
如果鼻子进行呼吸,建议用嘴吸气后,再用鼻子呼气,可以轻松将鼻子内的水排出,游泳时,掌握正确的呼吸方法是很重要的,游泳时遭遇溺水该如何救援?来到溺水者旁边,先观察他有没有意识和活动能力,最好是将浮力工具交给他,让他自己...

跟腱炎跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损,发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性,甚至钙化等,以局部疼痛,足跟不能着地,踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病,那么初跑者该如何预防跟腱炎...

很多在游泳时都喜欢在从岸上跳进池水中时,池水非常容易冲入鼻腔,还有一些人是在潜水或者仰泳的时候,池水倒灌入鼻腔,使鼻腔格外难受,由此选择鼻夹这样一种一劳永逸的办法,我们该如何选购游泳鼻夹呢?不同人鼻子的外形不一...

拉力器减肥运动简便易行,不受场地的限制,而且能起到强身健体的运动功效,与哑铃有异曲同工之妙,使用拉力器该注意什么呢?在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固,以免滑脱,发生伤害事故;使用拉...

对于我们成人学习游泳,注意避免过多练习力量,力量练习并不会对游泳产生多大的帮助。只有具备一定游泳基础并且达到一定的日常训练量以后,适当的陆地力量辅助训练才会被增加到训练计划中来,再慢慢的学习自由泳,那自由...

参加剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等,游泳时遭遇溺水该如何救援?来到溺水者旁边,先观察他有没有意识和活动能力,最好是将浮力工具交给他,让他自...

首先,健身的时间要把握,每天健身的时间不宜超过60~90分钟,否则人体的代谢会逐渐缓慢,脂肪代谢也开始放缓,人体需要动用肌肉中的蛋白质,分解后转化为能量消耗,所以运动时间过长,影响脂肪的分解之余,还可能导致肌肉的流失。...

游泳池消毒药使用比较方便,其主要成分为三氯异氰尿酸,投放到泳池后,水解生成的异氰尿酸具有吸收紫外线的能力,药效稳定,使生成的游离性余氯稳定性好,游泳池中余氯保持在0.3ppm以上,所以不需要频繁进行投药,那游泳池是如何...

不一定明显感觉疼痛才是真的受伤,有时可能在你还没注意到的时候,你的膝盖内部已经有了劳损,在平时锻炼完之后,你可以经常进行自我判断:平躺于床上,双腿要伸直,用手的虎口对准膝盖上沿,拤住,保证膝盖不能前后移动,然后大腿用...

因为游泳时需要佩戴泳镜,选购泳镜时一定要看舒适性,遵循人体工程学原理,好的泳镜佩戴上以后鼻梁、眼部、头能够自然调节而不会松动,完全符合人体头部、面部、五官部的解刨结构,那如何选购泳镜呢?我们要注意根据个人脸...

对于动感单车我们大家应该都非常的了解,动感单车越来越常见,虽然骑动感单车能减肥,但是需要长期的坚持才有效,而且大家也不用担心骑动感单车会长肌肉,那在使用动感单车该注意什么呢?正确的单车设置非常重要,车座位置过低...

世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻,那使用动感单车...

上班族们白天工作繁忙,总是埋头处理事情,从上午9点坐到下午6点。长时间坐着给我们的身体带来巨大的负荷,必须找个时间活动活动筋骨。上班族们只有到了晚上才终于有锻炼身体的时间,夜跑由此兴盛起来,怎样夜跑更科学呢?饭...

要注意观察游泳场馆卫生状况,管理制度是否完善、体检是否严格、墙上是否有告示标识,用肉眼观察水质是否有杂质及漂浮物,以免身体受到侵害,那游泳池容易引起哪些传染性疾病呢?患有脚癣、体癣等真菌感染皮肤病的人在游泳...

在田径、球类等项目中跑跳次数过多,就会感到小腿前面痛,有的小腿前面皮下还有结节和肿块,在做向后蹬地动作时有明显的痛感,跑步导致胫前疼痛该怎么办呢?在跑步之前进行充分的热身、跑步之后进行拉伸,以及不要运动过度,都...

跟腱炎是足跟上方局部疼痛,足跟不能着地踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。大多和运动损伤有关。通常都会引起足跟痛无法行走,疼痛难忍的情况。这样就尽量休息,或者用拐杖帮助走路,减少对足跟的压力减...

在水中游泳时,我们需要时刻划动着四肢来使自己浮起来,也就是说我们也在时刻运动着身体,消耗着热量,那女性在游泳时该注意什么呢?月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的...

杠铃实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动,练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成,使用杠铃该注意什么呢?在使用杠铃的时候,我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式,因为初次进行锻炼的时候,臂部和胸部的肌肉不...

持铃头后伸臂,身体直立,双手持哑铃曲肘举于脑后,掌心相对;以肘关节为轴,前臂内旋,虎口相对,将哑铃举过头顶,主要是锻炼肱三头肌的力量,那锻炼上肢力量时该注意什么呢?训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况,根据评...

一些游泳者有的是去海边,相对来说游泳馆比较安全,不会发生什么安全事故,但是凡事都是可能有意外的,所以救生圈的应用就是非常的有用的,如何选购游泳圈呢?拒绝“三无”产品,认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否...