上肢牵引器对于改善肩关节的活动功能,增强肩带肌肉力量,改善局部血液循环,预防肩周炎有较好锻炼效果。对于已经患有肩周炎的人来说,也是一种有较好疗效的体育康复疗法，使用上肢牵引器该注意什么呢？ 上肢牵引器的作用...
睡袋的膨胀能力的系数以“Fill Power“来表示，数值愈高则保暖力愈佳，通常羽绒睡袋製品的膨胀系数在600以上就属相当高级，800以上就属极品，价格也十分昂贵，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常...
孕妇游泳算是国外比较有名的孕妇运动，所以说孕妇游泳是否有危险，其实这是相对而言的，一般比较适合游泳的是孕中期，因为这个适合孕妇的身体基本上已经适应了怀孕的状态，不会有什么不良反应，所以一般这个适合游泳是比较适...
坚持使用动感单车进行锻炼不仅能够预防降低运动损伤出现的概率，而且能让我们的运动效果更为显著。希望大家更为注意，放弃以往那种不正确的骑行方式，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会...
要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防...
宝宝要是在手脚活动中受限制，则会醒来哭闹，影响宝宝睡眠。因此应该选用宽松型的睡袋，不要给宝宝束缚感，如葫芦式，信封式、分腿式等，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都有体验，...
根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情况下多出了22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在...
出于对攀登者安全的考虑，UIAA规定动力绳的延展性要低于8%，否则将使登山绳变为蹦极绳，使攀登者在岩壁上，上上下下乱撞，十分危险，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我们首先要考虑的是使用的目的从而才能决定选择登山绳的...
如果宿营地全是石头，又不能找到其他的营地，可以把大小相同的石头铺成一个平面，用更小的石头填充缝隙，最后在石头上铺一层树叶或者沙土，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家里先试一下，检查是否存在...
在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤，那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20...
对于男士来说腹肌通常能直接展示男人肌肉力量，特别是夏天大家都是短袖，很多男士纷纷想练习自己的腹部肌肉了，因此大部分家里都几个哑铃用来锻炼身体，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，...
选择好帐篷搭建地点后，首先要进行地面清理，移走所有的石头、木头、树根。如果地面上有突出的尖木头或者凸起的石头而又无法移动，千万不能将就，那样不仅会损坏帐篷，而且住着肯定也不舒服，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷...
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖...
哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练，因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量...
家用电动跑步机，一般来说功率在500W至1500W之间，连续运转能力要求不是很强，负载能力一般在120KG以内。一般可折叠、占地面积小，价位较商用电动跑步机相差较大，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以...
潜水时不要睁眼，最好配戴专业的潜水防护镜；游泳池中的水看似清澈，但是仍有可能隐藏了一些病原菌和异物杂质，若消毒、换水不及时，就有可能使病菌接触眼表，引起角膜、结膜发生感染的炎症，那游泳池容易引起哪些传染性疾病呢？...
随着科学育儿知识的普及，越来越多的父母已认识到需要给宝宝自己的睡眠空间。几乎所有的宝宝拥有自己的婴儿床和自己的睡眠用品。而独自睡觉的宝宝，睡眠中蹬被的问题也随之而来。婴儿睡袋，作为可以防止宝宝蹬被着凉的...
很多人不知道什么是力量训练，女生多做力量训练不仅可以提高肌肉的质量，以及适当增加腿部肌肉的含量，还可以消耗身体多余的热量，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,...
因为登山不仅是一项伟大的运动，也是一项有危险的运动。过去人们通过经验来判断山势、天气、高度，而现在人们更多的是通过设备来弥补经验的不足，而众多设备中登山表往往是不可或缺的，一块优秀的登山表，不仅仅是简单的电子...
一些做工考究的品牌还会增加一些新功能，例如—防晒。拥有防晒功能就和太阳伞的防紫外线一样，相信这对爱美人士来说，是一个不可忽视的指数，那搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家里先试一下，检查是...