瑜伽是现在比较流行的一种运动方式，相比较其他的运动方式，瑜伽在室内，而且速度比较慢，特别适合上班的女性在闲暇时刻锻炼，不仅能够减肥瘦身，还能达到修身养性的效果，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固...

购买跑步鞋前你可咨询经验丰富的销售人员，了解自己的脚形和日常练跑的路面，或到一些规模较大、设有步态分析仪的机构分析脚形后再选购，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能...

选择慢跑来进行锻炼身体，是现在很多人都在选择的，不但有很多老年人选择，同时很多年轻人也选择跑步来进行锻炼身体，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很...

中午太阳光太晒会晒伤皮肤，太早和太晚了水温会太凉，容易感冒，带孩子去游泳的最佳时间是下午四点到四点半。这时虽然太阳还很大，但紫外线已经没有那么强烈，而且水温也刚刚好，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下...

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好，那我们在长跑是该...

跑步是一门学问，还有科学健康的跑步锻炼方法才可以达到最好的效果呢，跑步需要坚持，随着人们健康的显示器亮起来了红灯，人们逐渐把跑步当成了生活中增强体体质的健身运动，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让...

泳镜设计遵循人体工程学原理，好的泳镜佩戴上以后鼻梁、眼部、头能够自然调节而不会松动，完全符合人体头部、面部、五官部的解刨结构,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个人脸型来选，将你欲购买的泳镜戴上，把任何一侧的泳...

使用太空漫步机锻炼达到一定的强度时，也是能消耗一定热量，实现燃烧脂肪的效果，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为...

现在篮球运动是非常受人喜欢的，经常有一些人在打篮球的时候不小心就会受到一些伤害，那么我就需要我们去了解这方面知识，例如说打篮球为什么膝盖会痛，这就需要我们去了解和掌握，下面我们大家就一起来详细了解一下这个问...

短跑分为起跑——途中跑——冲刺3个部分，首先起跑时反应一定要快，占得先机，其次，途中跑时要加大步伐，加快步频，以及摆臂速度，最后在冲刺时一定不能减速，在终点一定要做出压线动作，抢时间，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前...

常看到有些人非常得意自己可以使用很重的哑铃，事实上如果动作不标准，没有用；还不如使用正确的重量，确实锻炼到目标肌群，效果好又不容易受伤，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免...

护膝套其实就是指的用来保护人们膝盖的一块布料而已，但是，在现代的体育运动之中，护膝套的使用也是比较广泛的。所以，在平时我们会看到各种各样的呼吸套，在此时使用的时候，必须要有的选择，不能看到便宜的护膝套就去买，那跑...

人体的大脑神经不同的区域负责不同的兴奋与抑制，跑步时我们负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋地状态，这样做能调动心肺功能。但是跑步时戴耳机听音乐，负责思维的神经中枢就得不到休息，一直处于兴奋的状态，这...

游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对孩子胸廓的发育有良好的作用。游泳对于孩子来讲是一种安全、自然的运动方式，坚持一段时间以后，孩子的胸廓发育和肺活量的提高明显优于同龄孩子，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防...

长期坚持慢跑的人，死亡率比其他人低６３％，每周跑步约３２公里平均消耗２０００卡以上热量，平均寿命会增长约３年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步...

完美的背部不但穿衣服会好看很多，还能摆脱掉虎背熊腰的称呼，更重要的是显得整个人都性感不少哦，就算穿紧身的衣服也显得特别好看，那锻炼背部力量时该注意什么呢？训练前的热身是获得最佳训练效果的一个关键保证，不过这往...

在开始运动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑台台面开始转动的时候，再把脚放到台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上，那在跑步机上运动时该注意什么...

坐在坐式蹬腿器上，双脚放到踏板上，身体保持平衡，双眼目视前方，背部紧贴背靠，头和颈部放松，那在使用蹬腿器该注意什么呢？下肢的训练需要比上肢付出更多的努力，所以在训练前要做更充分的热身，尤其是膝关节，在每一组训练结束后...

晨跑前应该补充水份和适量食物，但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适...

我们都知道可以通过杠铃运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，...