跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长,那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱...

虽然慢跑是不错的减肥方法，但是也不要天天跑，可以隔天跑一次，这样有利于使得脂肪更好的燃烧，在不跑步的时间内可以做一些拉伸运动，能够增加身体的柔韧性，促进身体的新陈代谢，防止脂肪和水分在身体内堆积，那跑步减肥需要注...

谈到运动，很多人会联想到减肥。而为了减肥，更多人会认定少吃多动就是定律。也就是利用多动所增加的热量消耗，加上少吃所减少的能量摄入，双管齐下达成目的，怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对...

夜跑时间太长是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼...

夜跑时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间，那我们该如何科学夜跑呢？夜跑的时间一般选择在太阳刚...

初学滑冰者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰...

跑步过程中剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步...

乒乓球是一种很常见的球类运动，打乒乓球具有很好的健身效果，但是对于初学者来说打乒乓球是需要很多的技巧的，要想快速的学习乒乓球，搓球就是一个必须学习的并且很实用的技术。那么打乒乓球时搓球该注意什么？ 小球运动安...

工欲善其事，必先利其器，夜跑首先得有一双适合自己的跑鞋。跑鞋的必备条件就是要透气轻便，便于汗液的蒸发，其次要跟脚，大小与自己的脚大小符合，这样不易倾斜摔倒，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血...

大家选择夜跑，也是想通过夜跑来达到他们的健身的目的。但是有时候，不仅没有得到好处，反而适得其反，给身体带来坏处。事实上，无论哪种运动方式都有其好处和坏处，就看你是否有科学、合理、适量的进行,怎样夜跑更科学呢？饭后...

没有猛烈的太阳，没有燥热的空气，凉爽的夏夜正是运动的好时机。运动时除了要准备专业装备，运动前后的护肤工作也不能马虎。经过激烈运动的皮肤，新陈代谢比较快，身体排出的汗水中含有的酸性物质，可能会伤害皮肤，从而使皮肤...

随着夜跑族的出现，越来越多的人加入到这个队伍，特别是一些想要减肥但是白天又没有时间运动的人群,怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会...

身边的人都说，运动后吃东西会更容易被人体吸收。这句话一点都不假，但是大家不知道的是，此时你吃下去的东西，不是变成了身体的脂肪，而是吸收后储存成了糖原。也就是说你同样吃一碗饭，怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，...

近几年悄悄流行起来的以年轻人为主力的夜跑族，逐渐进入人们的视野，他们白天将全部精力投入工作，只能选择在夜幕降临时，化身为夜精灵，奔跑在夜色中释放一天的压力,怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血...

人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行夜跑前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血...

护腿板最常见的就是插板护腿板，但还有一种是绷带护腿板，不过大家对其绷带护腿板并不了解，那么带绷带的护腿板好吗?佰佰安全网给大家介绍一下。 绑带式护腿板松紧自己可以调试，穿戴也方便，特别对于腿瘦的亲更适合， 足球鞋...

夜跑结束后，可能会因为出汗或呼吸流失大量的水分和盐分，消耗大量热量，而吃水果可以帮助补充能量和水分，而且有些水果还能够帮助补充像钾、钙这样的元素，使得体力能够更快的恢复，怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱...

许多人认为在锻炼后体力消耗过大，常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补，恢复体力。然而，正好相反，有些人非但没有收到消除疲劳的效果，反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重，怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就...

夜跑者一定要选择路面平坦、照明好、离家近的安全且熟悉的跑步路线，学校的塑胶跑道远离闹市，空气清新，舒适宜人，是很不错的跑步路线。草地较软的路面，对身体的压迫较小，能有效地训练协调性与关节、腿部的大小肌群，也是不...

滑冰是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强的意志品质。速滑项目按照国际滑冰联盟的规则规定，分短距离﹑中距离﹑长距离和全能 4种，滑冰...