膝盖是人体最为复杂的关节,也是下肢承重和运动的主要关节,因此非常悲催地成为运动中最易受伤,也是最难痊愈的关节。跑步伤痛中,膝伤最为常见,占到所有跑步伤痛的1/4,其中以膝盖前方疼痛和膝盖外侧疼痛最为常见，我们...

蹦极只有亲身体验过的人才能最为详细的说出那种感觉，恐惧与兴奋并存着，这种刺激是让人疯狂的，当然也有些人心理承受能力不够好，经常会吓的不敢跳，其实蹦极本身就是一个可以增强勇气的运动，我们在蹦极时该注意什么呢？在决...

打篮球之前要热身，做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳等等，别做得太过分，同时要训练强化膝关节周围的运动，也可以带上护膝。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。 怎么选护臂的尺寸?小编...

初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感，那参加轮滑运动时该注意什么呢？对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过...

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制,那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要多休...

在羽毛球运动中，步法是打好球的关键，腿部健康与灵活与步法直接挂钩。下面介绍打羽毛球之前的腿部热身运动，以及手腕和脚踝的热身运动。打羽毛球前踝关节如何热身？ 打羽毛球前需要做哪些热身运动呢？羽毛球热身活动的主要...

峨眉山滑雪的雪场依山而就，植被茂盛，环境优美，年平均气温5度，降雪期从当年10月初到次年3月底，积雪厚度达1米左右，为游人提供了一个理想的玩雪、滑雪的活动场地，下面来看看峨眉山滑雪攻略有哪些吧？ 一、初学者攻略 1.初滑雪...

每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动，还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动，不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一...

登山包的背包织带为高强度背包织带，有超强的抗拉性及耐磨性 。拉链均采用YKK拉链 背垫材料用双层厚网,通风、耐磨、舒适性好。 腰带增加了梯扣调节,更符合人体的运动特征,更快捷,省力，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避...

滑板这个东西,承重,接触物频繁,肯定容易坏,可以家里备着维修胶水,特别螺丝胶。那么，滑板的砂纸很容易脏怎么办你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。 最近圈子里有很多初学者都在问如何...

游泳是一项既能锻炼身体，又能减肥瘦身的好运动，但是游泳需要准备的事情更多，很多人游泳不喜欢戴泳镜，其实游泳最好戴上泳镜，而且游泳时最好带齐常用的装备,那如何选购泳镜呢？我们要注意根据个人脸型来选，将你欲购买的泳镜...

雪板虽然比较坚固，但不代表不需维护。经常性的维护，可以提高雪板的性能、延长雪板的使用寿命，同时也使雪板保持一个良好的形象。下面就跟随小编一起来看看单板滑雪板日常保养方法。 维护保养单板滑雪板可不是一般的滑...

蹦极弹跳时每小时超过55公里的速度，这是最恐怖、最惊险且最刺激的感觉，就好比是向死亡之神挑战，尤其是百分之八十反弹的感觉最为过瘾，反弹大约4至5次，弹跳过程约5秒种，这将是一生中最长的五秒种，我们在蹦极时该注意什么呢...

登山杖更多的是用来支撑重量，所以多用金属合金做杆体。手柄设计以手掌抓握为主，杆的底部只采用金属尖头防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上行走的功能，不具备平路行走的功能，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走...

打篮球戴护袖的主要能保护肌腱，防止拉伤的，因为拉伤一般容易发生在疲劳状态，所以，如果你经常打篮球的话，就一定要戴护袖。那么打篮球怎么戴护袖呢？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面佰佰安全网就带大家来了解一下这些...

在冬季为数不多的户外运动项目中，滑冰可谓是冬季时节独具特色的一种运动项目，一般来讲，在冬季滑冰的时候，有许多的事项都是需要大家有所注意的，以免因为运动不当而导致身体受损的状况发生，那么在滑冰场滑冰有危险吗？ 在滑...

晨跑后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太...

关于大球运动安全小知识相信长期扎根咱们佰佰安全网的读者朋友们都了解的比较清楚了，可是踢球时吃什么可以补充能量呢？ 经过小编仔细查证多方查询，最好的东西就是红牛和巧克力了。 先来看看巧克力的特点，巧克力的主要...

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受...

滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题，参加滑雪运动时该注意什么呢？滑雪...