网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理--挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼，但是打网球影响视力吗？接下来...

滑雪前的热身运动非常重要，要使颈部肌肉、腿部肌肉得到锻炼，同时平时注意运动控制体重，较胖的人更容易造成韧带损伤；腹部和躯干肌肉强度的控制也非常重要。此外，还应注意锻炼身体的平衡能力，下肢的应变性等，滑雪运动常见...

对于很多跑步的小伙伴来说都有一个感受，那就是假如直接开跑的话，没跑两步就感觉步伐沉重不愿意跑了。这就说明热身拉伸没有做，身体没有打开，出现的尴尬状况，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和...

肩部力量训练中不要因为动作完成吃力，就借用身体其他部位协助以求完成更重更多。这种借力行为容易导致运动损伤，同时也因为没有让目标肌肉群得到足够的锻炼而导致运动效果大打折扣，那锻炼肩部力量时该注意什么呢？锻炼...

参加长距离跑步，以及马拉松等比赛，需要对自身身体情况有比较清晰的了解，首次跑马拉松最好赛前做一次全面的身体检查，特别是心脏检查。在训练备战期间要做到的循序渐进，不要赛前“一时抱佛脚”，突然高强度的跑步容易导致...

如今，随着人们生活水平的提高，很多人都因为开始注重身体素质去选择一些运动，而篮球是很多人都会选择的运动之一，所以很多人都会买篮球鞋打篮球不仅是因为篮球鞋有很好的弹跳能力，还有很好的护踝作用，那么大家知道如何保...

一般正规的乒乓球比赛中，参赛球员都会着规定的统一比赛服。而这些比赛服一般包括短袖运动衫、短裤或短裙、短袜和运动鞋；其他服装，如半套或全套运动服，不得在比赛时穿着，但得到裁判长的允许时除外。那么打乒乓球着装注...

滑冰时从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不...

滑雪的装备包括，滑雪服，滑雪板，滑雪头盔，滑雪杖等，但是滑雪时可以不用滑雪杖吗?今天就跟佰佰安全网随小编一起来了解下这部分知识吧。 答案是：滑雪时可以不用滑雪杖。在跳台滑雪、空中技巧滑雪、单板滑雪这些项目中不需...

我们都知道在踢足球的时候难免会发生膨胀。而发生碰撞的时候，可能将镜架撞坏，一旦镜片破裂，还有可能割伤眼镜。所以，会有很多人选择佩戴隐形眼镜来踢足球。那么戴隐形眼镜可以踢球吗？足球运动有哪些常见伤病呢？今天佰佰...

户外健身器材有很多，健骑机就是大家非常常见的一种，相信很多人在小区或者公园都见过健骑机的，现在很多老年都是用来健身的，那使用健骑机该注意什么呢？在做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能较好地达...

在游泳后一旦出现肌肉拉伤症状，要停止游泳，如果游完觉得疲累，多是肌肉的疲劳，休息数日后自然会消失。但如果出现痛楚，就要小心，可能里面已经有发炎，如休息数日后情况持续，就要见医生,那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢...

攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和...

潜水自然惬意，水下世界的绚丽缤纷令人陶醉，但是需要做好防护，而潜水手套就是其中的一件。那么，潜水手套有什么作用你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 潜水手套是我们在深潜运动中不可...

晨跑总时间控制在30分钟左右，跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季...

滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低，那滑冰运动常...

持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神，特别提醒你，当你下定决心开始计划练习瑜伽的同时，别一下子太贪心，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习...

在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，学习时可以把呼吸视为换气的初步，游泳时遭...

在滑雪运动装备中，滑雪杖的作用不可小觑，在一些滑雪者心目中，它仅次于滑雪板的位置。它不仅能够支撑身体前进，还能帮助控制平衡性，不过很多人对于它的材质还不是很了解，今天就跟随小编一起来看看：滑雪杖是什么材质的。 目...

考了潜水证是自己对自己负责，是你熟练掌握潜水的安全规范，怀有对自然的敬畏之心，也抱着有可能出危险的准备，去欣赏海底的美景。那么，潜水必须要有潜水证吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 不...