很多人却苦于没能去健身房不知道怎么锻炼背部肌肉！如果你有哑铃，在家自己就可以锻炼背部肌肉的，那锻炼背部力量时该注意什么呢？训练前的热身是获得最佳训练效果的一个关键保证，不过这往往容易被忽略；背部肌肉的恢复速...

晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现...

打球是每男生都喜欢的运动，但是一些小的细节你不注意它可能会伤害到你的身体，为了避免这些伤害，佰佰安全网给大家做一个关于参加篮球比赛前该如何热身和打篮球前需要做哪些热身运动的介绍。 打篮球前热身运动 1、活动...

新的防雾泳镜买来时，镜面内侧都是有一层防雾涂层的，但是一般1-2个月左右都会消失，好的品牌像SPEEDO防雾的时间会长一点，按目前的技术水平和业界认可度，SPEEDO泳镜功能算是比较全面的，根据使用频率，半年到1年左右时间。其他...

一顶好的滑雪头盔可以很好的保护滑雪者的头部安全，面对众多的品牌如何选择?uvex滑雪头盔怎么样? uvex滑雪头盔非常不错。 1，uvex(中文名优唯斯)成立于1926年，总部设于德国Furth市。优唯斯品牌作为高品质创新产品的象...

手主要用作攀岩时保持平衡和把身体拉向岩壁。动作不要求太快，要连惯。每个动作做实，一般做一两个连惯动作稍稍停顿一下，调整重心，观察选择路线，困难地段快速通过，容易地段稳定、调整，攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预...

凭借我们的羽毛球知识，知道专业羽毛球运动员一般都一套羽毛球装备，如护膝等护具，打羽毛球为了防止受伤，那打羽毛球时需要哪些防护装备？如果配戴护膝，那打羽毛球用什么护膝比较好？ 羽毛球护膝直接套上的只是保护膝关节，避免...

高尔夫是一项很好的温和运动，研究资料表明，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。但是这些看似温和的运动也会带来身体伤害，比如拉伤肌肉和韧带，那么打高尔夫球哪些部位容易被拉伤? 1.膝关...

近年的统计表明，各种疾病的患病年龄趋于年轻化，在庞大的亚健康人群中，有70%以上年龄在28到45岁的青状年，所以年轻不是保险柜，可以通过长跑锻炼来改善相关情况，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能...

自由游时手臂划水和腿部打水动作应有机协调，换气时，头部应偏向一侧，相应侧肩部应高于水面，口露出水面换气时应迅速，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮力工具交给他，让他自...

按照多年雪场运作经验，一家新开的滑雪场，至少需要3-5年的时间才能将雪场的安全隐患风险完全掌握与消除，而这还要取决于雪场管理人员与工作人员的责任心与经验累积。为了孩子和家长自己的安全考虑，建议不要去新开的滑雪...

划船器相比其他像动感单车、跑步机来说，划船机运动更加安全、没有运动伤害。但是要注意的是，锻炼过程动作不标准、发力不正确如用腰背用力，就可能产生运动伤害，使用划船器该注意什么呢？“划船”时身体每一个屈伸动作、...

对男生来说,由于动感单车坐垫的关系。长期经常的骑行对前列腺有影响。长期骑行,加上阻力姿势的问题。对膝盖有较大的冲击力,容易磨损膝盖，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部...

打篮球是一项非常激烈的运动，所以在运动中受伤也是在所难免的。那么篮球运动有哪些常见伤病呢?打篮球如何保护眼睛?接下来佰佰安全网来为你解答。 打篮球如何保护眼睛?具体措施如下： 1、不要戴眼镜，戴眼镜对眼睛的潜...

滑雪中，摔倒是不可避免的，这无论是优秀运动员还是初学滑雪者。在摔倒的原因之中既有内因的摔倒也有外因的摔倒，摔倒是造成外伤产生的主要原因，摔倒后的滚动是最危险的，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，...

羽毛球是一项受伤率较高的运动。因此,在进行羽毛球运动中,应注意预防损伤工作。那么打羽毛球时哪些部位容易受伤？打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前一定要充分...

水的密度比空气大8百倍左右，因此，人站在齐胸的水中，呼吸时就感到有一股外加的压力。那么，潜水时呛水怎么办你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 有些人呛水后感觉很难受，于是直接用力擤鼻...

常见的会对髂胫束产生伤害的现象有：慢跑者进行上下坡跑步，尤其是下坡跑，由于离心收缩大，容易使得肌肉张力过大；骑自行车者因为坐垫过高或过低使得膝盖伸直或弯曲角度过大，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟...

跑步机非常的智能化，不仅会显示跑步的公里数，还会显示消耗的卡路里，但是几乎所有的标识都采用的是字母缩写，大家可以了解一下各个缩写的含义，这样才能更加有效的运动，从而达到健身的母的。女人比较爱美，都会用跑步的方法...

刷街,就是把滑板当做代步工具。而在越来越多人喜欢滑板之后,这股潮流也被越来越多的人所追随,刷街活动也被当做滑板爱好者的日常。 那么，什么滑板适合刷街你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小...