跑步减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗身体里面多余的脂肪。运动的时候大量消耗能量，即刻减肥效应最强。运动停止后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，也就是所谓的“后效应”。这种“后效应”持续时间非常短，通常不超过1...

当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果，...

在羽毛球运动中很多球友都受到羽毛球伤病的伤害，打羽毛球时哪些部位容易受伤，其中就有腰部，那打羽毛球腰扭伤了怎么办？佰佰安全网为大家提供以下建议。 1.按摩法 腰扭伤的人取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下...

一双合适的滑雪靴可以帮助滑雪者更好的完成滑雪动作，靴子的舒适度影响着脚部力量对滑雪板的传递效果，所以选购滑雪靴很关键，接下来小编为大家介绍:怎么选购滑雪靴。 1，检查滑雪靴是否合适 与其它运动鞋类一样，保证你舒...

打篮球是一件非常美好的事情，作为一项整体运动，既要讲究团队配合，也要考验个人的篮球实力，美妙的投篮，美如画的进球瞬间，都是艺术的运动美，加上篮球赛事的播放让大家都想尝试去篮球场上试一把，投入到打篮球运动中，如何尽可...

跑步会对身体各部位造成冲击，由此可能带来一些危害，其中包括髌骨疼痛综合征、脚底筋膜炎、跟腱炎症、跟痛征、髂胫束摩擦综合征、胫腓疲劳性骨膜炎等，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大...

锻炼肌肉应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人的挺拔身姿，而哑铃是必备工具之一，在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒...

乒乓球项目虽然不是直接对抗,受伤机会比较少,但一些慢性损伤的情况还是很多见的,几乎每个优秀专业选手都有肩伤,小部分腰伤和膝伤较多。而一些优秀业余选手一般肘伤多些,肩伤和膝伤也有一部分。还有些小腿容易出问...

家里最常用的健身器材莫过于哑铃了。使用哑铃健身，可以非常良好的节约场地。不受过多的限制，并且价廉物美，是各阶层人士的优秀选择，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混...

热身，顾名思义，就是让冷着的身体热起来，肌肉拉开，这样在场上才可以避免经常受伤还能确保技术动作。那么踢球前如何热身呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天佰佰安全网就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。 踢球前如...

本来技术不够的人是不允许上雪道的。但是有些人就是胆大，连基础的技术都不会，就蒙混过关上去滑。甚至有些人连刹车都不会，宁愿自己撞在防护上撞停，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不...

在跑步中，由于鼻子呼吸已经不能满足身体对于氧气的需求，于是就张大嘴来呼吸，会吸入大量的空气，对喉咙产生一定的刺激，从而在跑步后会发生咳嗽现象，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的...

沈阳白清寨雪场地处北温带大陆性季风气候区，冬季平均气温零下16度左右，冬季平均室外风速3.1米/秒，接近欧美雪场气候，阳光充沛，舒适宜人，下面来看看沈阳白清寨滑雪场好吗？ 沈阳白清寨滑雪场挺好的，雪场建有自由式滑雪空中技...

在跑步机上跑步快结束时，把速度慢慢减下来，一般心率降到120以下，基本就可以了。从跑慢慢过渡到走，给身体一个适应的时间，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分...

打篮球过程中擦伤属于正常现象，很多篮球爱好者都深有体会。擦伤可以说是打篮球运动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情况的。那么打篮球时被擦伤怎么处理呢?下面佰佰安全网为你解答...

不少人在游完泳后洗澡，习惯使用强碱性的洗剂以期达到消毒的效果，在游泳过程中，一方面水会起到脱脂作用使皮肤显得干燥，另一方面则是泳池中含氯的消毒剂也会对皮肤造成干燥效果，此时若使用强碱性洗剂产品会对皮肤造成伤...

高尔夫球肘，学名肱骨内上髁炎，指肘关节内侧前臂屈肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛由肘关节内侧产生，并向下蔓延，当屈指和屈腕及手腕外旋时会感觉到疼痛加重，并伴随抓握肌力下降。那么得了高尔夫肘怎么办？ 小球运动安全小知识...

虽然坚果、水果、蔬菜等这些食物含有丰富的营养，但是他们也富含大量纤维，所以在晨跑前最好别碰这类食物，否则可能会导致胃部的痉挛或胃痛，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左...

初到雪场时应先考察一下滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理...

弓可分为正常足弓、低足弓及高弓足三类型，想知道自己的足弓属哪一类型，可进行一个小检测──把其中一只脚沾湿，再踏在一张白纸上，留意显现出来的脚底内侧弧度，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍...