在跑步机上空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再...

打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能...

经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说，游泳可以有效减低老年人跌倒的几率，那老人在游泳时该注意什么呢？老年人游泳除非是你长期居住海边对...

如果鞋子过度紧绷，将引发水泡或黑指甲这样的情况。通常女性喜欢买鞋时选择非常紧的尺码，因为她们对于鞋子的尺码非常敏感，在别人面前会因为自己鞋子看上去太大而感到害羞，合适的鞋子必须在前脚掌留出足够的空间，差不多1...

很多人在打羽毛球的时候都会出现羽毛球伤病，要说打羽毛球时哪些部位容易受伤，那膝盖疼痛的症状，这是很常见的一种现象。打羽毛球膝盖疼的原因有很多，比如热身不充分、运动量过大等等。那么打羽毛球膝盖关节疼怎么办？佰...

如今，轮滑运动也成为不少青少年热衷的休闲运动项目之一，街道上甚至可以看到轮滑少年“刷街”的情景。不少居民认为，轮滑如果上街甚至被当成出行工具，那么，什么滑板适合刷街代步你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面...

潜水刀放入刀鞘时，刀鞘内侧的弹性凸笋就会卡入凹槽，将刀固定在刀鞘内，这样潜水刀不会在携行和跌落中掉出刀鞘。那么，怎么绑潜水刀你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 怎么绑潜水刀很多...

半月板随着胫骨一起运动，内侧半月板较外侧半月板移位小，且半月板在膝关节屈伸过程中可以变形以适应膝关节的解剖形态。保持了膝关节几何形态的协调，从而维持膝关节运动协调。那么半月板被切除还能踢球吗？足球运动有哪...

在失去重心情况下，尽量不挣扎，迅速屈膝降低重心，两臂自然伸展，臀部向山上侧侧坐。两雪板稍举起，防止滚动状态发生。在完全停止前勿伸腿使雪板某一部分着雪，保持稍团身姿势，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲...

高山滑雪由滑降，小回转和大回转（障碍滑雪）组成。高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素，下面来看看滑...

护膝相信很多人都了解，保护身体关节的一种护具，在踢足球的时候有些人戴护膝，但也有很多人不佩戴护膝，很多人不知道踢足球能戴护膝吗?佰佰安全网给大家介绍一下。 踢足球可以戴护膝，一般来说，职业球员很少戴护膝，而日常踢...

众所周知，滑板轮子是滑板的重要部件，他的松与紧关系着滑板是否好用。那么，滑板轮子松紧多少合适你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 都说桥端螺母需要与桥端平行，以保护桥杆螺旋体。但...

晨跑前饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚...

坚持科学系统的拉力器运动，能够改善身体过程的均衡性和灵活性，提高大脑的调节功能、活动强度、反应速度和精确性等。经常进行拉力器锻炼的人，脑筋灵活，对周围环境反应快，那使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器...

打乒乓球时哪些部位容易受伤？乒乓球是我们国家最受欢迎的运动的之一，它对我们身体的各个部位都有意向不到的锻炼效果而深受大家的喜爱，打乒乓球导致胳膊肘疼有事儿吗？跟小编来看看。 小球运动安全小知识： 打乒乓球后如...

近年来流行跑步时要脚跟还是脚掌先着地的讨论，但关键其实在于脚落地后身体重心的转换是否流畅；可以从较小的步幅与起步后略为前倾开始，试着让脚落在身体下方，调整身体重心，让步伐与身体同步前进，人到脚到，避免让脚提前在...

打篮球的人都知道膝盖的重要性，多少球员因为膝盖的伤告别篮球场，所以膝盖对篮球队员非常重要。下面佰佰安全网给大家讲讲打篮球如何保养膝盖，喜欢打篮球的朋友一定要认真看哦。 打篮球如何保养膝盖?具体措施如下： 1、...

弹跳跳法中难度最高的一种。将装备绑于脚踝上，弹跳者站在跳台上背朝后，弹跳者倒数5、4、3、2、1后即展开双臂，向后空翻，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不同的颜色和...

我们业余球友对于网球鞋的特点也应该有所了解，网球鞋除了穿着舒适度好意外，网球鞋的特殊构造还有助于你提高球技，增强有效跑动。要知道打网球的胜利有50%的胜利取决于你的跑动，可见一双好球鞋的重要性，那么打网球时需要...

藤球，一种独特的古老体育运动项目，它有着悠久的历史。运用自己的脚腕、膝关节等同时夹、顶球，不让球落地，类似我国民间踢花毽子。藤球跟排球比赛类似，所不同的是以脚代手，所以又叫“脚踢的排球”。那么，参加腾球运动需要...