我们使用跑步机时,需要保持稳定,所以除了注意跑步带的宽度,还要看看其稳定性,质量好的跑步机运转时,人在上面跑应该感觉很平稳,耐磨行好、没有闯动、跑偏等情况。反之就说明跑步机质量不行,不宜购买，那在跑步机上运...

跑步机跑步要比户外跑步方便得多。当天太晚或是下大雨时，可以在室内跑步。那些父亲和母亲们也可以在室内跑步，而且不用花钱再雇一个临时保姆照顾孩子，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做...

由于在跑步机上运动强度过大或运动时间过长，在高强度或长时间跑步时由于腿部力量薄弱，处于超负荷状态，导致腿部肌群不能保护膝踝关节，积劳成疾就会造成疼痛，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以...

膝盖部是户外活动最重要的部位之一，又是常常受到伤害的部位，甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性。当动作...

驾驶摩托车、电动车以及助动车的驾驶员，在驾驶过程中无遮无挡，深受风雨侵袭之苦。尤其是在冬天，膝盖处受寒风吹打，变得冰冷、麻木，不仅久而久之易得关节炎风湿病，影响健康，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正...

跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常...

有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋...

护膝从使用来分类的话可以按照开放式护膝、闭合式护膝来划分。不同的护膝效果也会有所不同，选择合适的运动护膝才能更好的起到保护的作用，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌...

而市场上最为常见的就是在电热护膝通电之后，就会通过远红外热辐射的方式来调节体内的经络，从而达到活血化淤的效果，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定...

到了冬天膝盖经常会出现发麻，胀痛、沉重的症状，而自发热保暖护膝经临床证实，能有效缓解因受凉引起的腿部和膝关节疼痛，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳...

体重过大的人群不宜跑步，尤其不适合在跑步机上跑步，通常都是会建议采取快走的方式，可以把体重对膝踝关节的压力降到最低，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三...

滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力...

很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至 水也不带。其实这也是一类自我意识过强的人群。说白了吧，你多带些东西，对你没有坏处，换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一...

因为夏天气温高，肌肤的毛孔扩张得比冬天大得多，假如不戴护膝去做运动，膝关节更简单受到高速风的侵袭，发病的时机反而更大，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的...

我们应该针对不同的情况来设定这个坡度。以锻炼热身为目的：坡度在0-4°之间。减肥为目的：坡度在7-12°之间。锻炼心肺为目的：坡度在0-10°之间，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌...

大多数白领表示自己所在办公环境太冷、空调温度太低，特别是从炎热的室外满身大汗地走进空调室内时，顿时有种掉入冰窟的感觉，这种瞬间产生的巨大温差对人体伤害极大，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情...

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择，跑步机是在家中锻炼最经常见到的健身器材，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，...

膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节，跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤，其中以髌股疼痛综合征又称跑步膝最为常见，...

随着生活水平的不断提高，人们的生活工作节奏也在不断的加快，这就导致了由于饮食不规律而引起的胃病，我们都知道胃需要养的，所以我们必须要保证合理有规律的饮食习惯，除此以外，适量的跑步锻炼也是改善胃的有效途径之一，长...

当你运动时，你的血压上升，整个身体包括大脑在内的血液都流通起来。所以，当你锻炼时，你的大脑得到了更多的精力和更多的氧气，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大...