犁式停留法是首先双杖撑向身侧山下方向（距离超过雪板前半部，略比肩宽）。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开，滑雪运动常见伤病有哪些呢？...

跑步需要坚持，随着人们健康的显示器亮起来了红灯，人们逐渐把跑步当成了生活中增强体体质的健身运动，没错跑步是一个锻炼身体的好方法，可是选择正确的运动也是非常重要的，一味盲目的跑步，不注重跑步前后的事项也是不可的，...

轮滑分为两种类型，单排轮滑和双排轮滑，都是现在比较热门的轮滑种类，在学习的过程中一定要注意安全，尽量的减少摔倒的可能性，保护好肘部和腿部，参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做...

选购冰刀鞋时一定要注意有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面开始生锈、镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅...

不论你要买的登山包多让你满意，如果背着不舒服那全都是空话，购买前一定要试背，并且最好是多试几款，装上重物来试。如果有时间，背上一个小时，让你的背告诉你它是不是适合你的背包，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与...

冲浪时的平衡感的训练,也是相当重要的一环,初学者需先在岸上接受训练到相当程度,再由教练带至海上做实地练习,直到通过考验,才能在海上自由翻腾，我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则,一个人一个...

很多刚开始打网球的人，打过网球之后会出现胳膊疼的症状，打网球本身是需要臂力的运动，如果长时间没有运动，短时间内的大量运动会导致乳酸堆积，造成肌肉酸痛，还有可能是在打网球过程中用力过猛，打的太激烈导致了肌肉拉伤，所...

在到达高山后数小时或一两天内，发生严重的头痛、头晕、疲乏、烦躁、失眠、心悸、气短、胸部闷胀、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、眼花、耳鸣、鼻衄、手足发麻或双手抽搐等，症状轻重因人而异。一般经1周左右症状逐渐...

篮球比赛场地是一个长方形的坚实平面，篮球场地长28米，宽15米，无障碍物。篮球场地有土质、水泥、沥青和木质等。现在的篮球比赛场塑胶地面的使用较多。土质、水泥和沥青场地比较经济，大学、基层单位使用较多，但要注意地...

在高尔夫球运动中很多人为了避免运动伤害，都会选择佩戴护具，比如护膝，护腕等等，今天跟随小编一起来看看，打高尔夫球哪些护具是必备的? 1.护膝 使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动...

现在每当有人说我想要学潜水，想要考潜水证的时候，我都会问他们，你为什么要学潜水?如果只是为了看海里的美景，体验潜水可以满足你的愿望。如果是有了潜水证觉得是一种炫耀的资本，这个想法有点危险。那么，没有潜水证可以潜...

在使用扭腰器锻炼过程中，能够锻炼腰腹部肌肉、腿部肌肉，甚至对手臂的肌肉也有一定的锻炼作用，能够增强腰腹部肌肉力量，那使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩...

跑步时，脚掌的外侧会与地面最先接触。同样足型的人，鞋底的磨损部位却可能不同，这是因为每个人跑步的姿态有所不同，足在运动过程中的正常着地应该是脚跟先着地，然后将重心落在整个脚掌上，然后平稳过渡到五个脚趾，同时受力...

登山主绳，长35米左右，直径12毫米左右，承受力在1500公斤以上，应分别配有不同颜色，以便于使用时识别。用于渡河架“桥”和结组等各种保护技术,辅助绳,直径小于主绳,承受力约800公斤。与主绳配合，用于渡河架“桥”和各种保护...

不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥，只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持，那跑步减肥需要注意什么呢？跑步前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤...

游泳是大家都很喜欢的一项体育运动，特别是现在天气炎热，去游泳不仅锻炼身体，更重要的是凉爽。可是对于一个不会游泳的人或者刚学有用的人来说，游泳是不好学的，特别是换气这一关很多人过不了，那么游泳时如何在水中快速换...

滑雪时不会基本的刹车，会变身一只令人鄙视的“鱼雷”，带着一副生无可恋的表情，直线下冲，嘴里喊着的“闪开，我不会刹车”，凄厉的尖叫声在雪道上空回荡，不绝于耳。然后在众目睽睽之下撞到他人或护栏，被巡逻员抬走，还得捂脸，不然...

不管nike足球鞋质量有多好，穿起来脚感有多舒服，都需要定期清洗，否则会缩短nike足球鞋的寿命，那么怎么清洗nike足球鞋?佰佰安全网小编给大家详细的介绍一下。 nike足球鞋的皮革分为3种-真皮(天然皮革)、合成皮，以及人工...

如果出现膝盖外侧疼痛的情况，请先去就医。如果就医后确认是髂胫束摩擦综合症，或者有经验自行确认为髂胫束综合症，是需要采用一些康复手段进行治疗的。如果髂胫束摩擦得较严重的话，是需要手术治疗的，那跑步爱好者该如何...

现在人们都很重视健身，想必爱打篮球的兄弟很多，但是打完篮球总会感到身体的肌肉酸痛，回身疲惫，对于这种情况，小编精心为球友们准备了大球运动安全小知识，打篮球后如何放松肌肉?且看以下分解。 放松肌肉方法如下： 1.首先是...