在运动的时候，我们有时会不知道要做一些的提前准备工作才能进行很好的运动，所以也是我们现在的很多人运动的一个误区，这一点大家还是需要多知道知道的。那么踢球前吃什么能保持充沛体力呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今...

普通慢跑节制在6-8km/hr就非常适宜了，强度一旦加大加速，耗费的热量确实增多了，然则会对小腿以及膝盖形成过大的担负，肌肉会加快增进，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要...

随着生活水平的提高，现在健康的男士越来越多的把时间花在力量训练上的，尤其是手臂力量是人体的重要力量来源之一，可以通过作用哑铃来进行训练的，使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免...

滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜...

在跑步时，身体的血液主要集中在下肢，肌肉有节律的收缩可以帮助把下肢的血液挤回心脏。但是如果跑完步立即停下，这种挤压的作用突然消失，血液就会没办法很好地流回心脏，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常...

长时间的跑步运动会导致脚部的肿胀。所以要确保最长脚趾（并不总是大脚趾）和鞋内头的之间有一个拇指的宽度，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它...

经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。 据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌...

在寒冷的冬天，想更好的享受滑雪运动的快乐，防护措施不能少，那么滑雪要做哪些防护措施？接下来就跟随小编一起来看看吧。 1，防晒护肤措施 冬季寒冷干燥，在准备滑雪运动时要准备好保湿功能好一些的护肤品和防晒霜，以免在运动...

乒乓球鞋是专为乒乓球运动设计的专业球鞋，如果乒乓球鞋底过厚，缓冲时间太长不利于快速启动。因此在选择乒乓球鞋时应该选择软硬适中，有一定厚度的专业乒乓球鞋，这样既能起到缓冲和保护作用，也能保持乒乓球运动所要求的...

滑雪场在建设好后，都会在雪场的边缘上安装好滑雪防护网，那么滑雪防护网的作用是什么？今天就跟随小编一起来了解下这部分知识吧。 滑雪防护网也称滑雪场专用安全网，它通常是是用聚丙稀T30S加抗氧剂红色母粒经过拉丝和绳...

滑冰运动分为花样滑冰，冰球和速度滑冰，因此根据不同的运动，冰鞋应该配备不同的冰刀。如果要挑选一双适合你自己的冰鞋，首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋，项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，那常见的滑冰运动装备有哪...

跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道，那长期...

由于用途不同，国家对于游泳圈和救生圈的标准也不一样，而市场上的游泳圈质量参差不，齐如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否标明生产厂家、厂家地址联系方式、生产日期、保...

不要以为滑冰运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地，它会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压，那么避免一切有刺激作用的饮料，...

在大城市里，生活繁忙，空间奢侈。虽然健身需要时间和空间，但只要掌握方法，在偏居一隅的卧室或公寓里也能进行有效的全身力量训练，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估...

我们都知道，很多人都会经常夜跑，夜跑是很受欢迎的一种健身运动方式，它具有很好的健身美体效果，深受人们的欢迎，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝...

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，那么打篮球导致的腰肌劳损怎么治疗呢？下面佰佰安全网为大家介绍一下。 第一，不睡席梦...

随着电视节目的宣传，以及跑马的热度增加。跑步护膝成了许多运动人士运动之前必购的装备，其实他们并没有了解护膝的作用和掌握如何使用护膝，护膝并非人人都需要，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下...

游泳划水的时候，游泳者的两臂应该连续而有节奏的在体侧轻微用力，做较小的划水，压水动作，两脚不停的向下蹬水或打水，以增加身体上浮的反作用力，从而使溺水者身体能浮出水面而不至于下沉，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水...

滑雪防护裤和普通的裤子不同，通常是背带设计，很多人对于滑雪防护裤有哪些作用还不是很了解，接下来就跟随小编一起来了解下这部分知识吧。 滑雪防护裤的作用主要有以下这些： 1，滑雪裤可拆卸式吊带可以防止裤子下垂，确保运...