宝宝睡觉最不安稳，睡眠中活动多，翻身多。一两次翻身，被子就压在身下面了。可以选用如衣服式，信封式等睡袋，防止宝宝睡梦中着凉。因为这时候的宝宝开始能理解父母教的话，知道配合父母使用睡袋，那使用睡袋时该注意什么呢？配备...

真正登山鞋必须俱有防水性的特点，必要的时候最好能带个脚套，防沙防雨，有效防止雨水从脚踝处渗进去，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必须首先试一试，挑选正确的鞋码，因各制造商生产出的鞋码都不相同...

每次外出游玩回来的时候，登山包上面都会有不同程度的污损。并且我们在进行户外运动的时候，难免会有汗液流出进而渗进登山包，如果不及时清洗，时间一久，登山包就会发霉发臭，如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋...

游泳时救生设备的质量好坏很重要，一般的充气式游泳圈只是一种水上充气玩具，与救生圈是有区别的，真正的救生圈和救生衣在生产中对所用的泡沫、塑料等物理性、化学性能都有明确的要求，对产品的强度与硬度都有一定规范，如...

超长时间的学习，缺乏必要的休息娱乐，加上对考试的紧张心情，很多学生患上了“考试综合征”，表现为精神疲惫、记忆力减退、反应迟钝、注意力不集中、学习效率降低等现象，坚持每天吸上几分钟氧气，就能得到明显改善，那如何使...

我们都知道，游泳前一定要先热身，做一些准备活动，做好了准备活动，下水后肌肉才能更好的适应水下活动状态，如果没有做热身的话，肌肉一下子没法适应就容易抽筋了，那游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把...

在营地的下风处先搭好炊事帐篷,建好炉灶,烧上一锅水,然后再依次向上风处搭建用于存放公用装备的仓库帐篷与各自的宿营帐篷。当整个营地的帐篷搭建好时,烧的水已开锅,可以马上饮用并开始做饭，那搭建帐篷时该注意什么...

足球、篮球、跳远、田径等等，这些需要常常用到跟腱的都是比较容易患上跟腱炎的，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能...

在水中沉着游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题：如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气，那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观...

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势...

在冬天很多人有户外锻炼的习惯，尤其是一些中老年人，喜欢爬山，在爬山后，其中一些人会出现不同程度的腿关节疼痛，那么冬天爬山后腿关节疼痛怎么办? 1，下山后，回到家一定要先泡个澡，一来是可以冲散体内的寒气，二来也可以让...

在使用扭腰器时，较大幅度的转腰活动可以帮助腰腹部的脂肪燃烧，而且在扭动过程中，下肢也会随着左右转动，对于减去腿部多余的赘肉也是帮助的，那使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略...

购买登山鞋时穿著你预期会搭配这双鞋子的袜子，换句话说，先买袜子并且穿著袜子试，在一般登山环境下，袜子的搭配建议是一双薄的排汗袜加一双中等厚度的登山袜，如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必须首...

伤口发炎不仅仅会延缓伤口愈合速度，影响正常工作生活，如果伤口反复发炎，还会导致瘢痕组织增生严重，甚至会导致伤口数年不能够愈合，那跑步受伤发炎如何恢复呢？跑步之前要对自己身体要有充分评估，充分热身。如果觉得自己状...

为了填充物不会在睡袋内随便移动而影响保暖效果，因此有隔间的设计。睡袋的隔间方式也有好几种，睡袋隔间的车缝处若没有厚度，则没有保温效果，不适用于寒冷天候，为了增加保温效率又能够防止填充跑来跑去，那使用睡袋时该注...

睡袋里的棉花具有较好的吸湿性，在正常的情况下，纤维可向周围的大气中吸收水分，其含水率为8-10%，所以它接触人的皮肤，使人感到柔软而不僵硬。如果棉布湿度增大，周围温度较高，纤维中含的水分量会全部蒸发散去，使织物保持水平...

登山已经是一件消耗体力的运动了，如果登山包选不好，它就更加成为了你的负担!登山包应该如何选，才能让你的登山旅途变得更为轻松，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的...

正规仰泳需要自然伸展开身体，面朝天，仰卧在水面上，头和肩略高于身体，腰部和腿部保持在同一水平面上。由于头部始终保持稳定，脸部不会潜入水里，不用换气，自然呼吸即可。缺点就是由于目光看不到前进的方向，而且对于初学者来...

不要等到用完了才想起对登山包进行保养我们在使用的时候就要时刻谨记登山包的保养。如果要携带的重物较多，那么我们就要对重物进行平均放置，不要使重物摆放的较为集中，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些...

手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌,手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉，在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环...