水有着神奇的作用，可暂缓炎热夏日里的闷热，安抚宝贝的情绪，摆脱酷暑的折磨；还可以让孩子更聪明、使孩子的心脏更强壮、提高免疫力、提高孩子的肺活量等,那如何选购游泳衣呢？泳衣购买时，可用手触摸，或者参考材料的成分含量...

跟腱炎指的是跟腱发生了炎症，通常来说，跟腱炎是在运动的过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如跑步、除此之外，突然增加锻炼的强度以及频率也是会引起跟腱炎的发生的，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前...

每个人本身都是有腹肌的，只是被外面厚厚的脂肪包裹了，要想漂亮腹肌绣出来，就得力量训练加有氧，才是最有效的方法，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方...

抽筋是我们的通俗叫法，抽筋在医学上称为肌肉痉挛，主要是肌肉组织受到了强烈的刺激，血管收缩或者肌肉收缩造成了身体局部血液循环不良，从而引起了肌肉痉挛，引起游泳抽筋的原因有很多,那游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽...

在使用划船器锻炼之前，一定要进行热身，身体各个部位能更快的投入到运动状态中。如慢跑、高抬腿、摆腿、拉伸等，时间在5-10分钟，让身体微微发热即可，在使用划船器该注意什么呢？“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的...

儿童游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状...

健身球虽然是一项比较简单、安全的健身方式，但在家中自己练习时也要注意正确的练习方法，在做健身球练习前，要将腰腹部、肩部及四肢关节充分活动开，以免在练习过程中出现扭伤、拉伤的现象，那使用健身球该注意什么呢?初学...

在水中可能每个人的感受不同，但是为了能学会游泳，肯定还是要多下水、多练习，也可以多看看学习游泳的视频，这样才能更好的把握游泳的方法，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿...

哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽...

长时间的阳光照射，会使镜带、镜片老化，而高温则可能让防雾剂遭到破坏。游泳后，不要将泳镜长时间放在包里闷着，到家后应尽快将游泳镜放在阴凉通风处晾干,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个人脸型来选，将你欲购买的泳镜戴...

为了让你实现这个目标，你的侧重点得放在杠铃的运动当中，并且利用不断增大的负重来锻炼自己。人体后背的肌肉是人类身体上最大的肌肉群之一，当然还有一些附属的肌肉群需要锻炼，你才能够得到想要的结果，那锻炼背部力量时...

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤，像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。但经常跑步的人会担心有“跑步膝”，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让...

游泳的“黄金时间”应为40分钟，能避免水中氯元素对身体的伤害。因为游泳对体力消耗大，体质虚弱和多病的人最好不要去游泳，以免出现意外，或者被一些传染病传染，那游泳池容易引起哪些传染性疾病呢？患有脚癣、体癣等真菌感...

仰卧板能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，仰卧板使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力，那在使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在板上，不管是头朝...

游泳时,因为水的密度和传热性能比空气大,水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的...

仰泳最注重的身体的平衡，不同于其他三种泳姿，仰泳是没有参照物作为前进的方向的所以两臂的用力均匀以及自己的感觉显得特别的重要，那仰泳有哪些技术要领呢？仰泳打腿动作除了推动身体前进，也是控制身体平衡，身体平行于水...

野外求生刀是野外生存爱好者探险必备的装备可以说是整个野外生存当中最核心的求生工具，一把好的求生刀可以在关键的时刻发挥出关键的作用同时还有可能救你的命，所以选择一把好的野外生存刀是至关最要的，如何选择户外...

早期的登山绳是用棉制成的，而后发展到用麻，五十年代后改为在拉力、耐用性、耐磨蚀性等许多方面性能优良的尼龙纤维制造，那应该如何挑选登山绳？选择登山绳时，我们首先要考虑的是使用的目的从而才能决定选择登山绳的大小...

在可能下雨的天气里，为避免帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟，并把排水口安排在低点，排水沟应紧贴帐篷外沿，以方便从帐篷上下来的雨水及时排走。排水沟不用太深，有20厘米就足够了，挖排水沟翻出的土可以放在近帐篷...

医学当中对足底筋膜炎的解释大概也就是由于患者的脚底里面的筋骨受到了一定的伤害使患者走起路来或者行动起来都会受到影响的一种疾病，关于筋膜炎的分类是比较多的，生活中经常看到的有腿部筋膜炎、腰部筋膜炎等等，得...