跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动，在跑步机上运...

高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对于女性也同样适合。优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，所以女生很容易消耗热量然后达到减肥的效果，但是打高尔夫球禁忌有...

如果夜跑后出现了睡不着的情况，一个是注意减少以后夜跑的运动量，避免睡觉前两小时剧烈运动，再一个运动后洗个温水澡，喝点牛奶，听听舒缓的音乐等都可以有效的降低神经兴奋度，有助于安眠。还有，切忌睡前玩游戏，看视频，读很难...

通常中青年人的跑步运动量可大点，时间可长点，运动时最高心率不妨能控制在140次/分左右。体弱或有轻度慢性病者，其运动量大小要限制在(运动时)心率100到120次/分左右为好，运动的时候以达到呼吸加快，稍稍出汗后再坚持锻炼...

从肌肉贴的功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。那么大家知道肌肉贴脚踝的使用方法吗?下面佰佰安全网来为你解答。 肌肉贴脚踝的使用方法总结如下： 在上半身部份，肌内效贴布常见用于肋...

运动前需要热身这个问题大家都知道，如果不知道的话可以了解一下高尔夫球前需要做哪些热身运动这个问题，因为高尔夫球热身运动可以让我们身体提前适应运动状态，以免出现运动损伤。可是，热身时也是有很多讲究和注意事项...

在跑者们享受宁静夜色的同时，如何确保跑者的自身安全依然是被不断提及的一个话题。随着夜跑人数的增多，女性跑者受到骚扰的事件时有发生，而跑者们如何在湿热、高温的气候下保持跑步后的良好状态也是值得引起跑者注意...

运动之后会使肌肉会膨胀，而适当的做一些放松动作，可使身体得到有效的缓解，放松膨胀的肌肉，增加运动之后的舒适感，减少对肌肉的伤害长期运动加上拉伸可以使得肌肉线条更修长，身形更美观，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前...

很多人喜欢跑步，但是跑步的长度和速度对于每个人来说差距非常的大，所以在说喝水方式的也是不同的。我们需要根据我们不同的跑步方式，选择正确的喝水方式，才能做到对身体有益，并且缓解我们的口干舌燥，如果跑步喝水不当，甚...

当夏天到来的时候，要用两周时间适应高温通常来说，你需要花大概两周的时间适应高温。放慢你的跑步速度、减少锻炼强度比坚持不减速硬撑着跑完全程要好得多。这样可以使你更有效地适应环境，继续跑步，你自身的降温能力也...

狼牙山滑雪场位于狼牙山脚下龙门湖畔，占地面积约10万平方米，距离保定市区45公里、北京110公里、天津170公里、石家庄150公里。优越的地理位置使其成为一个得天独厚的游乐场所，下面来看看狼牙山滑雪场怎么样呢？ 狼牙山滑...

如今，动感单车健身很是流行，不管是在健身房，还是在喜欢健身的朋友家我们都能见到动感单车，掌握动感单车骑行技巧是很重要的，尤其对于健身房新手，或者初次尝试动感单车运动的人，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置...

打网球最佳的击球点，俗称甜点，每位球员都必须学习和掌握每种击球的最佳击球点在哪里，这样才能在击球的一瞬间，做出最有力和最准确的打击。最佳击球点有助于将击球动作的效率最大化，那么打网球在击球时该注意什么？ 小球运...

有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症，那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要多休息...

夜跑顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择,怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容...

夜跑时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅...

如果要带孩子去滑雪，那么就需要为孩子准备好滑雪服，但是很多家长还不清楚如何帮孩子选合适的滑雪服尺码，今天就跟随小编一起来了解下：如何选择儿童滑雪服的尺码。 小编给大家找到了儿童衣服尺码对照表通用参考信息（童装...

坐式蹬腿器训练中你不用过多使用身体其他肌肉和注意力去用力保持动作的平衡，也不用因为柔韧性不好而做不了一些动作，你肩膀和脊椎的压力也会大大减轻。尤其对于腰椎、膝盖有伤的人和第一次到健身房锻炼的人来说，坐姿...

有些时候奥运会让一个运动员变得伟大，让一支球队成为传奇，让一场比赛荡气回肠、成为人们日后津津乐道的经典回忆的，又确实往往是某种超乎竞技的精神属性。佰佰安全网为大家答疑解惑，把大家对排球进攻性犯规有哪些的疑...

长跑运动员还需要掌握顺、逆时针跑，拐弯跑和折返跑的技术，培养跑进中摄取饮食和饮料的能力，以免因路线的变化破坏跑的节奏和呼吸节奏，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不...