如果是肌肉拉伤可以感受一下受伤部位是否会产生剧痛，用手去触碰该部位可以发现肌肉形成了索条状的硬块，触碰后通过较明显，活动受到限制，甚至会出现肿胀或者皮下出血这些情况，跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方...

氧气瓶充气前应对气瓶进行严格的检查，并采取严密措施，防止超量充装。同时，还要化验鉴别瓶内气体成分，不能随意充装。凡气瓶上的安全装置不齐全、不好用，没有原始重量标记或标注不清难以确认的气瓶，均不允许充装氧气，那如...

地形不同，外挂部位也有区别，比如钻丛林，就不要向高处发展。背重包上肩也有技巧。把背包放在一定高度，双肩进入肩带。身体前倾，靠双腿站立起来，这是比较方便的办法，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石...

潜水时不要睁眼，最好配戴专业的潜水防护镜；游泳池中的水看似清澈，但是仍有可能隐藏了一些病原菌和异物杂质，若消毒、换水不及时，就有可能使病菌接触眼表，引起疾病，那游泳池容易引起哪些传染性疾病呢？患有脚癣、体癣等真菌...

登山为了维持体温，最后多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。 现在已经接近冬季，喜欢冬季爬山的朋友一定要注意这些事项，避免在爬山的过程中出现意想不到的情况，那登山遇险时该如何自救呢？体质不好的人，在夏天出去游登山的时...

行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服，而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。登山杖很受户外登山爱好者的喜爱，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬...

对于初次训接触动感单车的人，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。单车运动要求有较强的腿部力量，建议最好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的...

足底筋膜炎为慢性运动伤害的一种，临床上患有足底筋膜炎的患者往往合併有足部生物力学异常的问题。由人体生物力学的观点看来，足部距下关节过度外翻会造成足弓低下扁平，连带拉扯足底筋膜，造成筋膜发炎，得了足底筋膜炎该...

动感单车是在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在...

选择在营地的下风处稍低一些,并远离河流(至少20米以外),最好是挖一个宽30厘米左右、长50厘米左右、深约半米的长方形土坑,里面放些石块和杉树叶。三面用塑料布或包装箱围住,固定好,开口一面应背风，搭建帐篷时该注...

隔间的设计也是决定睡袋保温能力的关键之一。 睡袋的造型决定了保温能力之外，也影响了睡袋的用途。一般常见有木乃伊型、四角型以及介于二者之间的蛹型，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常...

单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作，允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？ 训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情...

户外爬山回来，很多人感觉又累又乏，这时候来上一盆热水，舒服的泡个脚，既可以驱散疲累感，还可以让脚部肌肉得到放松，不过户外爬山后可以泡脚吗? 答案是：户外爬山后可以泡脚。可以放松肌肉，舒缓疲劳，还可以疏通筋络。 虽...

如果在冬天，穿防水性能差的鞋登山是很危险的，湿脚散热的时间是干脚的23倍，因此很容易把脚冻伤。传统的油浸皮革和表面拨水剂都不能完美解决防水问题，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必须首先试...

足底筋膜炎虽然扰人，但只要适当改变运动形态，并且及时接受治疗，坚持自我照顾足部做伸展运动，就可改善症状，那得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等，可以消肿镇痛，中医在...

对于1个月之内的宝宝可以考虑用睡袋，但最好是选择天冷时用，天热的话还是不要用睡袋，睡袋可以把宝宝包起来，这样宝宝不容易踢被子，不易感冒。宝宝睡觉爱踢被子用睡袋挺好的，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防...

在不同健身器材下进行最大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是世界上受欢迎的健身器材之一，使用划船器该注意什么呢？“...

背着登山包行走的时候双收应该拉着双肩背包的肩带与背包的调节带，以减轻包体对肩带的负压。并且要把腰带给收紧，使跨步也承担一定的压力，这样可以是重力在登山包的各个部位平均分配，登山包的局部部位所受重力较大的现...

我们经常在电视看到胸肌发达的人看起来很性感，也深受广大女性的喜欢，因此很多年轻的男士就开始拼命通过杠铃来锻炼胸肌，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼...

当操作人员需要使用正压式空气呼吸器的时候，必须注意检查几个相关的部分，这几个部分包括全面罩的镜片，我们需要保证整个的镜片干净清洁，当然除了不能有灰尘之外，呼吸器的全面罩也不能被相关有害物质污染，这其中包括酸度...