跑步机是家用健身器材中最简单方便的一种，也是家庭健身器的最佳选择。坚持使用跑步机锻炼，并配合饮食能够瘦身美腿。坚持锻炼让身心愉悦，减轻心理压力，还可以修身养性，融合家庭关系，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身...
跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状，那长期坚持跑步对...
跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气，那长期坚持跑步对...
工作很忙碌，没有时间的锻炼，这时候有的朋友们就想起了买一部跑步机进行锻炼，但是很多人在使用跑步机跑步的时候，往往会扭伤、拉伤，其实这样都是我们使用跑步机方法不对，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常...
跑步几乎是所有人生来就会的最简单却又最有效的运动方式，被大多数人所接受。那么跑步机除了电机、控制程序之外，很重要的一个部件就是跑布机带了，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉...
跑步之前的热身的目的是让身体准备好，让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身...
前几天去健身房跑步，看到好些人跑步都是软塌塌的，耸着肩，驮着背，双手还时不时放到跑步机的扶手上，虽然在跑步，感觉还是没有精神，也会影响跑步的效果，在塑造自己的体形上也会有很大影响，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身...
随着这几年跑步热潮越来越高涨，确实发生了不少猝死事件，但不要过于惊慌，根据各人体质的适量运动还是大有裨益的，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的...
跑步运动固然重要，但在运动前如果没有做好充足的准备而盲目运动，就存在猝死的危险，所以，一般人运动时应一些事项，以预防和远离猝死，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在...
跑步是一种很简单的健身方法，跑步对环境的要求不是很高，小区内、公园里都可以跑步，我们也经常强调跑步对保持健康的重要性，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最...
在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带，那在跑步机上运动时该注...
多数网友坚持使用过跑步机防震垫，因为减震垫可以吸收跑步机产生的震动，起到降低噪音的效果，同时减震垫还可以保护地板，所以发现跑步机出现噪音增大、地板磨损严重时，在跑步机下面垫一款跑步垫作用就很明显了，那在跑步机...
雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行跑步锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、...
海斯曼跑步机操作简单、方便可以有效地提供给使用者进行跑步锻炼。当然，日常身体锻炼跑步不失为一个很好的锻炼方法之一。海斯曼跑步机的好处很多，可瘦身、可提高心肺功能、增强身体各部位的肌肉组织、提高身体免疫...
在跑步机上运动时，电脑会自动控制每个人的运动速度，防止运动过量并以最佳方式指导使用者完成自己的健身计划，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心...
跑步已不再是单纯为了减肥瘦身，除了去健身房外，在家中添置一款跑步机也已成为我们的选择。虽然对跑步机已经不再陌生，但和其他电器类产品一样，市场上品牌众多，机型上千种，我们又不了解，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热...
跑步过程中，正确的步伐长度比我们想象的要短得多。脚部着地时，胯部应该在脚的正上方。步伐一旦过长，跑步过程中就会产生一种“努力伸脚向前够”的感觉，这种动作会产生破坏性的压力，极易造成运动伤，长期坚持跑步对身体有...
高尔夫的球鞋设计也很特别，表面上来看，它的样子很像休闲皮鞋，而实际上，它与皮鞋的设计是很不同的，特别是鞋底的特殊鞋钉设计，既保证了良好的抓地性，又保证了透气性。使草地能够自由地呼吸，不容易损坏草地。那么高尔夫球鞋...
跑步减肥跑多少公里并不重要，关键在于你跑了多久。要想减肥，每次慢跑超过半小时以上才能起到消耗脂肪的作用，因为慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗身体内的能量，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作...
一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引...