与健身房健身器械使用不同的是用哑铃进行腹肌锻炼具有不受器材、场地限制等诸多优点，非常适合忙碌的上班族且有锻炼需求的人群，在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊...

一旦有一丝丝的高山病怀疑，不管确不确定，绝对要马上下降，迟疑常常就造成死亡。氧气及高压袋在此时都只是暂时的作用，若有这些装备自然可以在下降途中使用，但不可以因此而延误下降，那应该如何预防高山症呢？要尽可能做高度...

相信大家都知道，大型充气游泳池其实和现实生活中真实的游泳池没有什么差别，而且它有大有小，每个家庭可以根据自己的家庭人数选择适合自己家的充气游泳池，那游泳池是如何消毒的呢？在池水消毒的不断发展中，一种更先进的消...

登山冲顶时要佩戴至少一部卫星电话和GPS卫星导航，要购买登山意外伤害保险，并把路线、出发时间以及同行者信息全部分享给你最亲近的人，以便于他们能够随时、及时地联系到你，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我们首先要...

如果有多顶帐篷同时在一起宿营，不要为了整齐把帐篷一字排开，那样不利于在夜里相互照顾，尤其是两端的帐篷更显得孤单，可以成马蹄形排列或者交错排列，为了整齐，也可以排成两排，并与营火保持一定的距离，搭建帐篷时该注意什么...

力量训练可以提高新陈代谢率,增加每天基础代谢所消耗的卡路里,让你每天在不知不觉中消耗更多的卡路里,减少更多的脂肪，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,但在...

登山包是登山时专用的背包，有着可隐藏式腰带，有水袋放置处及出水口，方便拿放。探路者登山包是一款功能齐全的背包，能够为驴友们的登山之路带来更多的方便与安，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头...

要学游泳就要有恒心，下定决心把其学好，不能半途而废，同时要有迎接挑战，克服困难的精神，只要把握好正确的方法，坚持下去，最终一定能学成，想学游泳最好购买一块浮板来辅助练习，那么初学游泳用浮板会沉吗？ 初学游泳用浮板是...

动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部...

碳水化合物一般选择面包、蛋糕、罐装八宝粥等方便质轻的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且体积小，对登山这种长时间的有氧运动来说是一种好的功能食品，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类...

高频救生哨可以经常在奥运会，世界杯足球赛，NBA等顶尖赛事上见到。FOX 40哨子能完全盖过人群声浪及环境噪音，运用于运动、户外救生、探险救灾、控制场面、训练动物、演唱会欢呼等等，下面来了解一下高频救生哨是干什么的...

帐篷的雨布或外帐都是采用防水的尼龙布,以抵抗雨水的渗入,防水性良好的帐篷会在缝线部分贴上防水胶以增加防水性;主帐或内帐的布料防水性不如外帐,但是会有不错的透气性，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购...

现在我们的生活水平在不断的提高，人们的健康意识也在不断的提高，所以现在很多的人都在健身，现在健身的种类也比较丰富，其中最受大家欢迎的要数形体操了，练形体操时该注意什么呢？在练形体操的时候，需要采取走动步伐的方法...

爬山后有些人会出现不同程度的身体不适感，例如，脖子酸痛，扭头的时候疼痛，仰头更是觉得酸痛，今天就跟随小编一起来看看如何缓解登山后遗症之爬山后脖子酸痛怎么办？ 爬山后出现的脖子酸痛的情况，有可能是爬山的过程中头部一...

患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳，那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好...

患有各种传染病、皮肤病、腹泻、沙眼、中耳炎、红眼病及严重心脏病、肾炎、癫痫等疾病的少儿不能游泳。身体过于肥胖的少儿必须在教练指导下练习游泳，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应...

健身球，可谓是一项非常好用又方便的健身器具。它可卧可靠可坐，其曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作。常用健身球健身，可以提高人的柔韧、力量、平衡、协调以及心肺功能等，对于...

购买登山鞋时向高手请教，当你走进一家登山用品店买鞋时，要求最懂鞋的销售人员来协助，或是挑选一家有登山高手驻店的用品店，如果不在的话，就预约一个时间见面，如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必须首先...

3岁以上的孩子开始学会自己使用睡袋和被子，开始有意识控制睡眠时的身体活动。所以，可以根据孩子的睡眠情况，选用有束缚感的或袖被类接近被子感觉的产品。开始培养孩子睡眠习惯，为以后使用被子打好基础，那使用睡袋时该注...

游泳是当今已成为一项时尚健身运动，而对于不会游泳的人来说，戴上游泳圈同样有机会一享水中的清凉，然而，你使用的游泳圈是否存在安全隐患，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是...