不少跑者可能都有这样的体验，当你按照固定的配速进行训练时，身上的装备更重意味着会消耗更多的能量，在参加比赛时由于服装的相同，每位跑者间的差距就集中到脚下的跑鞋，越重的跑鞋在比赛中会使你消耗更多,那初跑者该如何...

慢跑的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸，不要让自己气喘吁吁，最好是每次坚持跑步半个小时以上，因为跑步半个小时以上才能够消耗掉身体内的热量，消耗掉身体内的脂肪，达到减肥的效果，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作...

护腿板对不少足球爱好者来说有它的时候不觉得什么，没有它的时候才觉得重要的装备。毕竟足球是一项激烈对抗的运动，有护腿板的保护起码能为你的双腿增加一道安全屏障，而绑带式护腿板就很常用，那么绑带式护腿板怎样穿戴?...

慢跑运动对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你...

慢跑时会大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一...

藤球是一种独特的古老体育运动项目，藤球有着悠久的历史。运用自己的脚腕、膝关节等同时顶或者夹球，从而不让球落地，有点像我国民间踢花毽子。藤球跟排球比赛有点相似，而不同的是以脚代手，所以藤球又叫"脚踢的排球"。虽...

运动要科学喝水，才能健康减肥，一些人会因为运动前喝太多水或不喝水，导致运动过程中感觉不舒适，有人则因在剧烈运动后大量喝水，而使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸...

慢跑运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动...

慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，那我们在慢跑时该注意什...

篮球是一项激励的运动，所以在打篮球过程中很多人都会受伤。其中手指是很容易被伤到的，那么打篮球如何避免手指受伤呢?下面佰佰安全网来为你解答。 打篮球如何避免手指受伤?具体措施如下： 1、好热身运动，在打篮球之前，做...

慢跑也是有很多的技巧的，跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行，也可以在饭前进行，但是跑步前最好是吃一根香蕉，避免空腹运动造成低血糖的出现，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂...

学打台球也和参加其他运动一样，开始要先打好基础。而正确掌握击球姿势是台球技术的基础。正确的穿搭也是打台球关键的环节，那打台球需要穿专业的台球鞋吗？ 打台球教练要求练球穿平底的，没有坡度的。平时和朋友打台球鞋...

如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，慢跑前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种...

慢跑前的拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很...

在滑雪运动装备中，滑雪服的地位不可小觑，但是为什么要穿滑雪服？滑雪服的主要作用有哪些？今天就跟随小编一起来看看吧。 滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，在这项运动中需要穿着功能性的服装，滑雪服。之所以穿滑...

我们都清楚跑步的好处是非常的多的，跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老，那我们在跑步时需要掌握哪些技巧呢？正确的跑步动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚...

如果自己无法进行判断小腿拉伤的程度的。只有经验的医生会通过触摸你小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度，在触摸到小腿肌肉的中间有疙瘩的时候，会建议你去做一个磁共振看看，如果是肌腹断裂的话，医生会建议你去做手术，那跑步...

篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者...

滑冰在步法上，学会一种步法可以试着练习和这个动作有相似点的另一种，比如学会莫霍克步可以自己试着练乔克塔步，学会括弧步就试着练外勾步，即使做不好也算是个预习，下一节课你可能会学到更多东西。压步、8字、转3、莫霍...

使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发，使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，...