膝盖受伤的根本原因在于身体的肌肉承受不了跑步带来的大于平时走路3倍的冲击力，肌肉在长时间或者高强度运动后原有的承受力会减弱，这个冲力就到了骨头上，我们膝盖的骨头就容易受伤了，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为...

慢跑时脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但...

要达到长期减肥的目的必须每周慢跑不小于3次。因为人体对体内脂肪和体重的下降非常敏感，一旦发现两者明显下降，马上就会刺激饥饿感和食欲来提醒人体多摄入食物以维持原来的体重。因此，保持合理的运动习惯才不至于让下...

滑冰时切记一旦身体失去平衡要跌倒时，立即弯曲身体，降低重心；下跌时，收拢四肢，减轻摔伤。同时，避免直臂单手撑地，容易损伤手腕。摔倒后立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围...

在炎热的夏季，游泳可谓是一件凉爽又痛快的事情，在赶走暑热的同时，又达到了减肥瘦身的目的，还能让皮肤变得更好。但是，游泳也要注意一些事情，否则会威胁到生命安全，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备...

体重超重较多的人，建议先不要快跑，这样会损害关节，可以通过快走或慢跑的方式做户外运动。运动过程中长度并不要紧，重要的是运动的时间。跑不动可以跑走结合，但30分钟以上至少。另外，可根据自身情况，清晨或下午4点左右是慢...

千万不要以为跑步跑得越快，脂肪就燃烧得越多。然而情况是恰恰相反得，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。反而，运动强度相对低些的有氧慢跑反而更能促进你体内...

篮球运动是一项很有意义的运动,它是人的智慧、篮球意识、身体技能、技战术的统一。所以深受广大球迷的喜爱。那么糖尿病人能打篮球吗?请仔细阅读下文。 专家告诉我们糖尿病的病人如果没有出现并发症可以打篮球的。...

跑步正确姿势是两手微握拳，上臂和前臂弯曲成90度左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量放松全身肌肉，两脚落地要轻，宜前脚掌先着地，得到脚弓缓部，防止身体受到震动，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强...

在滑雪的时候我们会穿上滑雪服，不过很少人会关注滑雪服的材料，今天小编将给大家介绍：滑雪服是什么材料的，欢迎阅读。 滑雪服面料不仅需要克服外界严寒条件，还需要对人体温度进行保护和维持，所以在生产过程中往往采用保暖...

肌肉贴有缓解疼痛、改善循环、减轻水肿、促进愈合等作用，很多运动员身上都会贴这种肌肉贴。那么这种肌肉贴可以重复使用吗?肌肉贴都是一次性的吗?下面佰佰安全网来为你解答。 肌肉贴都是一次性的吗?小编分析如下： 肌...

上肢力量训练对于男性来说是比较常见的锻炼，因为该训练有助于让男性上肢的肌肉更加好看，也就是我们口中的肌肉男，而且很多人把大部分时间用在锻炼上肢力量上了，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的...

很多人对力量训练有一定误解，力量训练不等于举重，用很大的杠铃每天练。青少年是需要肌肉力量训练，只是自重训练就可以了，这是基础肌肉能力，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情...

慢跑时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已...

在慢跑的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为...

膝关节很脆弱，肌肉不够强健，关节骨臼也不够大这是一个需要精心护理的脆弱关节，它仅仅依靠几根肌腱和大腿骨连接起来。所以我们要保护好我们的膝关节。那么打高尔夫球如何预防膝伤？ 小球运动安全小知识： 首先，每天拉伸腿...

跑步时脚应落在臀部下方，而不是身体前方。避免迈步过大的方法之一，加快步频。更快步频的跑步将促使以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以实行。双脚应以每分钟约170至180次的频率落地，那长期坚持跑步对...

在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它—比如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分...

随着人们生活水平的提高，通过运动获取健康的生活方式日渐青睐。尤其是上班族，工作时间运动少，经常在电脑前一坐就是一天，就只有早晨和晚上有时间，可是现在夜跑不安全，早晨又想多睡会儿，因此在家里准备一款跑步机是一个不...

跑步运动是好多朋友在进行减肥的时候会进行的一种运动，跑步的方法特别多，有慢跑也有快跑，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输...