大家都应该清楚由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌...

夏天跑步，应当选择凉快的时间段和场所跑，比如晚上或傍晚。要在天气较为炎热的时间段跑，则应该注意减少运动量，等身体适应了气温后再逐渐增加。而冬天因为风速大、湿度大，也可能引发一些问题。湿度大出汗不易干，风速大则...

游泳后肌肉拉伤了如果必须要行动的话，也要循序渐进，慢慢活动，以肌肉不会再度引起疼痛感为宜，并辅助器械进行支撑，不要使肌肉受力太大，以免发生再度拉伤的危险，那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要多休息、马上停...

足球比赛中想要更加减少受伤的风险，护腿板是必须要准备的，要对其护腿板相关知识多加了解，尤其是对其护腿板的使用方法也需要了解，佰佰安全网给大家介绍一下。 方法一：使用胶布和球袜 1、首先，调整到适当位置 2、用胶布固...

滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在...

跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加...

羽毛球运动易受伤，那打羽毛球时需要哪些防护装备？你的羽毛球装备里是否有一双合适的鞋子？你的羽毛球鞋有没起到防磨脚的功能呢？你的脚底有没起泡的经历呢？鞋子很重要，穿法也要讲究的哦。羽毛球鞋足弓处磨脚怎么办？ 选择一...

由于膝关节力臂长，又是承重的关节，所以动作是哪个的一点偏差就容易造成受伤。护膝指的是用于保护人们膝盖的布料，透过护膝的缓冲垫，可以减少身体接触的冲击来避免受伤，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常...

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的...

佰佰安全网的小编首先想问大家一个问题：哪个国家是夺得世界杯荣誉最多的球队?爱看世界杯的里一定可以一口报出答案，是巴西。没错，巴西共获得5次世界杯冠军，并且在3夺世界杯后永久地保留了前任世界杯雷米特杯。其实，在我...

腰扭了”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等。在羽毛...

有些人在运动前后喜欢大量吃糖，认为这样有助于补充能量。这种做法其实没有必要，而且对身体健康和体育运动都有不良影响，严重可能导致腹胀，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左...

据统计，目前张家口有大小雪场及在建雪场18家，这些场地将高标准地保证2022年冬奥会的圆满举行，要建成世界一流的雪场，在冬奥会的带动下，张家口各滑雪场正在大步迈进，目标是打造世界级滑雪中心，下面来看看张家口旅游滑雪攻...

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。那么打乒乓球肌肉酸痛如何恢复？ 小球运动...

足球是一种很受欢迎的运动方式，很多人却不知道在踢球前应该吃些什么。我们应该知道，空腹踢球对我们的健康危害很大。在踢球前一定要先吃一点东西垫垫胃。那么踢球前吃什么比较合适呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天佰...

进行韵律操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上，那练韵律操时该注意什么呢？做韵律操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器...

O型腿，也称为罗圈腿，是指自然站立时测试者双脚并拢对齐，身体放松。而如果测试者两膝关节间有空隙的话，那么测试者的腿型就是罗圈腿，多发于儿童。那么孩子踢足球会变成罗圈腿吗？足球运动有哪些常见伤病呢？今天佰佰安全网就...

乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主的运动项目,特点是速度快、变化多、击球技巧性强、运动兴趣易于激发,男女老幼都喜欢它。乒乓球虽很好玩,但在运动的过程中还需加强对自身的保护,以免产生对人体不...

高帮篮球鞋一度是篮球爱好者的福音，因为大家最担心的就是自己的脚踝受伤。如果剧烈运动中脚踝受伤了，那不仅自己受罪，爱好可能也要终止了。你应该知道，在高速又激烈的身体对抗中，低帮或者中帮的的篮球鞋首先是覆盖不到...

动感单车在蹬腿的过程中加有7.5%自身体重的负荷则。这不仅让你燃脂和消耗变小，而且还加剧运动过程中的关节、软骨磨损。但是半趟式功率车没有这样的顾虑，由于不是垂直地面发力，你不必担心自己的体重会压在自己的膝关...