经常的做这项运动，可以让您拥有迷人的腰部曲线。一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大，锻炼的效果会更好，那使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。头朝上的时候上半身要...

在慢跑时身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意...

当你看到街头滑板少年踩着滑板，潇洒地从你身边滑过，你一定心动了，想亲身感受一下滑板运动的魅力。　那么，什么滑板适合新手你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 首先什么是专业的滑板，这...

滑雪出发前最好带一些必备药品，同时了解一些急救常识。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦扭伤关节，可用一些外伤药进行治疗，这样可以缓解疼痛肿胀，参加滑...

女性朋友一生中都会有怀孕这样的经历，但是在这个时期要注意的事项有很多。有的女性朋友初次怀孕不知道这些禁忌，所以盲目的进行一些活动，其实这是一种错误。那么我们就来了解一下，怀孕后能打羽毛球吗？ 怀孕后是不可以打...

滑雪前应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡席以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，...

在购买护腿板时相信很多人都在纠结，不知道哪个好，所以说这就需要你有鉴别护腿板好坏的相应知识，那么如何鉴别护腿板的好坏?佰佰安全网给大家介绍一下。 好的护腿板质量一定要好，这个可以根据说明来看是什么材质，一般碳...

游泳池一般来说都分有深水区和浅水区，而且上面标注有水深多少米。浅水区更多的是为小孩子练习提供的，也为那些水性不好地朋友提供。如果自己水性不好，就不要到深水区去游玩，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生...

经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底...

对于每一个滑板爱好者来说，每当长时间练习滑板后，难免会出现轴承坏掉的现象，那么，滑板轮子轴承怎么拆你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 1、准备阶段。目的：白色轮子换成旧的黄色轮子。...

动感单车主要锻练的是下肢。重点练的是股二头肌和股四头肌，以及消耗这两个部位上的脂肪。辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。经常进行动感单车练习，可以增强心与肺的功能。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌，以及...

爱好高尔求运动朋友们，相信都知道老虎，2008年6月，坚持忍痛在多利松南球场赢得2008年的美国公开赛之后，伍兹接受了左膝盖前交叉韧带重建手术。手术期间，医生还为他进一步修复了软骨组织损伤。为此老虎度过了长达九个月的...

足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤。长时间的跑步，登山，过度的走路逛街等，都有可能导致足跟部疼痛不适，第二天起床刚落地时，疼痛明显，用手按压足底靠近足跟的部位疼痛最为明显，这就是引起了典型的足底筋膜炎，得了足底筋膜炎...

夜跑结束后，很多人会很兴奋，于是三五个相邀着又去吃夜宵了，这种做法是不可取的。夜宵少不了鱼、肉和啤酒，经常夜跑后宵夜很容易形成结石、诱发酒精性脂肪肝、增加胆固醇和诱发失眠，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑...

蜂窝护臂第一次戴之前最好清洗一下。直接套在手臂上就可以，用左手把护臂带在右手臂上。用右手把护臂戴在左手臂上。有厚一块的把那一块戴在肘子外侧。那么问题来了，蜂窝护臂怎么洗呢? 大家再洗蜂窝护具的时候可以选择...

蛙泳是初学游泳者最好的入门游泳姿势，也是最基础的一项游泳技术，学会了蛙泳，后期学习自由泳、仰泳，还有蝶泳，将会是循序渐进，水到渠成的事情，一般初学蛙泳的都是用浮板来辅助练习的，下面来了解一下学蛙泳用浮板怎么抬头吧？ ...

跑鞋的选择上，鞋后跟要宽大稳固，鞋带下方需有衬舌，保护脚背与伸趾肌键。鞋底具柔软夹层，以吸收冲击效果；要轻要软，鞋底耐撞击；以稳定性与避震性为首要考量，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐...

滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式...

蹦极作为一种大胆宣泄的运动，很多人都喜欢享受蹦极时从几十米高空中一跃而下的快感，全方位无死角的欣赏周边的美景，蹦极时撕心裂肺的喊叫绝对可以让你放松心情，我们在蹦极时该注意什么呢？在决定蹦极之前要确保天气状况...

羽毛球在国内非常的流行，很多人下班后会去打羽毛球健身。但是羽毛球也易导致羽毛球伤病，人们很关心打羽毛球时哪些部位容易受伤这个问题。膝盖扭伤就是羽毛球中常见的伤病，那打羽毛球膝盖扭伤怎么办? 膝盖扭伤后，应抓...