跟腱处疼痛，需要考虑是由于长时间大负荷运动导致局部肌腱炎，从而引发的症状。肌腱炎一般也是因人而异，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的...

帐篷的支撑应选在相对平坦的地段，地上尽量不要有太多的尖锐物体，比如石头、草根、树枝之类。如果有，一定要清理掉。即使是折断的树枝、树杈也很容易扎坏帐底。出入口应背向风口，地面应相对干燥，若有薄草坪为最佳，如地面...

在冬季爬山可以很好的锻炼心肺功能，而且对于长时间蜗居在室内的人们来说，走出家门，去户外呼吸新鲜空气也是一种很好的放松心情的方法，不过有的人爬山后会出现头疼的情况，那么冬季爬山后头疼怎么办? 1，头疼的程度如果比较...

瑜伽相对于其它运动来说是最不反弹的，练瑜伽有三个条件，一个是姿势，一个是意识，还有一个是呼吸，这三个是慢慢结合的，如果你停掉了姿势，可以每天做一些呼吸的练习，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体...

在户外运动中，登山鞋的重要性毋庸置疑，但其实国内驴友很多都不了解登山鞋的重要性，我见过很多穿着名牌登山鞋走负重长线的，那就是当一次性的用了，回来不光鞋得扔，脚底板跟上过刑一样惨不忍睹，如何选择登山鞋呢？选择一双和...

蝶泳是两臂同时划水，虽然能产生很大的推进力，可是在移臂时速度迅速下降，这种不均匀的前进速度，必然消耗更多的能量，影响运动成绩进一步提高，蝶泳有哪些技术要领呢？蝶泳时，两臂对称由前向后划水；双臂出水面经空中前摆，动作的...

睡袋的好处就是防踢！防踢！防踢！重要的事情说三遍。如果你想一到晚上就进入四仰八叉的死猪模式，而不是变成心惊胆战隔三差五地起来检查宝宝被子踢了没有的老妈子，就请果断入手睡袋，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较...

与健身房健身器械使用不同的是，搭配哑铃进行腹肌锻炼具有不受器材、场地限制等诸多优点，非常适合忙碌的上班族且有锻炼需求的人群，在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混...

泳池的水都加了氯气，为了预防眼病，宝宝游泳的时候需要戴游泳眼镜，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个人脸型来选，将你欲购买的泳镜戴上，把任何一侧的...

由于登山活动的盛行，因此在市面上也出现了各种各样，参差不齐的登山鞋。在选择登山鞋时，品牌是其中要考虑到的一个重要因素，那如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必须首先试一试，挑选正确的鞋码，因各制...

目前市场上常见的有软式背包，外架包，和内架包。买哪种类型，主要是看你要参与什么样的户外运动。现在内架包为市场主流，登山包也大多为内架包，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，...

禁止戴着沾有油渍的手套去接触氧气瓶及其附属设备;运输时,绝对不能和易燃物和油类放在一起。冬季使用氧气瓶时,如果氧气瓶开关冻结了,应用热水浸过的抹布盖上使其解冻。绝对禁止用火去加热解冻,以免造成爆炸事故，那...

盛夏在野外作业的人，选择太阳帽应注重其遮阳功能，浅色、宽沿的各种草帽和工作帽最为适宜。室内工作的人，仅在上下班途中戴用太阳帽，应在款式和色彩方面突出其装饰功能，如何选择遮阳帽呢？体形匀称的女性，选择遮阳帽的余地...

游泳毕竟涉及到一个很大的安全问题，绝不是孩子以为的玩一玩的小事，家长在这方面要给孩子提前进行安全意识的教育，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮力工具交给他，让他自...

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子，那我们在户外登山...

有裙边的帐篷，土可以压在裙边上，并把裙边引向沟内。帐篷只要撑起来，就一定要拉好纱窗(门)，否则会有很多虫子钻进去，进入帐篷时，也要注意不要把虫子带进去，可先把门口的虫子哄走，再进入帐篷，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷...

羽绒睡袋怕潮溼，一但吸水之后便失去保温能力，也会增加重量而且不易乾燥。 人造纤维的材质也有很多种，无论哪一种，都有抗水的优点，即使湿了也具有保暖能力，但是缺点为体积愈重量都比羽绒来得大；保暖能力也较差，那使用睡袋时...

膝盖损伤一定要停止所有导致疼痛的运动,尤其是跑步、跳远、上下楼梯。让膝盖进行休息,这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量,如果需要运动,可以休息之后...

现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，这样可以让我们的身体一是得到更充分的活动，加速血液循环，促进新陈代谢，对于肥胖的朋友还可以起到减肥的作用，对于瘦弱的朋友可以起到强身健体的作用，那锻炼上肢力量时该注意什...

相对于其他一些运动，游泳既能健身又有乐趣，而且不需要挥汗如雨那般辛苦。因而在炎炎夏日，很多人都喜欢去游泳，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,...