在所有的运动损伤中，以膝关节的损伤最为常见。如果膝关节的骨、软骨的骨折或韧带断裂，都可能会导致膝关节疼痛、反复肿胀、大腿肌肉萎缩、无力感及关节卡住现象，那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身...
我们都知道可以通过杠铃运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，...
游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，...
耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳，防止发生危...
家用氧气瓶的附件中有瓶阀、手轮、瓶帽和防震胶圈。瓶帽是为了防止气瓶瓶阀在搬运过程中被撞击而损坏，甚至被撞断使气体高速喷出，推动瓶阀和手轮向前高速飞动造成伤亡事故。防震圈是为了防止气瓶受撞击的一种保护装...
健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外,更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的,而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情，尤其是在进行腰腹力量...
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到...
大家搭帐篷时不要操之过急，毛手毛脚的很可能会把篷房杆折断，尤其是天冷的时候玻璃钢很脆，如果有备用的还好，如果没有备用玻璃钢，那就麻烦，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家里先试一下，检查是否存...
在使用多功能拉力器的时候，一定要检查器材的牢固，在拉伸的时候注意自身的安全，锻炼固然是很重要的，但是个人的安全却是重中之重，那使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是...
冬天很多人喜欢去爬山，因为既可以呼吸新鲜空气，又能锻炼身体，而且登到山顶，极目远眺，真是令人心旷神怡，不过有些人去出现肺部难受的情况，今天就跟随小编一起来看看：冬天爬山后肺部难受怎么办。 冬季空气较冷容易产生肺部不...
胫前疼痛疼痛轻的时候还可进行锻炼，但要少用前脚掌跑，并用弹性绷带把小腿包扎起来，练习量应加以控制。若肿胀明显，疼痛剧烈，应暂停下肢训练，进行休息与治疗，跑步导致胫前疼痛该怎么办呢？在跑步之前进行充分的热身、跑步之...
下水前应严格按照老师或家长的指导，充分做好全身预备活动，打开关节和肌肉，积极调动身体四肢、肌肉、关节等各部分协调运动；入水前先用水沾湿全身，以适应凉水的刺激，避免水中抽筋或受凉，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧...
宝宝一岁以后，就不再需要包裹带来的安全感了。宽松一些反而会更加舒服。但是太大了也不行，保暖性会降低。有些睡袋的设计特别宽大，可以根据宝宝的体型和喜好选择，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这...
最理想的选择当然就是有一个既能装满你所有装备，你又能够背负得动的背包，大部分背包族会选用50-60升容积的背包，因为它足以应付一般旅行探险的需要，如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘...
动感单车骑行的时候对膝盖会有较大的损害，而由于音乐的随意性，和教练的不同，所以当会员们在练习的时候大多无规矩可行，只能因教练的风格不断变换，这也很难培养会员的节奏感，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非...
蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目，那蛙泳有哪些技...
上身略微前倾到一个适合的角度，让重力帮你登山。如果是陡坡的话，最好手脚并用，这样你会非常轻松，前面的斜坡刚好可以弥补你手臂的长度，使人可以和兽一样四肢行走，这也是非常节省体能的方法之一。有装备也可以使用手杖来...
登山杖的设计是为了登山活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上。登山杖看起来很简单，但是对新人来说，想熟练使用却并不简单，一不小心还会损坏登山杖，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当...
连体泳衣又分一件式和筒式，一件式泳衣中有肩带式和筒式，还有中国式的企领设计，上身如背心的肩带式泳装非常传统，是最多人选择的款式。其实肩带式的泳装虽然普通，但通过肩带的变化，还是可以找到特别一点的,那如何选购游泳...
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，下面来了解一...