过度练习、不合脚的鞋子会引发足底筋膜炎，但是最根本的原因是足底肌肉紧张而力量弱，如果足底肌肉力量过弱，足跟就需要在跑步过程中承担更多的力，运动过度时诱发膝盖受伤，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟...

普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以，普拉提对于减肥塑形是很有效果的，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有...

拉力器锻炼如果在有氧运动的状态下，就可以在锻炼肌肉的同时，起到燃烧身体脂肪的效果，帮助控制体重，起到减肥塑身的效果，使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免...

目前市面上近视泳镜的售价大约在20~300元之间，虽然泳镜的材质都大同小异，但其加工技术却对镜片的质量起着重大的影响,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个人脸型来选，将你欲购买的泳镜戴上，把任何一侧的泳镜轻轻按在眼眶...

即使是经过消毒的泳池，其细菌也未必能杀得干净。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应马上...

同样是做杠铃深蹲的动作，新手做完后训练效果总是比不上老手，而且还容易出现一些运动损伤，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特...

大家都应该清楚杠铃片有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，对于肌肉的训练也非常有好处，很多人都选择杠铃来进行胸肌训练，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，...

我们应该都清楚日常的很多动作都需要腰部发力以及腰部作为支撑完成，包括男性的房事时间长短都跟腰部直接相关，所以腰部是你健身中重要的一环，要安全的进行高效率锻炼，锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的...

成人理解和分析能力强，对于技术的理解和融会贯通强，善于“用脑子游泳”，而儿童是纯粹的模仿。成年人比较“爱面子”，对有些中肯的意见不容易接受，不像儿童青少年，对教练几乎是言听计从，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的...

游泳圈具有安全卫生新奇等特性，是宝宝健身、游戏最佳用品。它造型可爱，款式新颖，跳色彩鲜艳，携带方便，百玩不腻，是宝宝的最新玩伴，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否标明生...

瑜伽可以帮助提升一个人的气质和素养，是能够锻炼身体和塑造体型的一项有氧型运动。现在有很多女性都愿意在下班之后去练习一段时间的瑜伽，其实在做瑜伽的过程中有许多注意事项，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3...

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚。和膝关节的韧带拉伤。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要多休息、马...

跟腱炎大多比较难治愈，加上运动者经常超限训练，经常出现复发情况，这需要长时间修养和调理。尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得...

对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。背部训练徒手很难做，需要一些健身器械。不过有哑铃和拉力绳在家里也可以练，使用哑铃该注意什么呢？进...

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶，对于锻炼身体是很有好处的，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热...

很多足底筋膜炎患者会在早晨起床踏出第一步的时候就会感受到，在跑步或快走前进行热身几分钟后疼痛会缓解，但稍后又会再复发。休息的时候疼痛感会减弱，但恢复训练时又会像以前一样痛。如果不及时治疗，通常会越来越恶化，...

不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就...

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，...

人们的腹股沟有非常多德穴位和毛细血管，仰卧起坐板能够刺激腹股沟的血管，缓解妇科疾病，加速人体血液的流动和治疗的作用，使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板，...

市面上的游泳裤质量参差不齐，几十到几百都有。比较高档的泳衣裤，至少要达到18％氨纶丝含量，并且与锦纶丝交织而成，锦纶一般占80%。加工缝制的做工要比较精细。材质决定游泳衣的弹性、密度、透气性、和染色褪色。氨纶泳衣...