随着现在人们健康意识的增强，喜欢跑步的人越来越多了，不过要想在跑步过程中不受伤，一定要有一双好的跑鞋才行，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，...
跑步者要根据不同的跑步方式，选择正确的喝水方式，才能做到对身体有益，并且缓解我们的口干舌燥，如果跑步喝水不当，甚至会出现危险，所以大家一定要引起重视，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受...
比如在跑完一次长跑后，去进行一次运动按摩，这将有助于你的身体恢复和训练。跑步不会耗费你什么，可以在跑步后好好来个午休，或是和你的跑步密友共进早餐之类的。也许这些回报和你的跑步关系不大，但是这可以在你的头脑中...
自由泳近体直划手的入水点手掌与水呈45度角向外侧,从拇指开始入水,手臂向肩前方伸展，在实际游泳当中，保持40度划水很难，因此20到50之间是正确划水角度，为了更快地提高速度，掌握这个角度拍水的技术非常必要的,那自由泳有...
哑铃因小巧好学受到广大健身爱好者青睐，其主要是用来锻炼上肢力量，长期坚持下去效果非常明显的，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有...
既然叫长跑，跑程当然不能太短，3-5公里最适宜，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖，缓解血压的最好辅助方法，我们在跑步时需要掌握哪些技巧呢？正确的跑步动作...
杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易...
所有的商品都是一分价钱一分货，贵自然有贵 的。在如今户外竞争如此激烈的大环境下，能够入围世界顶级登山包品牌排行榜足以见得其产品质量、做工及人性化设计有多么的优秀，那登山包的正确背法是怎样的呢？使用时，将腰带拉...
大登山包主要用于登山中运输登山物资，小登山包一般用于高海拔攀登或突击顶峰。登山专用背包是为应付极端环境的，制作考究而独特，一般包体瘦长，包的背部按人体自然曲线而设计，使包体紧贴人的背，以减轻背带对双肩的压力。...
登山背包与日常用的背包主要决定性的差异在于背负性的不同，一般登山背包为了能够满足多天行程的负重，设计有完善的背负系统，能将背包的重量分散到人体腰部与核心，而非仅用双肩来负担重量，那登山包的正确背法是怎样的呢？...
设计良好的背包，肩带厚实且有排气效果，在一般负重不超过体重的1/3时，不会有不舒适感。调节好了，包和你的肩胛骨之间不会有什么空隙(驼背的人例外)。好的包可以自己任意调节在肩膀上的重量分配，你可以根据体力以及环境随...
在背包上肩准备出发之时，一定要确认一下背包的调整是否合宜，行走起来是否舒适，这可是攸关整趟健行欢乐与否的关键，那登山包的正确背法是怎样的呢？使用时，将腰带拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，使肩带顶端呈45-60度角。这样...
登山背包指登山者的背包，是装带各种旅行物品的重要装备，是旅行必不可少的。我们可以将登山背包、服装、食品、 登山背包 鞋及 睡袋共列为野外旅行的五大要件。一个好的背包就是一个好的伙伴，旅行家们都非常重视并爱惜...
假如你需要终极的贴合，大多数采用内部铝杆的包是可以把支杆拆出来的。你可以依据自己背部的形状来弯曲它。同时，不赞成把登山包借给别人。一个多年跟着你的包，它的许多部件会根据你的形体发生一定形变，从而更加适合你，...
登山包的背负系统包括：双肩背带、受力调整带、胸带、腰带、腰底调整带、背负支撑机构、调整装置和通风装置。登山包性能的优劣从结构上看最大差别在于背负系统，性能良好的登上包其背负系统在设计上不仅考虑通风，也要...
选包之前最好用尺子量一下你的躯干长度，这个躯干长度指的是从你的第七块脊椎骨(就是你脖子和肩膀交接处最突出的那块骨头)到和你胯骨平行的那块儿脊椎骨之间的距离，那登山包的正确背法是怎样的呢？使用时，将腰带拉紧，使...
好的背负系统调节合适了，可以把大部分重量(60%以上)转移到胯部和臀部，使不同的肌肉部位都能分担重量，那样你的肩膀会轻松很多，活动起来也更灵活。到时候你才可能有足够的精力去享受大自然，那登山包的正确背法是怎样的呢...
登山背包在肩带的上方通常还会设有两条辅助肩带，其作用为帮助调整背包相对于身体的重心与距离，并使肩带维持一定的弧度与高度进而减少肩部负担并使重量平均分散于肩背，那登山包的正确背法是怎样的呢？使用时，将腰带拉紧，...
一般男士起码应选择一个在50公升以上的背包，因为在外旅行，男士应承担背负比女士更多的物品。女士可选择一个40公升左右的，背包大些可以少带，但如果买小了，想多带也不行了。因此，选择背包，宁大勿小。其二，应选择分包多（复合...
挑选一个适合自己的包包的确是需要做一点功课的，了解自己的身型与习惯，把功课做足后找一个适合自己的背包，绝对能带给你更舒适自在的户外体验，那登山包的正确背法是怎样的呢？使用时，将腰带拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，...