到的休息愈没有效，经常会引起一些高山病的，那应该如何预防高山症呢？要尽可能做高度适应。不过，如果不是以前一再发生急...

爬山是一项消耗能量较大的运动，因此能量的补给非常重要。今天就跟随佰佰安全网小编一起来看看：爬山后吃什么能补充能量。 1，全麦面包 全麦面包含有丰富的粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。它可能...

膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人体最大且构造最复杂。具体到内部的主要结构包括关节软骨，滑膜，半月板，韧带，肌肉和肌腱，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼...

在高海拔登顶肯定会有危险，所以说冲顶除登山的专业技术外，也需要非常充沛的体能作为保证。由于盲人无法预知前面的路况，因此登山所消耗的体力就会更大。为了以后能够继续登顶，现在的我每天几乎都会坚持负重四十公斤以...

溺水是指人淹没于水中，由于水吸入肺内（湿淹溺90%）或喉挛（干淹溺10%）所至窒息。如为淡水淹溺，低渗水可从肺泡渗入血管中引起血液稀释，血容量增加和溶血，血钾增高，使钠、氮化物及血浆蛋白下降，可使心脏骤停，游泳时遭遇溺水该如...

力量训练是锻炼肌肉的，它的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多；运动效率更高，那锻炼肩部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活...

帐篷的颜色会影响到帐篷内部的光线及温度,高亮度的帐篷透光性较高,同时传导进来的热量也会比较高;低亮度的帐篷透光性会较差,也会挡掉一些太阳提供给我们的自然热源,影响到个人在帐篷内的活动,特别是在天气不好的...

睡袋是否舒适，受到表布的材质影响很大，人体在睡眠状态一样会排汗，如果睡袋的表布不够透气，恐怕会太热而流汗，因此会有闷湿的感觉，这层表布以能够透气而且愈轻愈好。高级的睡袋表布甚至有拨水效果，让睡袋不易受潮，那使用睡...

韵律操所表现的力，最突出的特点是：力度，力量和活力。韵律操的肌肉力量，不论是短促的力量，延续力量还是瞬间的控制力都展现出较高的力度感，充满着生命的活力，练韵律操时该注意什么呢？做韵律操前应先进行准备活动，使身体发热，...

很多人觉得爬山是一项不错的减肥活动。爬山的过程中，人体会消耗了大量的体能，所以爬山后，补充能量是首要的，不过很多人不想把好不容易消耗的能量马上过量补充回来，那么爬山后吃什么可以起到减肥的效果？ 爬山后吃以下...

从睡袋产品的利用率来看，还是选择薄一点的要好，这样的话产品使用的周期会长一点，如果气温低，再给宝宝包裹一个小薄被就可以了。宝宝新陈代谢快，体温相应的也就较高，稍薄一些的产品也有助于培养宝宝的自我调节能力，那使用...